nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

Smaruj smaruj, zdrówka życzę
A jak 'wrażenia ogólne' z Lafaya? Pytam bo mogło mi umknąć przy, niestety ostatnio pobieżnej, lekturze forum ;-PP

ogólnie to mi narazie się podoba :D. Robie jak pisze w książce ale 1 babola już zrobiłem bo sobie ubzdurałem jakieś 12 powtórzeń w A1, a pisało po 8 zmiana już na A2. Dziś już A2 robiłem w pon dodaje A3. W tym tyg zrobiłem 5 trenów :D ale to poziom I.1 więc narazie nie jest ciężko. Ciężko to będzie dalej :D
Co do C1 to gibam się jak małpa prawie przy tym ćwiczeniu haha

To pamiętaj o dodaniu 3ciej serii w przyszłym tyg
W C1 wyczuć trzeba moment hamowania

No staram się do ramion równolegle ale niekiedy większy zamach wychodzi :D
No wiem wiem o 3 seri , a 4 tygodniu pisze o 2 treningach tak zrobie ale dodam też 4 serie :D
Narazie lajtowo jest bo odpoczynki po 2 minuty, porównując do Mawashiego co tylko między obwodem była przerwa 2 minuty to tutaj biwacik jest. Ale już na 2 poziomie widze lepiej jest :D i się ciesze

W 3 tygodniu a koncepcja zacna, popieram
Prawda, na drugim jest ciężej, a powyżej 10 powt to już nawet sporo ciężej przy końcowych seriach

no tak w 3 tygodniu pomyliłem się . xD Narazie to w trickach i na klacie czuje największa pompe a noi w udach ;d

Miną A co do ud - polecam Ci od 2 poziomu dołączyć żurawia do treningu. Nie jest to mój wymysł a koncepcja z II tomu. Po paru treningach widzę, że ogólnie ciało mi odżyło i wraca do formy, ale dwójeczki kuleją ostro wspięcia też nie od rzeczy będą

Żuraw to najlepiej rozwijające dwójki ćwiczenie, więc w domu jest w treningu nóg wręcz wymagane

No i równomierne ćwiczenie wszystkich parti mięsni nóg, chroni przed kontuzjami.
Tylko że np. Antos, coś tam pisał że żuraw to ćwiczenie powodujące przykurcze mięśni. I jeżeli ktoś chce robisz poprawne głębokie przysiady, bez podwijania dupy. Powinien sobie odpuścić to ćwiczenie. Chyba że nie ma z tym problemów, wtedy to ćwiczenie jest ok.
Ja jednak uważam że na dwójki jest lepsze MC na prostych, dużego ciężaru nie potrzeba a dwójki ładnie będą pobudzone.

Ale my tu rozmawiamy o treningu w domu - ćwiczeń bodyweight głównie;)

Trochę za dużo jest pieprzenia, tak samo jak uginanie nóg prowadzi do przykurczy dwugłowych, lub nawet do rwy koluszowej, tylko pytam się, czemu Wodyn je poleca na dwójki i prawie zawsze umieszcza je w swoich planach? Bez przesady, dobre rozciąganie przykurczonego mięśnia po treningu i powinno być ok.