płatki

[...] ruchy po 6-7 powotrzen jak najmniejsza liczba serii trening aerobowy 3 x tydzien dieta posiłki co 2 godziny 2-2,2 gramy białka z jajek i piersi wegle ryz , kasze , płatki tłuszcze olej lniany tak ja bym to zrobił , ale niestety nie moge dostac takiego zestawu , po wakacjach napewno go wyprobuje pozdro dla całej ekipy animala [...]

[...] to już inna baja ) zakładam około 250g-300g węgli , 250g-300g białka , do 50 g tłuszczu Schematyczny zarys: 1 Posiłek 100g W , 50g B , 15g T np.płatki+banan+izolat+o.lniany 2 Posiłek 50g W , 40g B , 5 g T np. piersi , ciemne pieczywo , warzywo 3 posiłek 30 g W , 30 g B , 20 g T np. [...]

Wyliczając tak jak mówisz, chyba doszedłem do sukcesu, ale dam to do opinii wam : Zapotrzebowanie : Kcal = 2600 Białka = 82g = 328 Kcal Tłuszcze = 61,5g = 580,5 Kcal Węgle = 422,8g = 1691 Kcal Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

20:45 Jajecznica Płatki musli 22:30 Serek kurpiewski 100g twarogu Nie jestem tutaj osobą która powinna poprawiać ale nie za dużo tłuszczu i węgli wieczorem przed snem ? nie zalejesz sie?. Gotuj kurczaka np i bedziesz miał na 2 posiłki przed i po treningiem.

No to do porapwek Przy pierwszym sniadaniu bym sie uparl, ale moglbym twarog dozucic do III sniadania, lub zrobilbym je w innej formie koktajlu. Ciezko mi zabierac tyle jedzenia do szkoly, a bidon latwo wchodzi do plecaka Zerkne jeszcze na gotowe koktajle na forum. Dodalbym oliwe z oliwek do ktoregos z posilkow, ale nie wiem do ktorego. Co do [...]

[...] 8 godzin. Dieta: I posiłek: 100g Granola Crunchy Muesli + 375ml mleka 3,2% (czy nie jest to produkt za bardzo przetworzony - proszę sprawdźcie, bo nie wiem, chodzi mi o te płatki niby owsiane) raz czekoladowe raz z truskawkami + banan + kanapka z białego pieczywa (niestety) z plastrem sera żółtego i szynka - czasem ketchup na tym. Do tego [...]

bardzo dobry jest krem Ziai Herbika Plant (tylko 4,oo),płatki ogórkowe Sephory i krem z oczarem wirginijskim ATW. Oczywiście trzeba cierpliwości. Ja wyraźne zmniejszenie zauważyłam po 2 tygodniach. Świetlik w żelu i w torebkach do zaparzenia też się sprawdza, ale jest droższy. Dla Pań jeszcze korektor Maybelline (19,oo). No i dla wszystkich [...]

[...] 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

Ok zobacze z czasem napewno sprobuje : ) bo jak dolalem olej lniany to Boże ratuj...... jeść sie tego nie dalo.. zjadlem platki a mleko z olejem wypilem z miski : P

7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g - WYGLĄDA OK 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g - JAKIEGO SERA? 13,00 Posiłek 3 - 27/29/21 orzechy włoskie 20g + pestki dyni 20g + kefir 0% 400g - DLA MNIE TO NIE POSIŁEK... 16,00 Posiłek 4 [...]

Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]

etam platki są smaczne

Herbatke pij zielona a płatki owsiane mozna podgotowac lekko z mlekiem, ja tak robie. A moze za malo mleka dajesz jak mam papke

nie rozumiem was ludzie platki pod kazda postacia sa THE BEST. ja zaluje ze nie mozna ich jesc caly dzien

ja gotuje mleko a potem wrzucam do niego płatki owsiane potem mam taka gesta zupke :D mniam hehe

ja gotuje mleczko potem zalewam tym mlekiem suche platki i dodaje mandarynki + rodzynki :) doslonaly poczatek dnia ;)

Na wode wrzucam płaty,po kilku minutach czesc wody wchlonal platki a reszta odparuje,dolewam mleka.koniec Nie lubie goracego mleka

domer,a co z ta mikrofala nie tak?ja wszystkie 5 posilkow w niej podgrzewam,bo rano gotuje sobie juz ze 3 porcje kaszy i ryzu,a potem jak przygotowuje posilek to podgrzewam kasze czy ryz zawsze docieplego(bo jak inaczej?smazyc?)i dodaje do tego kuraka z maszyny parowej i warzywa z oliwa.zimnego se niewyobrazam ryzu czy kaszy z kurczakiem?to samo [...]

płatki powinno się jeść gotowane bo zawierają azotany

[...] http://hotnews.pl/artnauka-112.html http://www.eko.org.pl/wege/show_art.php?id=11 Kuchenki używam codziennie a dyskusje na temat szkodliwości mikrofal, w czasach smogu za oknami; żywności modyfikowanej genetycznie; efektu cieplarnianego; telefonów komórkowych itp. itd, to wynajdowanie problemu na siłę. A płatki zalewam na 2-3 minuty gorącą wodą.