SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 11x6kg + interwal na orbim 30/30 x9 Komentarz: Ja tu sie cieszylam, ze siady bede robic a tu nic z tego, rack zajety przez grupke chlopakow i tak jak zawsze - jak juz zaczna przysiady tak robia przez ponad godzine @@-) Na silowni ludzi jak 2go stycznia, chaos, wszystko porozrzucane, szukanie kompletu sztangielek przez 5minut @@-) co to sie tam [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 09:18:31 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/07/2015 DT BTW 120/60/150 Nogi 1. Przysiady 5x10-6 (R:20kg) 10x40kg / 10x47,5kg / 10x52,5kg / 7x60kg / 6x62,5kg (R:20kg) 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 7x60kg 2. Hip Thrust 4x15-20 20x45kg / 20x45kg / 18x50kg / 17x50kg 20x40kg / 20x40kg / 17x45kg / 16x45kg 3. Przysiad plie 4x12-15 sztangielka 15kg x15/15/15/15 sztangielka 12kg x [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 09:04:16 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    nolose dziękuję, nawet najmniejszy progres cieszy, szczególnie gdy chodzi o przysiady ;-D -------------------------------------------------------------------- 24/07/2015 DNT BTW 120/70/150 off. +2 daktyle suszone /SFD/Images/2015/7/27/35a5f314399c4f9cb5c0b9bdd7c02014.jpg 25/07/2015 DT BTW 120/70/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 09:45:06 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    07/08/2015 DT BTW 120/70/175 Nogi 1. Przysiady (R:20kg) 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 7x65kg / 8x60kg (R:20kg,30kg) 10x50kg / 10x60kg / 10x62,5kg / 10x65kg / 7x70kg / 4x72,5kg 2. Hip Thrust 4x15-20 70kg x 20/16/14/12 60kg x 20/20/17/17 3. Przysiad plie 4x12-15 sztangielka 30kg x 15/12/11/8 sztangielka 28kg x 15/15/13/12 4. Wyciskanie na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 09:58:45 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] bardziej niż bym przypuszczała, było mi aż niedobrze, a wieczorem już nic konstruktywnego, poza leżeniem na łóżku, nie byłam w stanie zrobić. #-P Żaliłam się wcześniej, że przysiady ostatnio idą mi gorzej niż lepiej. Nagrałam. Pierwszy filmik to pierwsza seria z 60kg, gdzie od razu zauważyłam, że zbyt płytko siadam, dlatego zostałam do końca [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 10:30:46 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] :-P co chwile mi cos nie pasuje w rozstawieniu nog. Chyba az za bardzo sie nad tym rozczulam, ale taki typ,chce zeby bylo jak najlepiej. W ogole denerwuja mnie te przysiady %-) dopiero co walczylam , zeby dojsc do 70kg a teraz znowu sie to wydaje tak odlegle... a mowa o progresowaniu dalej. A tak ogolnie to serie ok, 60kg dosyc [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 11:13:51 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] :-P co chwile mi cos nie pasuje w rozstawieniu nog. Chyba az za bardzo sie nad tym rozczulam, ale taki typ,chce zeby bylo jak najlepiej. W ogole denerwuja mnie te przysiady %-) dopiero co walczylam , zeby dojsc do 70kg a teraz znowu sie to wydaje tak odlegle... a mowa o progresowaniu dalej. A tak ogolnie to serie ok, 60kg dosyc [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 12:32:56 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] +12s / 80kg x15 80kg +15s / 70kgx16 / 80kg +15s / 70kg x17 Jakos tak wyszło, że nie mogłam znaleźć krążków i zostałam przy mniejszym ciężarze ale wcale nie było mi lekko, przysiady mnie wymęczyły i tutaj nawet nie udało mi się ostatniej serii na więcej powtórzeń zrobić. Za to zrobiłam bardzo dokładnie, czucie dobre - do dzisiaj mnie poslady [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 11:15:31 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] rozgrzewkę staram się dostosowywać do treningu i do głównego ćwiczenia, które w tym dniu będę wykonywać i to w sumie jest dla mnie w tej rozgrzewce najważniejsze. Będę robić przysiady - to rozgrzewam się głównie w pozycji przysiadu*. Plus mobility - głównie biodra**, stawy skokowe, jedno ćwiczenie na barki - ale też nie za długo. Później serie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 17:49:15 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/01/18 DT tydzień 13 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 11:51:39 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    23/01/18 DT tydzień 14 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 Lubię progres :-) te dwa powtórzenia ekstra w dwóch seriach mnie zadowalają; ostatnio w ogóle rdl wchodzi w tyły idealnie, nawet ciężko mi powiedzieć co się [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 10:21:58 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] pompuje klate i bicki plus klepie brzuszki. A z mojego jestem bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim i przekonalam go ze przysiady, podciagania, WL, planki sa bardziej wartosciowe niz pompowanie bicka. Teraz sie wkrecil i sam sie edukuje, brata tez probowal ale tamten wie swoje ;-) miłośnicy [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 14:05:54 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/02/18 DT tydzień 16 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 40kg/50kg/55kg/72,5kg x12/55kg x20 Zaczęłam wyżej, bo nie było mniejszych talerzy ale w sumie nie zrobiło mi tp zbyt większej różnicy. Ostatnie dwie poszły mi rewelacyjnie, bez większego [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 12:47:07 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/02/18 DT tydzień 16 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 40kg/50kg/55kg/72,5kg x12/55kg x20 Zaczęłam wyżej, bo nie było mniejszych talerzy ale w sumie nie zrobiło mi tp zbyt większej różnicy. Ostatnie dwie poszły mi rewelacyjnie, bez większego [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 12:57:35 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tak sobie myślę, że może porobię przez te ostatnie tygodnie treningu przysiady właśnie w takiej sekwencji 21-24p? Tak dla odmiany? Bo miałeś mi to zamienić już wcześniej chyba ale nie wiem czemu w końcu zrezygnowałeś (chyba, że to przez to, że za dużo marudziłam %-) ) Twarda sztuka z Ciebie. To ćwiczenie ma dużo zalet - poprawia się separacja [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 13:43:37 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Miss - piękna siła w przysiadach. Dziś też mam przysiady i podobne ciężary, więc mega mi wstyd. Zmobilizowałaś mnie :-D Jedno pytanie/uwaga: wydaje mi się, że nabierasz powietrze u góry, potem cały ruch w dół i górę masz wstrzymany oddech i wypuszczasz powietrze po zakończeniu ruchu. Nie wiem czy bezpieczniej nie byłoby jednak nabierać powietrze w [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 10:29:31 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wtorek 21/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 23:02:02 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wtorek 21/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry To i tak super wynik. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) Świetnie - to są już bardzo dobre wyniki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 07:55:59 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Maria };-) Przyznam, ze trochę mi brakuje mojego pichcenia i fotografowania posiłków :-p Ciast, placków itd. Nie jadłam baaaardzo bardzo długo. Nocna furia - a dziękuje bardzo :-) z Twoim uporem na pewno się uda. U mnie długo zeszło zanim się nauczyłam podciągać. 24/08/18 Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/40/45/50/50 20/25/30/ [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-25 23:16:20 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Piszczele całe na szczęście ;-) Poniedziałek 28/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/9/8 14/10/8 14/10/8 Troszkę zabrakło pary w drugiej serii ;-) 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/13/11/11 13/11/10/10 Ok :-) męczą mnie zawsze te pompki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 11kg x4s 9kg x4s Fajnie wchodzi. Szkoda, ze nie ma już cięższych piłek. [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 10:43:46 Liczba szacunów: 1