płatki

rano 6;30 platki owsiane +bialeczko moze byc i nie wiem czy gainera nie zastosowac 9:30 (moze to byc rowniez inna godzina) tutaj nie mam pojecia co za posilek mam zrobic bo jestem w pracy cos na szybko musisal by mi ktos podpowiedziec 12:00 sniadanie w pracy przewaznie zjadam caly bochenek chleba ale wiadomo od chleba sie nie rosnie 16:00 obiad [...]

ja nei chce miec diety bo po 1 jestem za mlody po 2 jestem za mlody po 3 staram sie dobrze odrzywiac platki owsiane jajka warzywa cyc gotowany ryz makaron ^^ twarog takie rzeczy a czasem jakas rybke se wszamie

[...] produktów....wrzuć potem gotowy na strone, a ocenimy go białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie [...]

Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Orzechy włoskie 20g Muscle Protein białko 35g + witaminki b: 43g, t: 20g, ww: 54g - 469 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki >> Nad tym pracuje << b: 33g, t: 26g, [...]

Węgli Ci trzeba, pamiętaj że to dzięki nim rośnie masa. Białko to tylko budulec i masz go pod dostatkiem, więc nie w twarogu szukaj zmian. Makarony, ryże, płatki owisiane, kasze, ziemniaki, chleby itp. to produkty których musisz jeść więcej.

[...] zyskuje się od jedzenia danego produktu. To czy zdobędziesz masę zależy od całej diety! Musli ze sklepu to nie najlepsze rozwiązanie gdyż zawierają cukry proste i jest to produkt przetworzony --> wyższe ig. Najlepiej wcinać płatki owsiane z dodatkiem orzechów, rodzynek, miodu do smaku. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-02 14:32:18

j/w nie rosnie sie od jednego produktu tylko od bilansu kcal lepiej zrobic własne Musli płatki owsiane+orzechy włoskie+pestki słonecznika+pestki dyni+rodzynki+wiórki kokosowe+morele suszone+sliwki suszone

Możesz zmiksować surowe płatki i dodać do jajek. Tematy od pojedynczych pytań wpływają negatywnie na pozycjonowanie czy coś tam podobnego, stąd już ich nie ma. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-19 20:36:41

Ja proponuje jednak platki owsiane.Sa duzo bardziej przyswajalne przez organizm.I poprawiaja trawienie. Ronnie

a ja jem platki nestle. sa w nich rodzynki, orzechy i cosik jeszcze. z mlekiem, kakao nesquika i pokrojonym bananem paluszki lizac. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

No właśnie ja też bardzo często jem płatki kukurydziane - mają 80% węglowodanów. I tu moje pytanie: jaką część tych 80% stanowią węglowodany złożone? Olek, [email protected]

Platki kukurydziane maja mnostwo ww ale prostych . Osobiscie odradzam na rzecz owsianych. A jeszcze pytanko : czy te blyskawiczne sa mocno okrojone a jesli tak to czego maja mniej ?? Pozdrawiam Roland

atomic ja zawsze jem platki to same bez niczego bo sa najlepsze i tylko mleczko bez gotowania zalewam i jem ajak kesiek

Popieram Atomica. Płatki górskie są najlepsze. Ja osobiście nie zalewam ich mlekiem, bo nie lubię kożuchów. Zalewam je bulionem. Można wkroić jajka. Przykładowo: 18 dag płatków owsianych górskich, trzy duże jajka na twardo. Zalewamy to bulionem (ugotować dwie kostki w trzech szklankach wody). Czekamy pół godziny i mamy dobrą pożywną papkę (mniej [...]

"Angielskie śniadanko" lub "cold porridge"to płatki owsiane, rodzynki i zimne lub ciepłe mleko, ja wolę zimne i jest cool. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

1) ektomorfik 2) 17 3) 70/178 4) 1 rok 5) przybranie masy 6) - 7) - 8) - 9) - 10) rozpisanej na b/w/t nie mam, ale mam 5-6 posilkow dziennie, sniadanie jajecznica, w szkole kanapki z piersia, obiad kurczak + ryz, potem platki/jogurt/jajka, a na kolacje serek wiejski. 11)100+

Mielic może płatki kukurydziane?

nikt nie rozpisze konkretnej diety moge jedynie doradzić co można zjeść. Po pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. [...]

nie wiem dokladnie jak z iloscia ale na pewno wszystkiego eliminowac nie musisz, tak ze jezeli masz ochote na platki z mlekiem czy troche twarogu to spokojnie mozesz zjesc poczytaj sobie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 12:42:20