po treningu mięśnie

to super, bo zawsze po treningu chodze na saune(pierwszy etap regeneracji) a nie lubie jak ta woda miesnie podchodza dzieki za odpowiedzi

dokładnie 40 min to luzik spokojnie wróć do domu i zjedz wtedy ww i b. Ewentualnie jak tak się boisz o "mięśnie" to po treningu walnij jakiś antykatabolik( bcaa, glute lub tauryne-najbardziej ekonomicznie), carbo, lub banana

oblicz tak żeby było z tych kapsów 5 gram na porcje i bierz tak jak ci koledzy wyzej doradzili Dzien Treningowy: Rano: 5 gram Po treningu: 5 gram Dzien Nietreningowy: Rano: 5 gram Popołudniu: 5 gram (niekoniecznie musisz brac dlatego ze miesnie maja ograniczone mozliwosci wchłania, i reszte mozesz wysikac)

Zaraz Zamkne temat bo widze ze nie dociera do ciebie nic Dzien Treningowy: Rano: 5 gram 6-7 kapsów Po treningu: 5 gram 6-7 kapsów Dzien Nietreningowy: Rano: 5 gram 6-7 kapsów Popołudniu: 5 gram 6-7 kapsów (niekoniecznie musisz brac dlatego ze miesnie maja ograniczone mozliwosci wchłania, i reszte mozesz wysikac) Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Hm....wlasnie dobrze ze boli bo wtedy miesnie rosna i sa coraz to piekniejsze wlasnie jestem po treningu nog i kocham to jak mnie bola !!! :>

[...] wciąga! Pozdrawiam i powtarzam, to są moje własne sugestie, jak masz lepszy pomysł, to go napisz edit: Jak masz straszną chęć np. na czekoladę to najlepiej zjedz ją po treningu, lub na rano do śniadania :D , treningi najlepiej robić z rana na czczo i, skoro idzie Ci w brzuch to rób trening brzucha ze 3 razy w tygodniu, możesz robić zwykłe [...]

[...] celem, a nie pływanie samo w sobie, to daruj sobie to profesjonalni pływacy czasem spędzają w wodzie po 4-8 godzin dziennie (mają też trening w SIŁOWNI) - przy takiej objętości treningu mięśnie urosną wątpię czy masz tyle czasu - jeśli nie, nie licz również na spektakularne przyrosty mięśni Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-24 18:30:03

rano przecież nie wolno biegać bo spala się mięśnie? a nie może być HIIT po treningu siłowym?

To rob po treningu-przed nie ma sensu,oslabisz miesnie i to znacznie

ale cwiczyc wtedy co inne partie miesni ? np: pon . sroda i piatek po treningu ? i jakie jest najlepsze ćwiczenie na miesnie brzucha? szczegolnie na poczatek zeby zrzucic tkanke tluszczowa a potem sobie wyrzezbic

Zgadza się, ale osobiście nie jestem fanem rozciągania i rolowania przed treningiem. Są to formy relaksu dla mięśni, a nie tego oczekujemy przed treningiem. Oczekujemy, by mięśnie były zwarte i gotowe do wysiłku. Na relaks przyjdzie czas po treningu ;-) Jedyna forma rozciągania jaką akceptuję przed treningiem, to rozciąganie dynamiczne.

[...] tak jak trzeba. całty czas o tej silowni mysle co tu zrobic ale nic sie nie da jezeli nie rosnie. czy robie mocny czy lekki trenig to i tak nie rosnie . jem przed i po treningu buzo biała i wegli kalori i nic to nie daje . od dzis pszystopuje z tym jedzeniem i kupuje sobie shoc therapy i seizapa , aminokwasy mysle ze wtedy pojdzie . jest [...]

Twój ukochany sixpack odsłoni się, gdy zmniejszysz ilość tłuszczu DIETA, DIETA, DIETA ! Ujemny bilans kaloryczny, tniemy węgle Aeroby, interwały wykonuj, aeroby np. na czczo lub po treningu Niestety nie ma możliwości innej, każdy ma mięśnie brzucha, ale w Twoim przypadku są zakryte pod tłuszczem, a z racji tego, iż nie ma spalania miejscowego..

rano jesteś wypoczęty i masz więcej siły ale po treningu cały dzień jesteś na nogach co nie jest dobrym rozwiązaniem bo mięśnie najlepiej rosną jak odpoczywają więc polecam ćwiczenie wieczorem..ale jak byś nie zrobił to jak będziesz ćwiczył będzie git

mozesz po treningu rozciagac miesnie.

Dlaczego do wymiany? I czym mógłbym zastąpić? Posiłek nr 2 jest w szkole jako drugie śniadanie a 4 dałem z powodu, iż mała ilość mleka po treningu dobrze wpływa na mięśnie a banan dla uzupełnienia glikogenu, orzechy w sumie dane bez powodu, brakowąło tłuszczu w diecie

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-)

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-) Jak wyzej hehe

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie %-) Jak wyzej hehe Ty ziomek tak na serio? Pytanie dotyczy [...]

[...] powinienes poza unoszeniem samych nog- unosic w gornej fazie tez miednice w gorę- napewno poczujesz roznicę. spięcia natomiast są typowym cwiczeniem na mięsnie brzucha - zblizamy do siebie dwa przyczepy - czyli wymuszamy pracę danego mięsnia. ja osobiscie cwicząc brzuch robie spiecia na mm.proste, a po treningu nog- wznosy nog / brzuszki