miche

[...] duza z mala np. Klata z bicepsem, plecy z tricepsem etc. Z masa bedziesz mial ciezko biorac pod uwage to ze grasz w pilke mimo wszystko zycze powodzenia. Sadzac po twojej wadze jestes ekto, ja majac tyle samo wzrostu i prawie ten sam wiek przy takim samym stazu waze 80kg... po prostu musisz sie wziasc za miche jezeli ci zalezy na masie. Pzdr.

Skąd pomysł, że basen to lepszy sposób niż bieżnia na masie? Forma kardio nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci [...]

też tak myślę, o ile michę przytrzymam

Dokladnie j/w poza tym masz dobry gen do tego sportu,mlody wiek co razem spowoduje ze bedziesz jeszcze notowal progres na sucho o ile bedziesz trzymal odpowiednia miche,porzadny trening i nie zapomisz o regeneracji.

[...] ale teraz moje życie mi sie podoba, wiec kvrwa nie widze problemow %-) znaczy bebzon chce zmniejszyc, ale to juz inna sprawa - odwieczna :-)) ale to bym musial ogarnac miche konkretniej niestety mi tez sie nie chce jakos ciekawie teraz dziennika prowadzic, będę chyba robil wypiski tylko z DT :-P tez na kompie nie siedze tak czesto jak [...]

daj e5d albo e6d i ogarnij michę bo przy tym wzroście i wadze ten pas to trochę nie fajnie, zwłaszcza jak masę chcesz robić

pewnie ;) cell mozesz brac troszke wiecej niz miarka wtedy fajnei kopie. jak nie chcesz mono to z 2 puszek zrobisz kozak cykl. pamietaj zeby trzymac miche.

za miche

wez sie lepiej za miche

Jest taka myśl. Że aby marzenia sie spełniły trzeba do nich dążyc. Więc jeżeli chcesz mieć wymarzoną sylwetkę to rób wszystko, żeby ją osiągnąć. Ale jeżeli marzeniem jest wieczne imprezowanie to olej siłownie. Z kumplami przecież możesz wyjść, ale pić nie musisz. Sam kiedyś chciałem pić i pić. Ale jak zacząłem ćwiczyć to jak cokolwiek wypiję to [...]

Poki co, za młodyś na diete. Bierz sie za miche i nie ogladaj za siebie poki co

wbije sie w trening ze 2-3 tyg i zaczynam,bo ostatnio malo cwiczylem. Dzieki chlopaki za odpowiedzi. ogulnie nienajlepiej przez te 5 lat mi masa poszla bo dopiero od jakichs 10mies mam miche ogarnieta. za to sile mam chyba nienajgorsza w martwym 270x8 to chyba juz cos. Jeszcze raz dzieki za wszystkie odpowiedzi.

W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]

[...] i przy takim staz sa wogole nie potrzebne! wogole wiekszosc ludzi udzielajacych sie na tym forum jest zwolennikami treningu bez odzywek! poprostu zabierz sie za porzadna miche! dobrze ułozona dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie wiec odsyłam Cie do działu odżywianie gdzie poczytasz sobie o tym. Co do treningu z tym sprzetem który [...]

[...] proponuje wejsc w dzial odzwywiania i ulozyc sobie JĄ -Suplementy przy Twoim starzu silowym i brakiem wiedzy na ten temat na ta chwile odradzam Ci je. Pamietaj trzeba wiedziec co sie sie. A wiec najpierw proponuje zajrzec do lektur na forum zdobyc jakies tam doswiadczenia na silowni trzymac miche i wtedy uderzac po suple. - Nie ma. Pozdrawiam

[...] nazwac tego cyklem. lepiej zrob sobie cykl na kreatynie. przy takiej marnej ilosci testo to nawet na tamox nie ma co kasy wydawac. wogole pomysl bez sensu. nie masz kasy na sterydy to mozna sie domysslec jaka super masz miche. co to za ankieta?? nic nie wiesz nic nie mierzysz nic nie robisz. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-07-15 21:01:57

W kwestii diety, to po prostu staraj się po pierwsze jesc zdrowo, po drugie - żeby posiłki, które jesz były pełnowartościowe, no i jeśli chcesz podbic wagę, to przekraczaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ktoś kiedyś rzucił takim procentowym oszacowaniem wagi elementów budowania muskulatury: 60% dieta, 40% trening, dlatego włóż troszkę serca w [...]

michę dołóż i będzie git

Po skończonym cyklu odczekaj tyle ile trwał poprzedni czyli ten który teraz kończysz i możesz działać. Trzymaj michę ( braki w diecie możesz uzupełniać gainerem / białkiem), przykładaj się do treningu i dbaj o regeneracje. Co do supli to może mono + cell pump ?

brzuch jest moją najsłabszą stroną, staram się dodawać tej may bo od zimy byłem na redukcji i schudłem ok 8 kg, troche siły spadło od tego czasu ale wyglądam lepiej. Już widzę pewne efekty po miesiącu siłowni a mianowicie ostatnio zauważyłem, że tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, [...]