nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

Możesz niby gainera kupić. Ale czy to ma sens i pozwoli uzupełnić enerije :D.
Ja to bym kupił za tą kasę białko i monohydrat albo jakieś witaminki+Omega3 ;d

Brak spożycia potreninowych shaków.
Spożycie shak'a po sesji treningowej jest niezbędne dla uzyskania wzrostu masy mięśniowej. W rzeczywistości tempo syntezy białka i prawdopodobne zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu.
Naukowcy z University of Connecticut w Storrs dowiedli, że shake białkowo- węglowodanowy pomaga również zwiększyć ilość receptorów testosteronu. Dla tych sportowców, którzy są już mało otłuszczeni, zauważyłem, że najlepsze rezultaty daje mieszanka 4g węglowodanów na 1g białka, która powinna być przyjmowana w ilości 1gr na 1 funt masy ciała po treningu. Zalecam Quadricarb.

Suplementacja glutaminą po treningu ułatwia regenerację tkanki mięśniowej, jak również może przyspieszyć resyntezę glikogenu mięśniowego i poziomu glutaminy, które jak wiadomo są niezbędne do utworzenia środowiska anabolicznego i zapobiegania przetrenowaniu. Dodanie glicyny oraz Primal Greens pomaga również obniżyć poziom kortyzolu po treningu.

Tyle mówi na ten temat Poliquin.

Mono stoi na półce, jeszcze 2/3 słoja. Pewnie uzupełnię zapas bcaa + witamin/omegi/magnezu, ale wtedy jeszcze trochę kasy zostanie a żal żeby się marnowała
Przyznam, że myślałem o gainerze, ale nie wiem czy się to sprawdzi tak jakbym chciał, i dlatego pytam

No białko to i owszem. Tak jak mówisz Mass. Mi raczej chodziło o węgle ;P

Gainer

No według tych proporcji Poliquina wychodzi, że średniej klasy gainer będzie ok.

Jeszcze niech mi w grapplingu się wypowiedzą, i pewnie wezmę


Edit:
Albo jakieś carbo może raczej ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-08 22:59:25

Pisałeś, że między treningiem a posiłkiem mija 45 min., trochę długo jak na samo carbo.

Za radą Twoją i Mrocznego wezmę mass activatora, zobaczymy jak się sprawdzi

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-09 11:48:07

****a, szkoły w łikend nie macie, to siedzieć na sfd, a nie śpicie jak te lenie!