SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na

  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Reaktywacja Za chwile spadam na trening rozruchowy, porobie przysiady przednie z 50kg+rozgrzewka, lajtowe wspięcia na palce i martwy ciąg tak do 100kg A w poniedzialek najprawdopodobniej porzucam sobie kulką Heheheh

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 16:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5BII Czas treningu:80min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*3 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 105kg*20 125kg*30 3. MARTWY CIĄG 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*3 1. Najwiekszy dotychczasowy ciezar w siadach przednich: [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 17:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezaru to zle wyjscie w tym przypadku i nigdzie nie doprowadzi, ewentualnie do powtorzenia bledow a takie #@$%^ sie wpisuja ze to niby z mojego polecenia i nie pisz jakbym przysiady przednie widzial tylko wczoraj gdzies na filmiku na youtube wasza wysokosc od 7 bolesci zastanow sie panie bardziej doswiadczony ode mnie wiem ze masz jedynie [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 17:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BI Czas treningu:50min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 55kg*10 65kg*10 box: 75kg*10 85kg*10 95kg*8(ost.80kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 115kg*20 135kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*8(ost.120kg*8) 1. OK, nawet rozgrzewki w pelnym zakresie ruchu lepiej szły niż ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-05 17:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5BII Czas treningu:70min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,55kg*5 82,5kg*3(ost.85kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 102,5kg*20 122,5kg*30 3. MARTWY CIĄG 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3(ost 150kg*3 [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 14:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15BI Czas treningu:45min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 50kg*15 box: 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*12(ost.75kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*12(ost.105kg*12) 1. Moc była, chociaż w pierszej serii na pelnym zakresie wogule nie czułem [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 18:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BI Czas treningu:60min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*10 60kg*10 box: 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*8(ost.95kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 130kg*20 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 18:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15BII Czas treningu:50min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE a la Tong Po 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*12(ost.42,5kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 65kg*20 85kg*60 3. MARTWY CIĄG SUMO 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*12(ost.85kg*12) 1. Mam filmik z ostatniej serii, czułem sie jak izolator Znaczy tylko czworogłowe paliły, [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 17:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BII Czas treningu:1h 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*8(ost.62,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 85kg*20 105kg*50 3. MARTWY CIĄG 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*8(ost.105kg*8) 1. No zaczynam na nowo lubić przednie siady [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 15:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15BI Czas treningu:55min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 55kg*15 box: 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*12(ost.90kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 115kg*20 135kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*12(ost.110kg*12) 1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 15:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5BI Czas treningu:90min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 55kg*5 65kg*5 75kg*5 box: 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*3(ost.140kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 175kg*20 195kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 16:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak mowil Wodyn, deske 12cm bede wiązał do sztangi - zobaczymy jak to bedzie wyglądało 15BII Czas treningu:40min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*12(ost.45kg*12) 37,5kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 67,5kg*20 87,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*15 [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 18:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BII Czas treningu:1h 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*8(ost.65kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 87,5kg*20 107,5kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*8(ost.120kg*8) 1. Wszystko lajcik [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 14:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    pokaz mi chociaz zdjecie jednego płaskownika w tej klatce, ja nie widze moze pomyliles z kształtownikami? a to spoooora roznica przysiady - tong Po wyzej garde trzyma, nie na nosie MC - spoko gąbki - gddzie zdjecia? gumka i bekla na sztandze - gdzie zdjecia?

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 16:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Te przysiady "pełne" nie są nawet pełne zapewne Pasowałoby głebiej robic, ale poki co nie da rady gdyż kolana by mi na boki poleciały - co widać na filmiku Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-21 23:22:15

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 23:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15BII Czas treningu:50min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 50kg*12(ost.42,5kg*15 ; 47,5kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 70kg*20 90kg*70 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15(ost. 85kg*15 ; 95kg*12) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 30kg*30 [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 18:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15BII Czas treningu:55min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15(ost.47,5kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 75kg*20 95kg*70 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15(ost.85kg*15) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 30kg*30 35kg*30 40kg*30 1. [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 13:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10 75kg*8(ost.67,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 95kg*20 115kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 17:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15BII Czas treningu:60min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*15 57,5kg*15(ost.55kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 77,5kg*20 97,5kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15(ost.100kg*15) 4. 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 32,5kg*30 [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 15:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BII Czas treningu:80min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*10 72,5kg*8(ost.75kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 92,5kg*20 112,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10(ost.130kg*10) 4. [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 16:39:59 Liczba szacunów: 0