przyrosty

[...] 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3x 15-20 2. Unoszenie nóg 3x MAX to tyle. 1. jak widac nie dalem nóg. w obu poprzednich polrocznych treningach cwiczylem nogi. liczac na przyrosty w gornej czesci ciala na przekór nogi poszły najlepiej! niestety w ubiegle wakacje nasilił sie straszny ból w kolanach + skrecona kostka. lekarz zakazal cwiczen [...]

[...] 3x 15-20 2. Unoszenie nóg 3x MAX 1. jak widac nogi nie sa tak przeciazone dobrze jak inne partie. otóż w obu poprzednich polrocznych treningach cwiczylem nogi. liczac na przyrosty w gornej czesci ciala na przekór nogi poszły najlepiej! niestety w ubiegle wakacje nasilił sie straszny ból w kolanach + skrecona kostka. lekarz zakazal cwiczen [...]

dlatego dla takich osób jest Crea Shot. Receptura NO Muscle Pump jest taka a nie inna, aby zmaksymalizować efekty. Lepsze dostarczenie węglowodanów w trakcie pompy = lepsze przyrosty

Ja przyrosty cały czas notuję przy +/- braku zmian w talii od kiedy wróciłem do poziomu ok 82 cm, co prawda już wolniejsze niż na początku ale jednak są Massabitt wspomniałeś kiedyś, że miałeś "przygodę z Lafayem" - jak wrażenia/postępy/osiągi i czemu już nie ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 19:57:30

Dla mnie przyrosty są "przy okazji" ale to akurat wynika ze specyfiki treningu, połączenie siły z dynamiką niekoniecznie przy monstrualnej masie. No miałem przygodę ze 2 lata temu...6 miesięcy bez siłowni, ale stosowałem tylko niektóre ćwiczenia z Lafaya, wyszło tak, że po tym czasie wycisnąłem 80kg, w martwym było trochę ponad 120 a na [...]

Naprawde? A to nie wiedziałem że przy treningu siłowym z obciążeniem własnego ciała kreatyna przyniesie efekty..... Napisałem to żartobliwie - bierze krete bo akurat zaczyna się sezon i chcę mieć większe przyrosty.

[...] Stąd moja decyzja o krecie - ku polepszeniu wyników obecnych, taka "inwestycja na przyszłość" Cokta żartownisiu - gdybym tak bardzo celował w tylko i wyłącznie przyrosty to zamiast domowo ćwiczyłbym na siłce. Liczy się dla mnie podwyższenie ogólnej sprawności, choć poprawa wyglądu ciała również daje mi dużą satysfakcję Zmieniony [...]

[...] będziesz zaparcie wynosił na piedestał FBW, ale powiem tylko tyle że nawet Twój wielki Knife mówi że split nie musi działać na każdego, to samo się tyczy FBW! Miałeś lepsze przyrosty masy (już nie wnikam ile tam było czystego mięcha), fajnie, ale to nie znaczy że ktoś inny też będzie takie miał. Obra treningi są good, wszystko zależy od [...]

Jakie były przyrosty?

eee a jak sie okaze ze badania zle wyszly to ***owo wiedziec ze cos nie tak i psycha i przyrosty mniejsze

na mnie dobrze to dziala zauwazylem ostatnio duze przyrosty

Hehe, dzieki panowie Mam nadzieje,ze przyrosty tez beda ladne

Na początku każdy bodziec spowoduje przyrosty więc nawet wskazane jest korzystanie z gotowców. Jak ma ułożyć cokolwiek pod siebie jak sam siebie w ogóle nie zna?

Kuba może zaczniesz na******lać po dwie sesje treningowe dzienne. Przyrosty masy są szybsze i dodatkowo bardziej "czyste". Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-02 18:17:45

[...] moze miec sens kiedy mamy na mysli to by uwazac na zarcie, jesc zdrowo i dietetycznie, wtedy owszem moze sie to jakos odbijac na wygladzie sylwetki ale jesli chodzi o same przyrosty, to tutaj trzymanie michy czyli objadanie sie poprostu bo inaczej tego nie mozna nazwac, bedzie wiazalo sie z produkcja sadla, wiec brzuch urosnie i to duzo, chyba [...]

[...] pod lupę swoje odżywianie, sprawdzić czego brakuje itp. Tutaj odżywianie to połowa sukcesu. A drugą połową jest trening, bo nawet z super ułożoną dietą można mieć kiepskie przyrosty. Skoro masz taki sprzęt, a zależy Ci na klacie i bicepsie, to zainteresuj się metodą "split partia 2 razy w tygodniu". Oczywiście klatki i bicepsów jako priorytet [...]

To jak będziesz mierzyć swoje efekty, zależy tylko od Ciebie. Możesz się pomierzyć, możesz patrzeć w lustro, a możesz nie robić nic%-) Choć pomierzenie się przed i po cyklu jest przydatne, wtedy widzisz jakie przyrosty zrobiłeś. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-29 21:44:38

Ja jak robiłem split to miałem znakomite efekty jesli chodzi o przyrosty tkanki tłuszczowej (z mieśniami już niestety gorzej) teraz jadę bardziej FBW i BF stoi niemal w miejscu, mimo, ze dieta aktualnie typowo masowa.

Nie no, to nie do końca tak jest. Przy stałej wadze nadal gdzieś może urosnąć, a gdzieś może zmaleć. Też pytanie na jakie ty przyrosty liczysz ;)

[...] znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego ćwiczenia na klatę i plecy i zrobić solo bic i tric.