Odżywki, czy jest to potrzebne 16latkowi?

Witam.

Trenuję w domu ze sztangielkami od trzech miesięcy.
Mój plan wygląda tak:

pon klata
wt biceps
sr triceps
czw lydki + biceps mniejsza seria
pt triceps

mam 175, 31 cm w bicepsie i mam dobrze rozbudowana klate piersiowa.

Jakie odzywki musialbym zazywac, by miec szybszy przyrost miesni cwiczac tak jak napisalem w domu? Prosze o pomoc i rady, z gory dziekuje.

*** Mam tez taki problem poniewaz moj biceps bardziej rozrasta się na boki niz w "górę". Co musze robic by rosł "w gore"? ;>

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 175

Cel treningowy: duzy biceps

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna i reczna + bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek

Dieta: narazie nic

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

odzywki w tym wieku i przy takim staz sa wogole nie potrzebne! wogole wiekszosc ludzi udzielajacych sie na tym forum jest zwolennikami treningu bez odzywek! poprostu zabierz sie za porzadna miche! dobrze ułozona dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie wiec odsyłam Cie do działu odżywianie gdzie poczytasz sobie o tym.
Co do treningu z tym sprzetem który masz to lipa... wez sie za trening Domatora w domowych warunkach z wykorzystaniem tych hantelek. Dieta+ ten trening bedzie stanowiło dobre połaczenie jak dla Ciebie a z czasem znajdzie sie kasa na siłownie albo na sprzet i zaczniesz sie bawic na powaznie!
pozdrawiam rośnij wielki

Widze fajny masz cel pamietaj ze trenujemy cale cialo. I po co tobie sa jakies odżywki wszystko mozesz uzupelnic dobra dieta. Suplementy mozesz zaczac stosowac dopiero gdy dieta nie dostarcza potrzebnych witamin itp.

jeśli nie miałeś diety to po co ci suple odrazu? na sam początek suple nawet ci nie dadzą rady tyle co DOBRA DIETA to wystarczy abyś się rozrósł pozdross

Masz spora niedowage wiec powinienes skupic sie na diecie nie na suplach. Jesli bedzie dieta , beda efekty. Efekty beda slabsze powiedzmy po pol roku przemyslanych treningow mozna pomyslec o pierwszych suplach. W innym wypadku suple bez diety to wyrzucenie kasy w bloto. Biceps pewnie zbyt mocno katowany dlatego nie rosnie. Jak nogi i plecy?

pozdrawiam

cel: duzy biceps
staz:brak

trening domatora z takim sprzetem i nie nastawiaj sie na priorytety i to w dodatku tak bezsensowne, bedziesz mial duzy biceps i co? w planie gdzie sa plecy i nogi, az tak sa duze i silne ze nie wymagaja treningu?jak masz cwiczyc to cale cialo, a nie partie najmniej wazne.Suple zadne calkowicie.Dieta,trening tyle.

A dlaczego w tym planie nie ma barków? ani brzucha?

Wtrące się średnio na temat ale: "Masz spora niedowage wiec powinienes skupic sie na diecie nie na suplach." Hmmm tak z ciekawości policzyłem: http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html i niedowaga nie wychodzi ;) Więc nie wiem na jakiej podst. tak oceniłeś :> (chętnie poznam uzasadnienie)

Na bark nie mam jak cwiczyc ;< nawet niewiem jak...

a brzuch to jak narazie robie weidera, jak skoncze to wezme sie za abs

Dzieki wszystkim za pomoc ; P