miche

[...] sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to 3000; moglem zjesc wieksza kolacje. Wkoncu po pewnym dojdziesz do takiego momentu, ze nie liczac dokladnie kcal i makrosladnikow bedziesz wiedzial, ze cos jest nie tak i bedziesz poprostu mogl pilnowac ile jesc,lepiej sie odzywiac,trzymach miche itd.

weż się za michę,a masz dietę,a nawet ajk amsz to za wczesnie na xp,kreatyne,poćwicz jeszcze z pół roku ,rok,i napisz więcej o sobie!

Brzuch to też mięsień,a nie Bóg wie co, więc nie ma sensu co dzień. 2x w tygodniu spokojnie starczy;) Jak ogarniesz porządnie michę i będziesz ostro trenować to spalisz jakiś fat i zamieni się to na mięśnie:) Suple - to odżywki legalne i dostępne Sterydy - to apteka, nielegalne i "niedostępne" :))

Na pewno ogarnąć michę, Na pewno ograniczyć cardio a postawić na większą intensywność wysiłku aerobowego: bieganie w terenie, jakieś kompleksy sztangowe, obwody. Ogólnie treningi o charakterze bardziej interwałowym. Dieta: białko min 2 g/kg masy ciała, jak redukcja to ucinasz węglowodany albo tłuszcze. Na pewno nie możesz się głodzić, to Ci [...]

Gainer to uzupelnienie diety, i zamiast na nim polegac wez sie za miche "niejadku". Po drugie zly dzial. Po trzecie, gainer to gainer, nie ma lagodniejszych i silniejszych, to nie stack, tylko zwykle zarcie w proszku. (ktore i tak nigdy nie zastapi prawdziwego posilku)

szybko to nadrobisz wracajac na silownie, ale jak zrobi sie chlodniej.. nie ma sensu ladowac w siebie teraz supli ..ja trzymam miche non stop, schudlem 2 kg i 0,5cm w lapie mniej przez wakacje, a nie opuscilem ani 1 treningu i nie odmuwilem ani 1 posilku ( do tego odzywke bialkowa biore) ... coz takie lato

tak tak.. wiem :) Proteinowa ^^ No dobra.. posłucham się Was panowie.. i zwrócę uwagę na miche.. a nie na farmakologiczne rozwiązania. Dzięki Wam za wyrażenie swojego zdania :) pozdrawiam

u mnie meta rusza po 2 tygodniach a przyrosty jakie lapie sa tzw skokowe czyli nic nic i nagle booom 3maj miche, nie pij alko... przyloz sie

Dołóż teścia adas, bo możesz żałować. To nie są duże dawki, ale leciałbym HCG przez cały cykl.... 500iu e4d i 10 dni po ostatnim biciu deki 500 ed przez 10dni +clom 50mg ed przez 24 dni. Dałbym też provi dla lepszego samopoczucia.... Sucha masa będzie, jak będziesz miał "suchą" michę;-)

cykl na diecie :) hehe Nie no smaczny joke. Miche to ty masz trzymac cały rok !!!

Kiedy doradzacie mi zacząć brać kreatynę + beta alaninę? monitorować pomiary co 2 tygodnie? jak potrzymasz michę chociaż pół roku i porządnie potrenujesz, generalnie jak będziesz znał już swój organizm żeby wiedzieć czy przynosi efekty czy nie

no to po CHvuja pisales to ?? hahaha nie no zbita niezła dobra ty za miche sie łap bo chudo zdrowia

No nieźle, ostatnio od jakiegoś czasu też pogorszyła mi się cera. A właśnie od niedawna wziąłem się za miche, dużo białka w diecie mam. Coś w tym musi być.

nie przytyles od gainera tylko od dodatn,iego bilansu kalorycznego. Te 0,5 kg to nic wystarczy ze sie nie oprozniles przed wazeniem lub zwazyles sie w innych porach etc. Wez sie za miche! Poczytaj o zasadach prawidlowego zywienia to cos ruszy jesli sie zmobilizujesz.

Nie wiem, dla mnie ten cykl to jakiś kosmos,enan, deka i wino to już za dość, a dobrą michę Ci też ogarnął, plan treningowy i badania? Masz 44 lata OCZYWISCIE MICHA DOPIETA PRZEZ DIETETYKA JAK TERAZ NA REDU TAK I NA MASIE BEDZIE, PLAN TRENINGOWY TEZ JEST. CZEMU KOSMOS? TERAZ NA REDU MAM 4 SRODKI SUSTA,DECA, TURA I PROVI, CHDZI MI TYLKO O TEN [...]

Nie wiem, dla mnie ten cykl to jakiś kosmos,enan, deka i wino to już za dość, a dobrą michę Ci też ogarnął, plan treningowy i badania? Masz 44 lata OCZYWISCIE MICHA DOPIETA PRZEZ DIETETYKA JAK TERAZ NA REDU TAK I NA MASIE BEDZIE, PLAN TRENINGOWY TEZ JEST. CZEMU KOSMOS? TERAZ NA REDU MAM 4 SRODKI SUSTA,DECA, TURA I PROVI, CHDZI MI TYLKO O TEN [...]

to opisz swoja diete tzn Sniadanie posil I pos II, III .IV zobaczymy co jesz myslisz ze ssa pomoga ci w niedozywieniu i pojdziesz na latwizne zastanow sie toche wez sie za miche i w 100% watpie zebys po 12 miesiacach opanował technike na silowni!!#-P Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-12-05 22:40:41

A zaoszczędzone pieniążki zainwestuj w miche :) Czyli dietke ma się rozumieć :)

Na drugi cykl to wrzuć sobie CP+Mono albo lepiej 2xCP i trzymaj miche.

rano brak węgli, dałbym te płatki rano 4. brak węgli a w 3 200g węgli ? kabanos ? popraw tę michę, po prostu brak w niej zbilansowania