polecacie

[...] czwartek - barki 14-16s i kaptur 4s, piątek - plecy 16 (nóg nie ćwiczę - nie mogę). Zależy mi na przyroście mięśnia najlepszej jakości i wzroście siły, oraz zminimalizowaniu spadków - pytam co polecacie , jaki trening , ile razy w tyg , po ile srii itd - za pomocne odpowiedzi sogi oczywiście. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-04-17 21:11:22

[...] pytam tutaj. Przekladam od tygodnia forum i szukam jakis dobrych suplementow. Mam ~~200g mono vitalmaxu i chcial bym cos do tego dokupic. Myslalem o Nitrobolonie 2+ carbo+gainer, mass xxl np. Mam okolo 200pln do przeznaczenia. Dobry zestaw czy polecacie cos lepszego? Aha to byl by moj 3 cykl. Zmieniony przez - Fiyonek w dniu 2008-01-11 20:20:27

[...] sie przedewszystkim z 250g Ryżu,troche mięsa,mleka i dodatku 200g Gainera 737 i nadal nie moge przybrac na masie co jest nie tak ?? 4.Mogłby ktos napisac mi jaka przeciętną tania Diete? bardzo Dziękuje jesli ktos się skusi. 5.Jakie polecacie Suplementy w mojej sytuacji ? 6.czy Metanabol 5mg jest dobrym rozwiązaniem ? Dziękuję bardzo i Pozdrawiam

[...] ale jednak). Słyszałem, że białko albo węgle mogę zastąpić czasami suplami (Jak nie mam czasu). Ogólnie celem mojej diety jest malutkie przybranie na masie mięśniowej i rzeźbienie. Nie chciałbym się spaś i tu moje kilka pytań do was: 1.Gainer czy odżywka białkowa? 2.Jakie polecacie? 3.Jak porcjować i kiedy brać? 4.Czy w ogóle w moim wieku mogę?

[...] mi kolano i wycięli kikuty więzadeł krzyżowych, teraz moim zadaniem jest jak największe wzmocnienie tej nogi przed operacją, ale jakimi ćwiczeniami to zrobić? Przecież nie dam rady nałożyć sztangi na plecy i zrobić przysiad bez więzadeł! Jakie polecacie ćwiczenia na rozwój 4 i 2 uda biorąc pod uwagę fakt, że nie mam stabilizacji w tym kolanie

[...] tydzień. Kiedyś było inaczej- potrafiłem zmotywować się od razu, ale teraz jest co raz gorzej. Co Was zmotywowało? Robi się ciepło. Wiadomo mniejszy apetyt, chęci na aktywność sportową. Pracuję 6-7 dni w tygodniu, więc może to też tu jest pies pogrzebany. Jakie filmiki polecacie na motywacje? Mam 23 lata, więc człek młody i chętny do działania...

[...] 3x w tygodniu w weekend robię sobie wolne , jestem obecnie na redukcji i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogły by mi pomóc w jak najlepszym przegotowaniu się do sezonu. Myślałem nad zakupem białka żeby uzupełnić braki w diecie np jak po treningu nie będę miał apetytu na nic i bcaa , czy coś jeszcze polecacie? Do wydanie miałbym ok150zł

Witam, moj staz to rok, dotychczas tylko i wylacznie dieta, zero supli. Na jesien planuje zrobic swoj pierwszy cykl, mam w planie kupić gain bolic 6000 jakieś białko i tu też prośba o doradzenie, oraz mono, z tym już sobie poradze. Mono bralbym rano i przed treningiem po 5g Gainer miedzy pierwszym sniadaniem a drugim oraz po treningu a przed [...]

[...] i troche niemoge sie polapac co do tego..wiec czy ktos moglby mi podac diete(na mase) dla ekto lub jakos dobrze naprowadzic?i czy jakies suplematy/odzywki powinienem brac?jak tak to jakie,ktore polecacie?i jaki bylby najlepszy trening dla ekto..na mase oczywiscie...prosze o pomoc i porady ..wiem wiem ze tego dosc sporo jest..ale licze na was..

