miche

na cyklu dużo białka i kalorii pilnuj miche suple po cyklu

Tez mam silke w garazu i tak jak dal wiekszosci podoba mi sie to, ze nikt nie przeszkadza, muzyka gra tak jak lubie, nie czekam do sprzetu w kolejce, oszczedzam czas i kase na dojazdy i latwiej przypilnowac miche przed i po treningu, raz na 2 tygodnie ide na normalna silownie ze wzg na saune.

Jest całkiem ok ;-) Choć czepiłabym się tego chleba z biedronki, on najlepszy nie jest, a ma sporo mąki pszennej. I tranu nie wrzucaj w michę. Chleb nie jest z biedronki ale taki pasuje makro .. chleb kupuje z małej piekarni zaufanej .. ZYTNI jasny lub słonecznikowy - w jasnym skład to .ZYTNIA WODA DROZDZE SOL a w tamtym tylko o słonecznik [...]

O to trafiłeś rzeczywiście na super chleb ;-) Im mniej składników tym lepiej ;-) Jeśli masz makro chleba podane, to wbijasz swój produkt (układając michę- nazywasz go, zapisujesz, zgłaszasz )i masz taki jaki powinien być.

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html podstawowe fbw post traktora i nie kombinuj jak chcesz przy tym zlapać masy dział dieta i ogarnij miche wszystko!

koleś w sklepie nigdy nie będzie obiektywny wobec swoich klientów, nie bierz nic, zrób tydzień przerwy od siłowni i wskocz z nowym planem treningowym i oczywiście trzymaj michę.

OK zastosuje się do waszych porad dam sobie spokój póki co z odżywkami i będę trzymał miche mam na celu przyrost masy mięśniowej , zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość

[...] ale jak bardzo bys sie uparł i stwierdzisz ze i tak cos kupisz to niech bedzie PP, (pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)? - to to jakias bzdura jak zadbasz o dobra miche, regeneracje to spadków nie bedzie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-19 23:56:39

jestes za mlody i za malo wazysz jak sie wezmiesz za miche i dorosniesz to mozesz pomyslec o dopingu wyjdzie Ci to tylko na zdrowie

Chcesz ułożyć cały plan na szerokość? O.o Po pierwsze przyłóż się do treningu pleców, mięśnie które Cię interesują najbardziej do Najszerszy Grzbietu oraz Obły Większy. Po drugie boczne aktony barków. Nie zapominaj o nich i przykładaj się do techniki. Po trzecie trzymaj michę. Jestem pewien, że sytuacja powinna ulegać poprawie z czasem.

[...] zażywać proteiny(w jakich proporcjach i kiedy), na opakowaniu nie ma zadnych informacji - na opakowaniu masz skład, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w danym posiłku, białka, węglowodany i pozostałe odżywki dawkuje się w/g braków w diecie, sama odżywka Ci nie pomoże. po 3 miesiacach treningu to powinieneś wziąść się za miche, a nie za suplementy.

faktycznie, 14 a 15 lat to wielka różnica jest łap za miche jak już, suple odstaw, nie ćwicz z dużymi ciężarami, poczytaj posty dla napalonych 15-latków na forum.

3x0,5 tab i wez sie za miche

To ja swoim skromnym zdaniem powiem tak: Jest chudo, nie ma co mówić .. Ale podstawę masz jako tako zrobioną, więc pora wziąć się porządnie za michę i tylko rosnąć... Dobrze by było gdybyś wrzucił zdjęcie przed ćwiczeniami, wtedy łatwiej by było ocenić "progres"... Jesteś w moim wieku, więc nie będę krytykował rówieśnika :D hehe pozdro

bron boze czlowieku gdzie tam suplementy i odzywki!!!!! z twoim stażem to za miche sie weż konkretnie a nie;)

wypełnij ankiete i powiedz czego oczekujesz, jesli dopiero zaczynasz zabawe z zelaztwem to daruj sobie suple, ogarnij miche i pakuj pamietaj o regeneracji

ja tez nie planuje i miche trzymam, fakt ze 2 tygodnie jestem bez treningu i diety ale normalnie mnie to wk*rwia ostro dzisaij zaczynam wlasnie diete i w poniedzialek pierwszy nowy trenign (sorry musialem sie tym pożalić) ale po prostu chcesz cwiczyc to nie rob to na pol gwizdka, a z tego co ty mi mowisz to ty nawet nie chcesz cwiczyc na 1/4 [...]

to rob teraz mlotkowo lapa urosnie. chociaz i tak najlepsze sa nie izolowane cwiczenia na biceps tylko zlozone jak wioslo podciaganie podchwytem. wtedy takze pracuje duzo bic wiec lapa urosnie. trzymaj miche;)

Możesz poćwiczyć jeszcze na lżejszych ciężarach. Zadbaj o michę to nie będzie spadków.

można się z tego śmiać ale to prawda zresztą nie o to chodzi chcesz trzymać dobrą michę spróbuj a nie pożałujesz