płatki

Zakladam, ze Obliques nie ma jak tu zajrzec bo rozpakowuje walizy Kielbaska, jaja, owsianka gesta Tzn.byly tez ciastka, platki kukurydziane, chleb i inne 'przysmaki' ale tak daleko sie nie posunelam.

[...] na zimno... Ale może tuna w sosie własnym, do tego oliwa i jakieś jarzynki, które można na surowo (papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, marchewki), twarożki wiejskie, płatki owsiane zalewane wodą i mieszane z odżywką, do tego orzechy... No i sama odżywka Jakieś rybki wędzone jeśli masz dostęp (łosoś, makrela), śledziki marynowane Z mięs [...]

mozecie mi zrobic skladkowa paczke i wyslac platki owsiane, bo tu w delikatesach znalzlam 5kg za 33$ :*

bede musiala przerzucic sie na cos innego :P moze platki z jeczmienia sie nadadza, bo chleba to nie mam co tu szukac, choc maka zytnia w sklpeie nawet jest, ale pieca nie mam ;P

w szkocji w chooy tanie platki, ale Olinka Ty wrocisz zanim ta paczka tam dojdzie. swoja droga chcialabym sprobowac tej najdrozszej kawy na swiecie co to malpy nia sraja %-)

Kto założył, powinien widzieć w powiadomieniach, kto zmienił. Sss, to podrzuć pomysł na deser. Ja na deser jem platki owsiane z cynamonem ,banankiem i orzechami %-) ..zadne ciastko ,ciasteczko i czekolada mi tego nie zastapi %-)

ale na drugie se wzielam platki %-) to bede miala realne odzwierciedlenie..

faktycznie, słabiutko to wygląda. redukuj, bo zalany troche jestes - jak zejdzie fat to zacznij mase - postaw na jakosc a nie ilosc kg. węgle dałbym rano na śniadanie (płatki owsiane górskie + białko (jajka z 4-5 sztuk) i po treningu worek ryzu + cycek 200g aeroby po treningu siłowym przynajmniej 4 razy w tyg po 35min a jak dasz rade to zwiększ z [...]

I: Płatki owsiane 40g jajko całe bialko twarog chudy 40g oliwa z oliwek 5g B 23,96/ T 14,48 / W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g warzywa B 21/ T 0,2/ W 0 / 97kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 32,90/ T 2,91 / W 27,72 / 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz brazowy 30g warzywa B 30,08/ T 2,26/ W 27,72/ 227,5 kcal V tunczyk 50g [...]

Płatki owsiane 40g jajko całe bialko twarog chudy 40g oliwa z oliwek 5g B 24/ T 15 / W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g chleb zytni kromka 70g warzywa B 27/ T 2,5/ W 38 / 265 kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 33/ T 3 / W 28/ 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz biały 30g B 30/ T 2/ W 24/ 234 kcal V tunczyk 50g 2 jajka orzechy [...]

[...] dziś pochwaliła placki! :D Cieszę się, na jutro ponoć też chce, tylko coś kombinowała, że może ona zje samą taką owsiankę z wodą i śliwkami suszonymi, bo mi cholera wyjada płatki, które zalewam na noc, z miski! I jej mówię żeby mi nie wyjadała mojej porcji, bo to wyliczone (aj :D). Prócz tego 'bezczelnie' wzięła mi dziś olej kokosowy i zaczęła [...]

[...] -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i figi, i płatki i kasze.. Teraz mogę kontrolować miskę więc BWT 150/r/90-100 ~2100 kcal Dziś się też pakuję, jutro wyjeżdżam do Korei na 2 miesiące, zoabczymy jak to tam będzie, nie [...]

Robię to trochę w zmodyfikowanej wersji i szczerze to chyba najlepszy obiad jaki jadłem od bardzo dawna. Przede wszystkim dzięki za pomysł na "ciasto" ja tam dodaję jeszcze zmielone płatki owsiane i jest mega. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-04 16:22:37

Ja idę szamać płatki i wypiskę do dziennika dodać. Dopiero mogę iśc spać :D

Ta albo płatki jak było 200g to p******enie się w połowe opakowania aby było 100g :D A wagę i tak kiedyś musiałem kupić. Choćby żeby lepiej białko czy inne suple odmierzać bo jak widzę konkurencja K** pisze że porcja to 30g 1,5 miarki a na serio jest to mniej.

W kuchni jest tylko ja zamiast wiórków dałem pokruszone płatki czekoladowe. Zaj**iste wyszło. zdjęcie u mnie w dzienniku jest.

No zero płynów lub można coś dodać do nich aby masa zrobiła się gęstsza. Ja dodałem zgniecione w pył płatki czekoladowe i nie dość że lepszy smak to jeszcze zaj**ista konsystencja. Ale ja to IFFYM %-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-10 20:09:02

A ja ryz z piersia ,sosem, platki ciminimis z mlekiem ^^ A i zeby nie bylo 2 marchewki :P

Poczytałem trochę forum i postanowiłem zmienić/ulepszyć swoją michę. Nie podaję ilości, tylko składniki: I Śniadanie: jajko, płatki owsiane z mlekiem, 5 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek, herbata zielona II Śniadanie: cycki kuraka/wołowina, kasza gryczana/ryż ciemny, gotowane warzywa paczkowane, 5ml oleju lnianego/oliwy z oliwek wymiennie z garścią [...]

Śniadanie przed treningiem = normalny posiłek przedtreningowy. Ja zazwyczaj ćwiczę rano, po jednym posiłku i najczęściej moje śniadanie to płatki owsiane, pierś kurczaka + jakieś warzywo.