*** Mafia Ślązaqf ***
Oparty jedynie na Kre-Alkalyn i Shock Therapy
Myślę, że wystarczy, aby goliło, tymbardziej, że zależy tu głównie na przetestowaniu Kre-Alkalyn'u
Kre-Alkalyn:
dni z treningiem - 2 kap. na czczo i 2 po treningu
dni nietreningowe - 2 kap. na czczo
Shock:
porcja przed treningiem
Trening:
poniedziałek-środa-piątek
1. przysiady 8-8-6
2. wyciskanie poziome 8-8-6
3. wyciskanie skośne 8-8-6
4. podciąganie na drązku 8-8-6
5. wiosłowanie 8-8-6
6. wyciskanie zza/sprzed karku 8-8-6
7. uginanie ramion ze sztangą 8-8-6
8. wyciskanie francuskie 8-8-6
9. martwy ciąg 8-8-6
10. wspięcia na palce 3xmax
11. brzuch 3x
Dieta:
b/tl/ww/kcal - 2,3g/2,1g/6,9g/52,7g/kgmc <- hardgainer
baczny obserwator
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Can I at least get a blow job ?
CAN U HANDLE IT ?
Robert0o@ [email protected]
suple i wspomagacze
gygy 3882296
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
najlepiej jest brac około treningowo lub zamiast 1 posiłku i po treningu
CAN U HANDLE IT ?
Robert0o@ [email protected]
suple i wspomagacze
gygy 3882296
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
trening siłowy podstawowe ruchy po 6-7 powotrzen
jak najmniejsza liczba serii [ tzn chodzi mi o to aby jak najmniejsza liczbą seri sie max na pompować ]
trening aerobowy 3 x tydzien
dieta posiłki co 2 godziny 2-2,2 gramy białka z jajek i piersi [ zadnych odzywek ]
wegle ryz , kasze , płatki
tłuszcze olej lniany
tak ja bym to zrobił , ale niestety nie moge dostac takiego zestawu , po wakacjach napewno go wyprobuje
pozdro dla całej ekipy animala
Zmieniony przez - Robert0o w dniu 2006-03-04 16:20:12
CAN U HANDLE IT ?
Robert0o@ [email protected]
suple i wspomagacze
gygy 3882296