przysiady na

MC i przysiady na jedym treningu to słaby pomysł, szczególnie klasyki. Jeśli wykonasz MC poprawnie technicznie to nie masz się czego bać - da ci same korzyści, najpierw naucz się techniki i potem powoli dokładaj cięzaru. Pzdro

to tak... plecy + nogi + kaptury 1. podciaganie sztangielek w opadzie 2. podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie za glowy i przed glowy 1. przysiady na suwnicy 2. prostowanie nog w siadzie 3. ugninanie nog w lezeniu 4. wspiecia na palcach 1. szrugsy i teraz pytanie gdzie tu wcisnac martwy ciag...

http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Chociaż te sztangielki na te przysiady na 10 pow zdecydowanie za lekkie...

[...] steper, rowerek stacjonarny, wolny bieg na biezni mechanicznej, kilka powtorzen bez obciazenia cwiczen takich jak wspiecia, odwrotne wspiecia, unosznie nog w siadzie, przysiady, na koniec streching - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, [...]

Bardzo dobry pomysł, super opisałeś ;-) , ale nie ma tak łatwo. Ja nie zarzucę 90 kg z ziemi, nie trenuję trójboju. Robię przysiady na suwnicy Smitha. Wszystko jest, ale stojaków nie ma }:-( Przepraszam z góry, że się dołączyłem do tematu. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-02 10:53:17

Przy dobrej misce (jestem na masie) i jakbym ćwiczył teraz z głową 3 razy w tyg sobie przysiady na nogi tak 5/6serii po 10 to mogl bym ke bardziej rozbudować?

Ok, może masz rację. Można być szczypiorem i być przy tym silniejszym niż się wygląda. Ale imo, ktoś kto wygląda super i podciąga się np 20 razy, robi przysiady na jednej nodze po paru próbach I TO WSZYSTKO BEZ ŻADNEGO TRENINGU (autentyczny przykład mojego kumpla, nie ściemniam), ma dużo lepsze warunki nawet od szczypiora (nawet biorąc pod [...]

ok ,czyli te ćwiczenia co podałem ,i przysiady na początku będą ok ?

Maszyny smitha powinny być usunięte z siłowni. Wymuszają nieprawidłowy tor ruchu przy wyciskaniu a przysiady na tej maszynie to już patologia. Rób na wolnych ciężarach.

Moze i macie racje, zaczne robic te przysiady, na razie z malym obciazeniem zobacze jak to bedzie mi teraz szlo, bo wczesniej odpuscilem

Jak nie masz ciężarów to przysady hinduskie , przysiady na jednej nodze , żuraw itp.

[...] dzien klatka + bic wyciksanie poziomo 4s wyciskanie hantli skos dolny 4s rozpietki 4s uginanie sztangi 3s uginanie hantli z supinacja 3s o kolano 3 +ABS 2 dzien nogi + barki przysiady na amszynie 4s wykroki 4s uginanie na maszynie lezac 4s wspiecia 4s wyciskasznie sztangi z klatki 4s unoszenie hantli bokiem 3s unoszenie w opadzie hantli bokiem 3s [...]

a przysiady na nogi wystarczą?

a to może daj link do tego artykułu. Ale możesz zamienić na przysiady na jednej nodze, jak dla mnie była to świetna odmiana od przysiadów, a również męczy bardzo mocno. Polecam

Senegroth ja tez jestem ciekaw ogolnego zarysu takiego cwiczenia osobiscie trenuje koszykowke do tego robie przysiady na sile i wiem ze napewno jest to dobra droga jesli chodzi o wyskok ale chcialbym cos wiecej uslyszec o plyo, co robicie, jak i kiedy

a jak byś robił przysiady na tzw hardcorze? no pain no gain znaczy sie mimo bólu trenował?

Podobne tylko ze biale sa u mnie na silowni. Przysiady na nich robia byki po 190 cm. Więc raczej są duze. Pozdro.

To proste ....rob przysiady na jednej nodze ( tej mniejszej ). Zmieniony przez - Panios w dniu 2009-03-08 09:53:42

jak ma sie czegos dysproporcje to sie nad nia pracuje robiac wszystko gryfami itp. przysiady na jednej nodze ? co jeszcze wymyslicie ... pozatym malo kto jest idealnie symetryczny ... np u mnie roznica miedzy lewa a prawa lapa wynosi 2cm.

Witam. W jednym z odcinków tvsfd Wodyn wspomniał o tym treningu. Zaciekawił mnie i postanowiłem go spróbować. Wodyn opisał mniej więcej to tak A: klatka, motyl, barki, bic, tric, kaptury. B: prostownik, całe nogi, przedramię. Nie ukrywam, że jakoś nie specjalnie mi się podoba Martwy Ciąg i Przysiady na jednym treningu. Więc postanowiłem ułożyć [...]