płatki

płatki zalałem wrzątkiem odcedziłem zalałem mleko dodałem miód i orzechy i zamieszałem łyżką :) 100g owsianych 40g miodu 50g orzechów i mleko po sam czubek :)

[...] kg Szrugsy 4 serie 4-6 powt 60/60/70/70kg Uginanie z supinacją 3 serie 4-6 powt około 16 kg x4 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 serie 4-8 powt ( nie pamiętam ile sztabek) Wiem że rozpiska ciężarów jest lipna no ale tylko tak się dało.. P.S płatki jem rzadko także bez spiny %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-01-13 21:54:23

[...] z 1 tłoczenia:-) ja osobiscie jem 200-400g miesa dziennie, nie więcej, do tego porcja jaj i twarogu. Wszystko się da, można i jeść mieso rzadziej ale wtedy wpada wiecej innych produktów białkowych;-) te płatki to smieci, olej tez, nie wzoruj sie na WK;-) a co do wykorzystania jaj, płatków owsianych etc - jest milion sposobów, poszukaj i lecisz;-)

ja też ostatnio dwa dni pod rząd jakieś śmieciowe zachcianki - wczoraj ciastka delicje a dzisiaj płatki z mlekiem %-)

w sumie płatki owsiane też są, owsianka z twarogiem na propsie, a zrobisz mając miskę/talerz i czajnik %-)

czesc czy info z linka http://www.sfd.pl/temat231127/ przeczytane? zalozenia w dziale sa takie, aby posilki komponowac na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + warzywa (male ilosci owocow) + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych przez wegle rozumiemy: kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to [...]

3-5-6: W ciagu dnia jedz ww o niskim ig i najlepiej złozone (czyli kasza, ryz, płatki owsiane, makaron razowy, chleb razowy), i dodawaj do tych posiłków duze ilosc warzyw. po treningu ww proste czyli tutaj te owoce, miód, a 2:1 znaczy ze na 20g ww powinno byc 10 g białka, ale mysle ze jak zjesz np sam owoc (banan, jabłko) zaraz po treningu bedzie [...]

kluski pilem ryz platki wolowine kurak indyk tunczyk duzo rzeczy mi zostalo

ja jestem ciekaw ile ważę po wczoraj, ale boję się stanąć na wagę i chyba dam sobie spokój :-P ale te słodkie płatki z lidla to masakra, super są :D Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-29 12:42:27

już nawet nie wiem kiedy słodkie płatki jadłem ze 2 miechy temu

no to bomba oficjalnie odpalona wczoraj poszlo pierwsze 500mg cypio oczywiscie Testex Qpharma clen sopharma wczoraj 40mcg przed treningiem i narazie nic sie nie dzialo dzisiaj 40mcg rano i pozniej 40mcg przed treningiem i bede zwiekszal mysle do max 120mcg dziennie DIETA 1 125g platki owsiane + 50g rodzynek + 6 duzych jaj 2 100g ryzu brazowego + [...]

1. Jogurt naturalny , płatki ,owoce 2. Klasyczny krupnik ;-) /SFD/2017/8/17/ff7c99f1e5fc42ca85efc5128022b2c2.jpg /SFD/2017/8/17/f22bfb4b15184b6ab55c05f22c684606.jpg

Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

[...] (jak robi się kożuch) jest odpowiednia do zalania płatków owsianych i odstawienia na 10 minut? Czy może lepiej trochę wcześniej to mleko zdjąć z gazu? 2. Czy gdy używam płatki do omleta, to muszę wcześniej zalewać ciepłą/gorącą wodą czy nie jest to potrzebne? Mowa tu o takich płatkach: [...]

[...] dla wielu banalnym. Chce dostarczać 2,5 gram białka na kg/mc. Podsumowując jednak białka roślinne i zwierzęce (roślinne tez ponieważ nieuniknionym jest ich spożycie - płatki owsiane, orzechy itd.) Mam przyjąc 2,5 grama wszystkich białek, czy tylko tych zwierzęcych? Czasami wychodzi mi nawet 2,8 i staram się wtedy coś wyrzucić. Jestem [...]

Czy nie bedzie źle jak dam na 1-1,5h przed snem posiłek normlany zbilansowany: płatki zmielone owsiane + białka jaj + zdrowe tłuszcze? rano taki sam tylko większy. odp pls

mam pytanie czy moga byc platki owsiane w 1 posiliku i w 2?

zalewasz na noc i zostawiasz a szamiesz rano mi np. te płatki na wodzie wcale nie smakują kupiłem sobie CALCIUM GLUCONICUM i pisze tam: 1 tabletka zawiera 500mg Calcii luconas (wapnia glukonianu), co odpowiada 44,7mg jonów wapnia substancje pomocnicze: karboksymetolyskrobia sodowa( ), talk, magnezu stearynian. czyli w jednej kapsułce jest 44,7mg [...]

Piter po 1 po co koktajl Bialko najlepiej z odzywki Do tego np. Platki owsiane Troche mleka/wody Orzechy/ oliwa / lniany I masz koktajl

witam! normalna pora pobudki u mnie to godz 8 ale mam 3 dni w tyg ze musze wstac o 5 rano. czy w zwiazku z tym z pierwszym posilkiem mam czekac do 7-8 czy dodac jeszce jeden posilek a co za tym idzie wiecej kcal, czy zrobic np dwa mniejsze posilki z jednego?pora o jakiej klade sie spac to ok 23-24 niezaleznie o ktorej wstane.czy pierwszym [...]