[...] są efekty, ale nie takie, jak bym chciał. Stosuję dietę 1,2 g białka na kg masy i 2g węglowodanów na kg masy dziennie. Moim celem jest wyrobienie sobie wyrzeźbionej klaty i brzucha na wakacje. Pomyślałem sobie, że do tej diety dorzucę kreatynę by zwiększyć efekty ćwiczeń. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Może polecacie inne rozwiązanie?

[...] ;) Mam pytanko do bardziej doswiadczonych czy gdybym wspomogl sie troche jakims koksem czy to drastycznie poprawi moj trening (biorac pod uwage moj wiek ) ? Jezeli tak to co polecacie na ten pierwszy cykl ? Metka czy Deca (i w jakich ilosciach)? Dodam ze wczesniej mialem dwa cylke z kreatyna i mialem z tym bardzo pozytywne doswiadczenie , wzrost [...]

[...] w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj 30-40 min truchtu7-8 km/h) . Resztę dnia spędzam na nauce. Ile kcal powinnam jeść ? Jaką dietę mi polecacie? Albo może znacie jakiegoś specjalistę który ogarnął by temat. Dziękuje za pomoc <3

[...] tedy sama mono) Chce dawkować tak ponieważ kreatyna w capsach jest... wiec nie bede miał problemu z zabraniem na trening. Gdyż trenuje odrazu po szkole i nie mam czasu zajśc do domu po x-pand. Ale za to po przyjściu do domu x-pand. no i jak to w DNT zrobić?? ;] A i jeszcze jedno;p Kreatyny jeszcze nie zakupiłem... może coś innego polecacie??;p

[...] wiec myśle o kupnie jakiegoś gainera. Co wy na to? Tak jak wcześniej napisałem z przestrzeganiem diety jest lipa. Nie jem wogóle słodyczy, chipsów itp. Zaczełem pic tylko wode i jak już napoje to nie gazowane i z dużą zawartością owoców. Czy dobry pomysł z gainerem? Jeśli tak to jaki i kiedy go stosowac. Jakie inne suple polecacie w moim wieku?

[...] zrobić sobie kurację, chcę podskoczyć do ok.85 kg, następnych kuracji nie planuję. Myślałem o teściu 15 strzałów plus 100 tabletek metki, ale słyszałem, że są najbardziej toksyczne koksy. I tu moje pytanie do bardziej doświadczonych co zamiast tego polecacie na kurację w tej sytuacji??? może jakiś jeden środek a np. droższy i mniej toksyczny?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/ odżywki polecacie dla początkujących. Zacząłem ćwiczyć na siłowni miesiąc temu (3 razy w tyg.), przedtem ćwiczyłem przez ok. rok w domu ( drążek i pompki ). Ćwiczenia przebiegają ok., mam ułożoną dietę białkowo / węglowodanową. Według wagi przybrałem 2 kg., widzę mały postęp ale jak w każdym [...]

SIemanko mam slaby i maly triceps daje on o sobie znac przy wiciskaniu na klate jakie cwiczenia polecacie na poprawe trica

[...] Trening: 3-4 x tydzien Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) Jakie kreatyny polecacie i co do nich, jesli chodzi o kase to powiedzmy ze 100 zl, jestem tez w stanie wydac wiecej na wieksze opakowanie, jesli mam oszczedzic, a nie zepsuje mi sie do [...]

Mam pytanie. Co polecacie bardziej: Marbo MH-L111 czy MH-L115. Ławkę chcę kupić jako prezent i zależy mi na opinii osób które ćwiczą i mogłyby mi podpowiedzieć plusy i minusy każdej z ławek z punktu widzenia użytkownika (nie producenta :) ) Ławki sa w identycznej cenie i trochę przemawia za MH-L111 to, że jest składana. (jak dla mnie). Proszę o [...]

[...] mam DECA STACK(zawiera niewiadome iliści dakanianu kreatyny), którego mam zamiar brać przed treningiem tj. 3x tydzień. Już dzisiaj poszła porcja. Ale nie wiem co dołożyć oprócz tego jeszcze w małych dawkach(0.03g na kgmc). Co polecacie ?? Może niektórzy z was są doświadczeni w stałej suplementacji ?? Proszę o konkretne wypowidzi. Pozdrawiam.