płatki

[...] na TRX (nie liczyłem, 3 serie) 5. uginanie ramion na modlitewniku 2x szeroko i 2x wąsko 25kg 6. pompki w podporze tyłęm (16x20kg, 8x35kg, 16x0kg) 7. brzuch Dieta 1. płatki z mlekiem (50g płatków, 200g mleka) 2. 30g wpc, 200g mleka, milka oreło \-) 3. 100g makaronu, 125g twarogu, płatki migdałowe, syrop klonowy 4. tortilla, 100g mięsa [...]

Dieta 28.06 8.30 2 bulki chleba pszennego,2 jajka i truskawki 11.30 Wafle ryzowe z ziołami 60g 250kcal 15.00 Danio i 2 kromki chleba pszennego 17.00 Udko ,chleb i ttruskawki 22.00 Chleb pszenny i jablko 29.06 9.00 Chleb 100g, 2 jaja,jablko 12.00 50g rogalików z marmolada 14.30 Kasza i troche kuraka 18.00 Tortilla z mc Donald i koktajl z [...]

[...] Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 ser twarogowy półtłusty 250g białko 47g tł 12g ww 9g kcal 333 na zmiane 4 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 64białko 20tł 135ww 979kcal około Płatki owsiane + [...]

2.Jak pisałem już wcześniej platki jem od zawsze, ale ostatnio zauwazylem ze powodują u mnie wzdęcia. W związku z tym poszperałem trochę i znalazłem informacje ze niektóre osoby mogą mieć problemy z przyswajalnoscia platkow owsianych, a nawet większości weglowodanow wolonoprzyswajalnych i zaleca się diety oparte na białym pieczywie,białym ryzu [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1595kcal, 174g (44%) białko, 33g (19%) tłuszcze, 146g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, płatki owsiane 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. marchewka (na zagryzienie głodu) [...]

[...] kura, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata 17:00 Creatine Xplode 5g 17:30 150g schab gotowany, 75g makaron durum, 5ml oliwy, 200g kapusty pekińskiej W planach: 19:45 40g System Protein 80, płatki owsiane 50g, 5ml oliwy, 225g szpinak 21:45 makrela 100g + ser biały chudy ~100g, 225g szpinak 22:45 sen

[...] 0 uczucia przejedzenia, pełności czy czegoś takiego :D Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem WPC do śniadania z mlekiem i zalane płatki, Wszystkie inne suplementy standardową ilością wody zalewane Makaron durum - gotowany w osolonej solą morską wodzie 5,5min ryż biały - gotowany w osolonej solą morską [...]

wiem o tym, ale jak już mówiłem herbaty nie pije i z tym słodzeniem to chodziło mi głównie o płatki owsiane, a ich z wrzącym mlekiem nie jem

17 dzień masy Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik 2. jaja kurze 3szt, płatki owsiane 70g, Whey 15g, słodzik 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, fasolka szparagowa 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, fasolka szparagowa 5. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, fasolka szparagowa 6. jaja kurze 4szt, chleb graham [...]

bardzo przepraszam za głupie pytania, ale kolejne mi się nasunęło. W jednym miejscu jest napisane, że płatki owsiane na surowo są raczej niepolecane, ciężko wchłaniane, a tu widzę w jednym dzienniku, że są płatki, migdały i banan. Rozumiem, że z wodą? Bo mleka nie ma wyszczególnionego. Czy jednak na surowo? Bo z tych składników to i placek raczej [...]

[...] z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe jajka, zamień tą szynkę na mięcho/rybę/więcej jaj/nabiał. + pokombinuj z tym chlebem, inne źródło płatki/makaron/ryż/kasza lub daj otręby i wywal, albo daj więcej. 10.35 Drugie śniadanie dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t polędwica z indyka(40g) 6 b 0 ww 1,6 t masło [...]

[...] makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. 30 minut przed treningiem zjedz sobie banana. Pij dużo wody niegazowanej i soków. Jedz owoce i warzywa szczególnie banany, winogrona. Na śniadanie proponowałbym ci płatki owsiane lub musli z mlekiem.

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]

[...] posiłków. Wielu z was się zastanowi, o co chodzi z tym pieczywem pełnoziarnistym ??? jakiś przedstawiciel handlowy czy jaki *** Nic z tych rzeczy, po prostu zarówno musli, płatki owsiane, owoce, warzywa, jak i owo pieczywo ma dużo jakże potrzebnego błonnika który przelatuje przez nasz organizm biorąc za sobą zalegające odpady i przy tym [...]

[...] Ciezko mi jest ulozyc jakas diete. Chyba najwazniejsze zebys nie opychal sie słodyczami tak jak wiekszosc w Twoim wieku. Pozatym posiłki... jedz tak jak normalnie jesz. Rano dobrze jest zjesc płatki z mlekiem. Pij wiecej wody niz zwykle. Nic wiecej doradzic Ci nie moge. Masz młody organizm, ktory potrzebuje WSZYSTKIEGO, zeby sie dobrze rozwijać.

[...] posiłków. Wielu z was się zastanowi, o co chodzi z tym pieczywem pełnoziarnistym ??? jakiś przedstawiciel handlowy czy jaki *** Nic z tych rzeczy, po prostu zarówno musli, płatki owsiane, owoce, warzywa, jak i owo pieczywo ma dużo jakże potrzebnego błonnika który przelatuje przez nasz organizm biorąc za sobą zalegające odpady i przy tym [...]

e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo szybko znika "energetyczność" takiego posilku - to mialoby jedynie cel, gdyby spozyc to bezposrednio przed treningiem silowym.. lub razem [...]

Nie byłam na pływalni... Zaspałam. Zrobię sobie dzisiaj godzinkę na rowerku popołudniu. Wstawię może raporty. Wczoraj: 1. 8:00 372kcal 17 19 35 - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 11.00 378kcal 39 12 30 - mintaj 200g - kuskus 40g - oliwa 10g - do bólu warzyw ;) 3. 14.00 241kcal 12 7 32 - bułka grahamka [...]

[...] SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo – wiśniowy 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona /foto/ 3) cyc, warzywa, orzechy włoskie 4) cyc, ryż brązowy, surówka SUPLE 30 min. przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 6,5 g [...]

[...] DZIEŃ 2 Trening wytrzymałościowy /16.03.2010 r. /wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 3) cyc, ryż brązowy, szpinak SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 6,5 [...]