nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

Ja przyrosty cały czas notuję przy +/- braku zmian w talii od kiedy wróciłem do poziomu ok 82 cm, co prawda już wolniejsze niż na początku ale jednak są

Massabitt wspomniałeś kiedyś, że miałeś "przygodę z Lafayem" - jak wrażenia/postępy/osiągi i czemu już nie ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 19:57:30

Dla mnie przyrosty są "przy okazji" ale to akurat wynika ze specyfiki treningu, połączenie siły z dynamiką niekoniecznie przy monstrualnej masie.
No miałem przygodę ze 2 lata temu...6 miesięcy bez siłowni, ale stosowałem tylko niektóre ćwiczenia z Lafaya, wyszło tak, że po tym czasie wycisnąłem 80kg, w martwym było trochę ponad 120 a na siłowni byłem 2 razy w tym czasie.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:02:37

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:03:06

Ja z wolnymi jeszcze nie walczyłem odkąd zacząłem metodę, ale Twoje wyniki zdają się niezłe jak na trening bez sprzętu

No ćwicząc na siłowni zrobiłem +20kg w każdym boju ale nie zawsze przykładałem się do treningu i żarłem za mało krowy Teraz wszystko wygląda trochę inaczej i myślę, że w ciągu 2-3 miesięcy rekordy padną. Jednak ciągle uważam, że np. pompki z nogami wyżej pomagają przełamać stagnacje przy treningu z ciężarami.

na rozwój masy jak zapewne wiesz wpływa znacznie więcej czynników niż tylko białka szybkowchłanialne

Masz wyliczoną ilość wiec tego się trzymaj

Mówiąc krótko: malutkie kanapeczki Cię zgubiły!

Myślę, że zawsze 'pewna doza odmiany' jest wskazana przy zastojach

Od 1 lipca czeka mnie tygodniowy wyjazd a na regeneracje jeszcze za wcześnie, więc Lafay wróci do łask.

QUEBLO si, wiem
a przy wyliczonej w miarę dokładnie diecie co z supli byś polecił na rozwój masy ?
Wybór mój padł na mono ze względu na podwyższanie wyników siłowych, a to w przypadku mojej metody mam nadzieje przełoży się na większą ilość powtórzeń w serii i co się z tym wiąże przyrost masy.

Massabitt cóż Ci mogę powiedzieć: metoda czeka

A po co domatorowi kreta? SEZON MODE ON!

wazzup no na pewno podciąganie, pompki i pistolety na 1001 sposobów
Cokta tak się składa, że mono poprawia osiągi nie tylko na siłowni.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:36:04

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:36:28