[...] jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. whey, nektarynka. 3. 5jaj 4. ładowanie: pizza, chipsy, 4 drożdżówki francuskie, płatki na mleku z dodatkiem wheya. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit [...]
Stek z polędwicy wołowej, z ziemniakami i fasolką szparagową, arbuz <3 i precle /SFD/Images/2016/5/22/4b49f72eaf1d4994bb63618b7d7e6d1e.jpg /SFD/Images/2016/5/22/da200a69ac2645e18b9baff632c45fc5.jpg Płatki jaglane z WPC, ciastkami, nerkowcami, masłem orzechowym i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/22/3180bceecb0e4f35ab578f26991e8eff.jpg Twaróg, [...]
"Detoks" przebiega fantastycznie %-) Aktualnie faza na płatki orkiszowe na mleku z wpc, bananem i chia i na szeroko rozumiany nabiał :-D /SFD/2016/12/21/8716c629b8af4973b8500bdd6bdcd8d0.jpg /SFD/2016/12/21/38a18a258b6b4fca99fb6068e0b3895d.jpg /SFD/2016/12/21/d71eac6a552d4981a82daf031a39e42c.jpg /SFD/2016/12/21/9c7780d86d5942a9aea9572a5d5d5036.jpg [...]
W sumie to mama robiła bo w niedzielę to ona przejmuje stery w kuchni %-) Najpierw opiekła z każdej strony, potem podlała wodą i dusiła w między czasie dodała jakiś fajny knorr naturalny gulasz coś takiego i tyle w sumie :-) A dziś: Płatki jaglane z WPC, bananem, żurawiną, nerkowcami i masłem orzechowym [...]
Tak się jakiś czas temu przeżarłam tymi waflami smakowymi że patrzeć na nie nie mogę:-D Ja póki co dzielnie katuje haha %-) Coś na co ostatnio mam fazę czyli płatki jaglane z WPC, żurawiną, masłem orzechowym i dziś wyjątkowo rodzynki /SFD/2017/4/15/1f1e271d370f44f19971d201242860d0.jpg Pstrąg pieczony z ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka + [...]
Drumstiki nie slyszalem takiej nazwy Angielska nazwa "pałek z kurczaka" :-) gołąbków w takiej wersji jeszcze nie widziałem :D ale Bonio zawsze sponio :P Boczek zawsze, wszędzie i ze wszystkim haha :-P Omlety z serkiem wiejskim, jogurtem, borówkami i bananem + arbuz /SFD/2017/5/29/a0cc246e6e2743b1bcf41965b4d24d8d.jpg Może nie wygląda ale smak - [...]
Powtórka z wczoraj :-) /SFD/2017/6/1/f5d72b7e51cb4288a300999c05cb10e6.jpg Płatki orkiszowe z serkiem wiejskim, owocami, masłem orzechowym i czekoladą 85% /SFD/2017/6/1/9a441cc805484964afc65413499fd627.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-06-01 23:08:03
[...] . Piec godzinę w 180 stopniach Pizza 250 g tartej mozzarelli twardej 30 g serka śmietankowego 1 Jajko 80 g mąki Łyżeczka proszku do pieczenia Przyprawy Ja daję jeszcze płatki drożdżowe Mozzarellę rozpuścić z serkiem w mikrofali albo kąpieli wodnej dodać jajko, mąkę, proszek i przyprawy. Ciasto uformować na papierze na dość cienki placek i [...]
[...] sera @@-) Muszę wymyślić jakiś sensowny jadłospis, bo tak na oko i z partyzanata, to słabo to wyjdzie. Próbowałam skonstruować placek z mielonego ryżu i jajka, ale to nie płatki owsiane. twardy jest, nie nasiąka wodą, nawet w smaku nie było złe, ale to chyba średnio zdrowe żreć ryż na sucho. Muszę się zaopatrzyć w mąkę kukurydzianą i coś a'la [...]
Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]
najbardziej powszechne w diecie na masie no i wartościowe są płatki owsiane z mlekiem czy np jogurtem naturalnym+ rodzynki czy banan, na noc zjedz twaróg półtłusty ze względu na długą wchłanialność zawartego w nim białka
czyli rano jajecznica.. jesil nie to platki z mlekiem (lecz musze cos do tego bo nie uzyskam duzo bialka z samego mleka) . Tak jesli chodzi o sniadanie ? Na kolacje moze byc serek wiejski 200 gieta i cos do tego ?
Z tego, co mi wiadomo, w Europie kwasem foliowym wzbogacane są jedynie wybrane produkty przetworzone: ”kolorowe” płatki śniadaniowe, batony musli, niektóre soki i margaryny, i uwaga: niektóre mąki (ale to producent wyszczególnia na opakowaniu). Natomiast dieta Miss nie wygląda na bogatą w produkty wymienione powyżej. ;-) Wydaje się, że jak [...]
[...] za wyjatkiem lodów i pełnoziarnistej szrlotki na oleju kokosowym robionej-ale to sporadycznie. Oto moja przykładowa dieta do oceny. Miotam sie bo nie wiem czy wolno jesc płatki owsiane jak było w linku o niedoczynności, czy moze nie bo zawieraja gluten. Do omleta dodałam make jaglaną. Wiem,ze tunczyka nie mozna za czesto, podobnie piersi [...]
No to ułożyłem wam następny... Mości panie już śniadanie!!. płatki z owsa, miód, banany- wszystko razem zmixowane. Ale przed tym zażyj kretę byś nie musiał wciąż być cieciem. 2 porcja, chleb razowy, szynka, twaróg i morele.. ale pycha ja pierdziele. Nie zapomnij o warzywach byś mógł w szkole odpoczywać. Garść orzechów, kilka rodzyn- będe koxem [...]
ja śniadanko mleko + płatki +2 jaja później 2 kanapajki i 2 szklanki mleka i teraz naobiadek ryż z tuną a jutro bedzie wpiepszanie ciast czyli masa na ful
1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]
Wypowiedź Apokalipsa: możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie. moge stwierdzic ze mase zdobywam powoli ale te kilogramy nie ida w nieporzadane miejsca, przyklad przytylem 3 kg przez caly tamten rok, a odwody [...]
[...] chcesz wsuwać same węgle? Stanowczo za późno już na chleb - ten posiłek moim zdaniem warto by było w całości zmienić na mięsko + sałatka, albo może jajka? 18:00 4 posiłek płatki owsiane + mleko 0% lub jogurt light + owoc Powtórzę za Dagmarkiem - węgle proste na kolację nigdy w życiu! Ten posiłek wrzuciłabym ewentualnie zamiast nieszczęsnej [...]
DT- Mr. Bastard Project.
