po treningu mięśnie

[...] wykazuje jakieś działanie (opinie również sporne) to w znikomym stopniu i szkoda pieniędzy wpc - owszem, dla wygodnego i szybkiego uzupełnienia białka np bezpośrednio po treniengu. Chcesz redukować i carbo po treningu? Zapomnij o efektach. Co do spalaczy - w połączeniu z dieta dadzą efekt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 19:49:11

poniedzialek dobrze. w srode plecy przed bicepsem rob co do cwiczen proponowalbym martwy ciag , podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga oraz sciaganie drazka z wyciagu gornego do klaty lub za kark jak wolisz co do piatku nie rob klaty dwa razy w tygodniu przemeczysz miesnie zamiast klatki rob nogi+barki i kaptury.daj tez brzuch po treningu;)

Bardzo zly ... Jesli Cel Masa to kazda partia obowiazkowo jeden raz w tyg. Miesnie Rosna wtedy Kiedy WYpoczywaja po Treningu a nie gdy Je Trenujesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj Sie sam ulozyc na podstawie atlasu i daj tu to sprawdzimy ...

[...] ze nie pompuje sie dobrze lub stoje na ciezarze.. ale nie trenowalem od poltora roku zadnej parti 2x poza tym ze robilem fbw w ktorym nie ma wyjscia dodam tez jesli chodzi o regeneracje mojego organizmu to jest chyba bardzo szybka bo zakwasy po treningu na nastepny dzien prawie nie istnieja Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-02-22 17:27:17

Ja osobiście doradziłbym ci Olimp Whey Protein 80. Po treningu najpierw powinny być węglowodany (żeby mięśnie mogły uzupełnić glikogen), a po około 45-60 min białko żeby dostarczyć budulec. Także polecam też Carbo również z Olimpa. Pozdrawiam

%-)%-)kvrwa juz dawno powinienes byc na pogotowiu,nawet jakbys mial wylozyc na taxi.kregoslup to nie jest wybity palec.A ze nie boli to jest zasluga tego ze miesnie sa ochronnie napiete po urazie+po treningu.Jak to zejdzie to mozesz miec wesoło. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-03-04 22:14:43

Tak musisz chronić mięśnie w tym celu polecam bcaa , leucyne bądź taurynę Proponowałbym na czczo przed jazda na rowerze w dotarciu na siłkę i po treningu ale wtedy zalecałbym jedną porajce 15-20 g bcaa

[...] udzielaja informacji ale nie wiedzialem ze az tak szybko:) doceniam doceniam:) ale jeszce jedno: bo ja na treningach bardzo mocno katuje wszystkie miesnie, czy to dobrze? zwlaszcza klate mecze i to bardzo (po treningu pompki nie dam rady zrobic) a dieta musi byc raczej bialkowa, co? bo jak sie wegowodanami napcham to pewnie tluszczem zarosne?

po treningu trzeba rowniez weglowodany zjesc aby regenerowaly sie miesnie ;] pamietaj o tym;)

[...] ok 20-30 minut a potem jeszcze sie troche rozciagam Tylko robic to w dni nietreningowe czy moze w dni treningowe i w jakich porach dnia aj mysle ze bylo by dorbze po treningu ale jak trening trwa 1,5h potem brzuch i jeszcze tak skakac to padne, moze w dni nietreningowe? i jaki trening ile powt 6-12 zeby tak nie stracic na masie i sile [...]

cos ty stuff, dziala jak kreatyna, jak sobie pocwiczysz po treningu to staryyy moc jak nie wiem co a do tego miesnie rosna jak cholera... Ruła musi być

[...] o cwiczenie rekreacyjne to chodzi mi o to ze porownujac z tym jak kiedys cwiczylem to teraz to tak nazywam ze cwicze rekreacyjnie chodz tak naprawde czuje sie zmeczony po treningu a miesnie sa nawet spiete tylko ze nie wiem czy te zmeczenie nie wynika z nadcisnienia..i zastanawiam sie czy jest sens brania jakis odzywek.chodzi o to ze cwicze [...]

[...] wody, przez co mięsnie ją nabierają. Jeśli bedziesz brał kreatyne i jednocześnie pił mało wody to nic Ci nie pomorze, musisz pić okolo 5 l. dziennie aby odnieść jak najwieksze skutki. Co do dawkowania: dzień treningowy: 5 g rano + 40 g weglowod. prostych, 5 g po treningu + 40 g wegli prostych dzień nietreningowy: 5 g rano bez węgli prostych

bo ci poprostu miesnie po treningu napuchly bo krutko cwiczysz... hehe... Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-03-18 13:23:10

Ja brałem przed aero Bcaa ale troche tego tzeba zarzucić kuna. A co do mięśni to zawsze coś poleci. Ja tam się nie przejmowałem. Brałem Bcaa trecowskie i leciały Kg bez utraty mieśni, fajnie wyłaziły mieśnie na wierzch .Nie pij Carbo po treningu jak się chcesz wycieniować chyba że min do białka (jeżeli masz) . ALe ja mówie Carbo NIE na wycince :))

[...] wyraźniejsze - zdecydowanie pali fat - w moim przypadku w talii stałem się szczuplejszy - nie liczyć na wielką pompę - natomiast świetne i stałe uczucie twardego mięśnia po treningu i w dniach nietreningowych - jeżeli jest z natury wybuchowy, miej świadomość że możesz być rozdrażniony Osobiście chwale, ale nie jest bez wad - oczywiście można [...]

[...] to potrzebna jest dawka w dni nietreningowe. Przy zwykłych czynnościach dnia codziennego kreatyna, która stosujesz też jest wykorzystywana, a dawką przed czy po treningu mięśni nią nie wysycisz. Z resztą są inne korzyści z przyjmowania kreatyny w dni nietreningowe. Jak wiadomo kreatyna jest świetnym antykatabolikiem i pomaga w [...]

zamiast wnikac w tetno i kupowac pulsometry, zainwestuj w bcaa. Najlepszy efekt- bieganie 20-30min po treningu silowym. Odrazu po silowym lyknij 15g bcaa i odczekaj ok 15min. Satysfakcja gwarantowana, sprawdzone osobiscie- 15kg w dol i miesnie w miejscu

Biegaj spokojnym truchtem zacznij od 40min i w nastepnych treningach zwiekszaj co pare minut az dojdziesz do 60min bezproblemowo i w sumie niekoniecznie po treningu silowym ja bym wolal w dni nietreningowe okolo 1,5h po drugim lub trzecim posilku, wtedy najmniej "popalisz mięsnie" :)

Po treningu musisz jeść. Biegaj, ale na początku z 4 razy w tygodniu, bo przeciążysz organizm i wynik będzie jeszcze gorszy niż jakbyś nie robiła nic. Zbudować mięśnie to nie jest tak hop siup. Biegaj stałym tempem, tak byś równomiernie mogła oddychać. Tłuszcz nie sprawia nigdy wrażenia nabitych mięśni jak już to woda. A czy Ty biegasz może na [...]