płatki

mefiug - z excela mozesz normalnie ctrl+c i ctrl+v i bedzie dzialalo wody pij tyle ile trzeba, czyli tyle zeby ci sie pic nie chcialo - 3-4 litry powinny wystarczyc ten przepis co podales - uwazaj na otreby lub platki owsiane zobacz dokladnie ile maja ww, bo cos mi sie nie chce wierzyc ze 100g ma 8,5g ww tylko tak na wszelki wypadek podaje: [...]

Czesc ciagle jestem na skd i jest git. raczej nie licze tego co jem tylko czasem sie podlicze zeby sprawdzic czy jest dobrze i tak dzis wyliczylem ze jem 2g bialka 1.5g ww i 0.7g tluszczy na kmc chodze najedzony a sila mi ciagle rosnie no a tluszcz leci w dol dzis dla przykladu jadlem : ś: musli(platki rodzynki orzechy)60g +otreby 20g + siemie [...]

troll ja na ckd juz nie jestem ale byle z 10tyg potem za namowa qazara przeszedlem na skd bo ladowan nie lubilem fakt ze wolniej mi masa spada ale od miesiaca jestm na skd i spoko (poprostu dorzucilem platki rano jakiegos owoca itp) lepiej sie czuje niz na ckd a po tych platkach na sniadanko to jakbym sie naspeedowal:-] tyle powera mi daja ale [...]

mefiug ja mam to samo,sniadanko jest tak pyszne platki i jogurcik,ze az sie chce zyc:)))

no i znalazlem art domera o wartosciach i ww strawnych itd i ladnie ile wszystkigo do szklanki wchodzi. Tylko do diabla w tych pieprzonych wloszech nie znajdziesz otrebow nawet w sklepie ze zdrowa zywnoscia!!!Jedyne co znalazlem to takie platki otrebowe,a wnich jest odrobina maki i costam jeszcze, tak ze blonnika jest tam 34g na 100 g o ile [...]

No to jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: [...]

Szybkie węgle mogą być płatki owsiane ?? Zmieniony przez - Roman88 w dniu 2010-05-30 10:36:54

Miska z 14 września ( +omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ [...]

Się robi :] No ale przyznam sie że teraz jjem ciasto :) ... a konkretnie keks ... dobry... Więc tak, oto RAMOWY zapis: 1. śniadanie: płatki kukurydziane/corn flakes z mlekiem talerz 2. w szkole : gainer (dawkowanie wyżej) z białkiem i nieraz kanapki/zapiekanka/hot dog 3. obiad u babci po szkole - tutaj różnie, zawsze 2 dania, napewno jest [...]

Tak wszyscy proszą o tę dietę, a przecież można ją tu przedstawić, co czynię : Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty [...]

Marku a co sadzisz o stosowaniu przy robieniu masy po treningu siłowym 8 tabletek amino 2700 + 6 kaps Bcaa ( 22g białka) popijając to wszystko carbo ,ponieważ vitargo trochę za drogie. Czy lepsze rozwianie było by Wpi + Carbo?. I po tym wszystkim posiłek 40 -45 min Kurczak+ płatki owsiane. Typ budowy ekto

Nie wiem co sie dzieje ale nic sie nie dzieje :) Waga stoi w miejscu, obwod brzucha stoi w miejscu;/ odrazu mowie ze nie robie interwalow bo mam z***ana kostke no i zamiast biegac jezdze na rowerku;/ generlanie zszedlem o 4.5kg i 4cm w pasie do tej pory i z 18.5% na 17% bf, jestem na 6tyg. Co teraz zrobic?? dodac wiecej areobow(rowerka) czy uciac [...]

[...] /30s przerwy AEROBY 20 min steper 5min bieznia 20min bieżnia 5 min steper DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g , 5g oleju z pestek winogron 4 i [...]

Ok, spoko, inne platki ok, u mnie okolotteningowo leca np kukurydziane, albo kleik, z wheyem i owocami. I to prawda, takie platki wchodza latwo w sporej ilosci :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-02 22:07:34

[...] niektórym się wydaje. Więc reasumując, mimo że generalnie zgadzam się z założeniami Ifym, rzadko stosuje, bo zwyczajnie wole te paręset kalorii wykorzystać na coś innego. Jednak też dzięki temu podejściu przestałem się martwić o to czy mogę pić mleko, jeść owoce które lubię, zjeść bułkę, wafle ryżowe, czasami jakies płatki śniadaniowe itp itd.

[...] posiłku, to wcale nie on musi być winny. Co innego jakby bolał Cie żołądek a co innego wzdęcia wiec całkiem mozliwe ze w śniadaniu coś nie tak. Jeśli to gluten to odpadają płatki owsiane, żytnie, pszenne, orkisz, kasza manna, jęczmienna, kuskus, makaron żytni i pszenny. Spróbuj zamienić na kilka dni, powiedzmy 3dni(nie jeden bo to za mało aby [...]

DZIEŃ 31 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, olej kokosowy, jajka, arbuz, pomidory 2., 3. ryż czerwony, twaróg tłusty, daktyle suszone, słonecznik, kalarepa, marchew 4. ryż czerwony, parmezan, pomidory, fasola szparagowa 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, [...]

[...] 10 powtórzeń. Idę się opierdzielać , bo nie długo koniec wakacji. Posiłek o którym wspomnieliście to łopatka świńska dziś to samo jadłem. Zaś na śniadanie poszły tradycyjnie płatki owsiane. Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane około 80gram Rodzynki suszone 20gram Ostrowia 30 Gram Plus Jogurt Około 815 kcal Pozdr. Zmieniony przez [...]

ja lubię ciastka owsiane robić tak płatki owsiane Plus ulubione dodatki do miski do garnka mleko/napój roslinny plus miód, masło orzechowe i suszone dkatyle podgrzewam blenduje to na jendolitą masą (ta masa jest mega słodka i pyszna) płatki zalewam tą masą i mięszam zostawiam,żeby trrochę nasiąkły tym

No to jak juz się doczepiłem to na całego Dni treningowe siłowe: 1. Jajecznica/omlet z 8 białek płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 100g 3. 2xserek wiejski - 400g chydy abo wogóle wywal na redukcji orzechy 66g /pestki 100g 4. zółtka jajek 8szt co to ma być ???posiłek przedtreningowynieporozumienie Trening 5. [...]