miche

Opisz swoją miche + Suple oraz jakie ćwiczenia robiłeś na brzuch ?

teraz się śmiejesz z rad chłopaków bo się napaliłeś na koks (wiem jak to było mając te 18 lat) ale uwierz im że źle Ci nie doradzają. Weź się porządnie za miche jedz co 3h posiłki pełnowartościowe w białko węglowodany, pij gainera 2/3 razy dzienni i na pewno cos sie ruszy po jakimś czasie, pamiętaj jak już wezmiesz kox nic Ci na sucho więcej nie [...]

nie potrzeba mi twojej fotki wystarczy dać na początek bilans na zero i zobaczysz jak będzie szło również z brzuch potem stopniowo dodawać masz na forum wszytko wyłożone jak na tacy wystarczy chcieć fotkę widze weź się za michę i za cwiczenia a6w całkiem zbędny posłuchaj a nie pożałujesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-27 15:45:37

brak diety jak narazie dopniesz miche to kilogramy same będą wskakiwać aż słodko, jak przestaną to zmień dietę, jak nie pójdzie to dopiero pytaj tutaj

Udało się jeść zdrowo i trzymać michę :D Zrobiłam taki trenning x2 razy: https://youtu.be/bgSo7Gwcm10. Z racji, że nie było szkoły, to mniej kroków, ale był spacer. Udało mi się zrobić 8800, ale pewnie do końca dnia uda mi się wbić z 9500. Zjadłam 4 posiłki łączna wartość 1600kcal / 110.3b / 51.1t / 171.6ww. Aż się nie moge doczekać jutrzejszego [...]

no tak, ale jezeli nie widzisz przyrostu w pasie, a tylko obwodów które nas interesuja najbardziej to widac ze dobrze masz ogarnieta miche i trening.. i o to chodzi, oby tak dalej :)

nienie!! VLCD odpada u mnie, wiem skin :) Tak jak trzymam michę jest ok. u mnie teraz trochę mniej sparingów, ale tak czy inaczej trening leci taki sam w sobotę był drążek ok 20serii, opona+młot i zarzut szztangi z 6s kruQ nie robiłem badań, ponieważ nie mam kiedy.. Ale już jest trochę lepiej z puchnięciem tych łydek, myślę że niedługo się to [...]

rev chodzi mi o to zebys zrobil cos w stylu wycinki przed wycinka , zobaczysz jak reagujesz na miche na aero itd bez koniecznosci marnowania soku.8 tyg z pomoca t3 to kupa czasu.

Prop 8 tygodni, a nie 6. M-drola możesz zacząć od 1 capsa. Clomid 2 listki, możesz dać 3 dni po 100mg, a potem do końca po 50mg. To jakie będą efekty, uwarunkowane jest przez kilkanaście czynników, ale jak będziesz trzymać michę, na pewno się nie zawiedziesz.

gosc ma jaja odrazu w miche bez gadania, tyle ze te w skorze nie chcial sie bic i dostal za tego frajera w bialym. Dokladnie widac ze on chcial zalagodzic sprawe rece mial opuszczone. A tamten w jasnym ubraniu dostal jak najbardziej slusznie szkoda tylko ze nie zaliczyl KO. Gosc napewno trenowal cos, ale widac ze w warunkach bojowych zapomnial o [...]

No widzisz, jest szansa że na masie zaczniesz przybierać nawet bez diety,, ale oczywiście nie bierz sobie tego za bardzo do serca. Weź się za porządną michę, FBW i pomału do celu. Badź cierpliwy bo trochę czasu na to wszystko potrzeba.

W sumie masz 100% racji ale mam dola z pasem. Było 89 jest 94 a 2,5 roku temu miałem 110}:-( wziloem się za to i o to się boję,ąle.w sumie stoi ,lodzianin czyli co miche trzymać ,odpocząć i on?

fajnie że jest jakaś dyskusja. dzieki za dobre słowo chunga:-). co do moich priorytetów i treningów. najbliższy etap to redukcja dopracowuję miche. tak sie właśnie dzieje że po wakacjach jakoś mnie więcej w pasie%-). w związku z tym będę próbował powoli zrzucić kilka centów z pasa. jako że niewysoki ze mnie gość i dość ruchliwy powinno jakoś [...]

[...] ja powoli zaczynam po raz setny robic forme wstalem o 14 bo mam wolne zjadlem 3/4michy w ktorej bylo 300gmakaronu i 250g wolowiny zasnalem obudzilem sie dokonczylem miche i wlasnie koncze pizze a zaraz znowu ide robic makaron potem pocwicze cos zjem pizze i tuniaka z majonezem i kima. i wiem ze krata bedzie caly czas ale za to waga w [...]

Skoro to Twoj pierwszy cykl to zakonczylbym na tych 12 tygodniach i zrobil normalny odblok. Kolejny cykl mozesz zaczac na wakacje, jesli masz zamiar trzymac miche :P

3,5 tygodnia wytrzymam bez treningów - ułożyłem mniej więcej diete której będę starał się trzymać. Po powrocie do swojej ukochanej ;) siłowni, ulepszę dietę, kupię białko czeka już na mnie zestaw Strom + Shock Therapy. Polecacie mi kupić jakiś spalacz albo inne suple? Chciałbym od początku lipca ruszyć poważnie z tematem, jestem gotów wydać spore [...]

dopniesz miche to tak,jeśli nie szkoda kasy i zdrowia

[...] oczywiscie takie mniej wiecej , do tego dodaj 700 kcal spokojnie i tak jedz - w dziale odzywianie jest od groma informacji ktore poslusza jako wyznacznik ulozysz dobra miche to bedziesz mogl tyc nawet 1 kg na tydzien sprawa nastepna : trening . polecam dzial dla poczatkujacych, podwieszony atlas cwiczen -tam jest wszystko i nie mow mi ze [...]

Paweł nie jesteś jeszcze gotowy na saa , tak jak koledzy wyżej ci napisali ogarnij michę , bo w kuchni jest klucz do sukcesu. I nie wiem czy wiesz ale to ważne że na danym cyklu trzeba naprawdę konkretnie szamać.

Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic - trzymaj miche i rób go az przestanie działać, minimum jakieś 8 tygodni, jak bedzie dobry to lecisz nim dalej Mozna np. po nim zrobic trening typowo silowy - trening siłowy polega na bazowaniu na dużych obciążeniach, a jeśli masz problemy ze stawami to nieradziłbym Ci go robić, natomiast [...]