pierś kurczaka

[...] szt 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 4s x 12p x (2*) 13/13/13(10)/13(10)kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec ,10g majonez 2. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 60g [...]

[...] jeziorku rok temu. Poćwiczyłam za to w domu i porozciągałam się. Później od południa praktycznie leżałam i przysnęło mi się, dlatego jeden posiłek mniej ;-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec 2. 200g ziemniaki, 120g jajka, 10g majonez 3. 140g jabłko, 150g fasola, 120g jajka, kakao, 10g wpc [...]

[...] 170g ziemniaki, 10g płatki owsiane, 100g mintaj, 15g majonez /SFD/Images/2016/3/29/2539506defbe4302987c36cd0df4420d.jpg 4. 95g łopatka, 15g smalec 5. 130g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 12g masło /SFD/Images/2016/3/29/e8d9b25d1fd3494eb3bb89af94dc6499.jpg triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 10/8/8/8p x 5/5/7/5kg 2a. [...]

[...] 1.120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/3/31/e98602dd4ba545f88c24f25f702a0837.jpg 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 10g masło 83%, 10g majonez, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/31/91c2d83fd2b94f75923bb44a51738ce4.jpg 4. 120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 5g [...]

[...] 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g orzech włoski 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec 5. 120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 10g wpc /SFD/Images/2016/4/1/1c04fa0be7ad44ac804721ff31f79ca6.jpg SUPLE 3g kreatyna mono

3.04.2016 DNT Nie wiem jak, nie wiem kiedy zleciała mi niedziela. Z aktywności tylko się rolowałam. Poszykowałam się na jutro i idę śpiuchać :) MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 250g ziemniaki, 80g mintaj, 50g śmietana 18%, 10g majonez /SFD/Images/2016/4/3/daa20bfc86494e02a16544d8c0a5cc7d.jpg 3. 40g płatki owsiane, 16g [...]

[...] siedząc 4s x 12p x 25/34/34/25 kg 4. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 15/16/16/16kg 5.Wykroki 3s x 15p x (2*) 11 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 120g jajka, 10g [...]

[...] 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, buraki /SFD/Images/2016/4/9/b81e218c50794d99ac80831169ced328.jpg 4. 65g kasza manna, 60g banan, 60g truskawki, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec /SFD/Images/2016/4/9/d514982e16b54b0193a045b194e0a0fc.jpg 5. 60g jajko, 55g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g wiórki kokosowe, 25g siemię lniane, [...]

[...] kakao 3.80g chleb razowy, 95g łopatka 9g majonez 4. 100g wątróbka, 38g boczek 5. 60g jajko, 65g kasza manna, 120g jabłko, 10g miód, 55g truskawki, 12g rodzynki, 70g pierś z kurczaka, kakao, jogurt naturalny SUPLE 3g kreatyna mono Trochę potreningowych: /SFD/Images/2016/4/16/394404f71835451d9eed8bf89a4bf8d2.jpg [...]

[...] 60g jajko, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/4/19/f597944ad6b8474686c8ff5c30ef1c15.jpg 3.170g ziemniaki, 120g jajka, 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/19/b9ae55bcbf604f00ae9aa5872d860ca8.jpg 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski SUPLE -

[...] 45g płatki owsiane, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, 10g rodzynki, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 120g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa, 20g miód 5. 100g wątróbka, 40g boczek, 15g majonez SUPLE 3g kreatyna I focicha wczorajszego potreningowego [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/4790d40119f545bead5e147e1bff5c5e.jpg 3. 55g mąka żytnia, 60g jajko, 55g mozzarella, 35g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/23/ba7013d856674bcbb612b7bda1b48ca4.jpg 4. 65g kasza manna, 10g rodzynki, 15g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane, 50g śmietana 18% SUPLE ZMA

[...] 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 95g łopatka, 15g orzech włoski, warzywa 5. 160g jabłko, 50g ryż paraboliczny, 29g kasza manna, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/4/25/1ce9e70722954c50a7f000dff8dcf637.jpg SUPLE 4g kreatyna mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-25 21:29:05

[...] rozciągałam ani nic. W sumie dwa dni spędziłam na robieniu projektów do szkoły. MISKA 1. 120g jajka, 29g smalec, warzywa 2. 50g ziemniak, 50g mąka żytnia, 45g twaróg, 40g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 30g śmietana 18% 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny [...]

[...] wiórki kokosowe, 15g słonecznik, kakao /SFD/Images/2016/5/15/6557d8209c6040338236157db438f82f.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 140g jabłko, 55g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/15/6e776780453d4ca689ced152cb6c8b15.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 25g smalec, warzywa SUPLE a nic

[...] jaglana, 10g wiórki kokosowe, 10g oliwa z oliwek, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 220g jabłko, 70g kasza manna, jogurt naturalny, 90g pierś z kurczaka, warzywa, 9g smalec 5. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 50g śmietana 18%, 8g masło orzechowe I potreningowy z wczoraj [...]

[...] warzywa /SFD/Images/2016/5/24/909042b3d70a4272b65f8f5be7eaff61.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 135g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5.20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe SUPLE 3g kreatyna mono

[...] hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 7/7/7/7/7(5)kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2kg MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 15g smalec, 25g majonez, warzywa /SFD/Images/2016/5/25/f2f24eaab5ef4d368e93a080916def24.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż [...]

[...] %-) Dzisiaj dzień mamusi i dobrze, że ona też trzyma miche, bo byłby czit %-) Ogólnie to cały dzień się uczę do jutrzejszych testów i nie ma co pisać. MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 25g majonez, 5g oliwa z oliwek, warzywa 2. 150g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec 3. 55g mąka żytnia, 105g mozzarella, warzywa [...]

[...] Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 MISKA 1. 60g jajko, 10g siemię lniane, 70g serek wiejski, 55g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek 2. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 45g płatki owsiane, 90g twaróg, 30g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 100g nektarynka [...]