miche

[...] kolega(Rossonieri), dobrze prawiacy amator(ja) i osoba znajaca sie na rzeczy(Hubert). teraz jest wszystko jasne, potwierdzone przez kogos bardziej wiarygodnego i poprawione tylko cwiczyc, brac sie za miche i byc konsekwentnym, a jak pokazesz, ze sie nie obijasz to i Hubert pewnie czasem cos podpowie i sukces murowany powodzenia i wytrwalosci!

czekam na jakieś normalniejsze odpowiedzi niż typu trzymaj miche, pozdrooo

I zebys sie za miche wzial bo jest licho I przedramie ****owe. Bo ja juz cisne na 40 +

pewnie dlatego ze na poczatku byl nastawiony na jedna partie np biceps:) poza tym ze bez diety jest git moim zdaniem :p i on kulturysta nie jest :p ze jest za tlusty, moim zdaniem jakbys miche ogarna byloby git majonez :p Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-28 20:56:47

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30%...przy twoim wzroscie 93 to calkiem sporo, jesli miesni brak...wiec mysle, ze nie ma co sie oszukiwac i od razu walis z minus 400 kalorii. Daj sie troszke twojemu organizmowi przyzwyczaic do takiej zmiany. Uwierz mi, ze jak bedziesz trzymal czasta miche i solidnie trenowal...to twoj organizm sie tobie odwdzieczy!

Kolego zdecydowanie ,,NIE,, dla kreatyny na ten czas dla ciebie. Zdrowo się odżywiaj, dopnij dietę(masową) oczywiście. I dopiero spróbuj kreatyny za kilka miechów. Nic ci to teraz nieda, lepiej włożyć pieniądze w michę :)

chcesz zrobic mase ogarnij miche. chcesz zrobic sylwetke zrob split z podzialem push pull leg albo push pull.

Masz diete? Czlowiek uczy sie na bledach ale szybko zaczales isc na latwizne Wez sie porzadnie za miche i za trening, a efekty beda bardziej zadowalajace niz braie mety w wieku 18 lat

wez sie za miche porzadniej

[...] Obecnie ćwiczę systemem fbw i sprawia mi on najlepszą frajde. Tak naprawdę w tym roku mogę powiedzieć, że podszedłem do tego z głową i z czystym sumieniem jeżeli chodzi o miche. Teraz czas na konkrety: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 26 Waga : 92 82 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 104 Obwód ramienia : 38 [...]

3500 kcal, czyli ok. 300-500 na plusie. Białko 2,5g/kg zwierzęce i roślinne łącznie. Ogólnie to michę zawsze trzymam. Nie chciałem od razu przywalić 4tys. kcal, bo nawet na towarze by mnie zalało (choć jestem ekto), ale podbijam stopniowo i obserwuję. Trening też ok.

powiem ci tak chlopie wez sie za miche wklej ankiete bo o SAA niemasz zielonego pojecia

[...] osób dd bardzo blokuje chyba nie chcesz tego sprawdzać na sobie?P.S. poza tym w wieku 18 lat nandro bym nie ruszał jeszcze poleć testa z metką i tyle,jak chcesz cykl przeciągnąć zacznij od enentatu z metką potem przejdz na propka i na nim zakończ ,trzymając miche będziesz zadowolony. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-09 07:54:55

zawsze coś spada bez względu na estr jak da kreatyne jakieś aminokwasy no i oczywiście będzie trzymał dobrą miche to spadki będą nieznaczne

Lipen Ty mnie rozpierniczasz ;] niech wszyscy łapią się za miche i robią mase do 140kg :* masz 2 bokserów tak samo wyszkolonych jeden wazy wiecej od drugiego o 40 kg wiec wiadome że bedzie miał mocniejsze uderzenie w koncu waga robi swoje i to po sobie widze jak z cieższymi typami sie bije ale rady wieksza dłoń mocniejsze uderzenie to sobie [...]

Zdaje sobie sprawę, że nie muszę. Schodzę trzymając michę już z ponad 20%bf, cały czas walczę ze sobą i staram się oddalić joszkę, która czeka na mnie w szafce od paru miesięcy. Traktuję to trochę jako nagrodę, chętnie spróbuję i zobaczę jak będzie szło- teraz lub w niedługiej przyszłości. Treningi to przyjemność, micha dopięta na 100%. Byłoby [...]

koorwa chłopaki :) co wy igieł się boicie?? jakie sito?? tu ludzie po 2 lata są ON i nie płaczą a wy 3 miesiące i sracie w majtki?? wbij sobie tego propka, dorzuć trochę metki i będzie good :) miche dopracujesz to Cię nie zaleje Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-27 21:54:47

Trening 3 razy w tygodniu. Myślę że większe partie 4s po 8-10 powtórzeń , a małe partie po 3s. To 2 zestawy treningowe to maks co Ci potrzebne. Ograniczyć się do podstawowych ćwiczeń i dbać o dobrą michę.

"jak miałes stycznośc już i miche trzymasz, mete na kicka. "

stary kombinuj. Jedz jaja, ryby, miesa, orzechy, pij tran. To nie sa drogie rzeczy w umiarkowanych ilosciach, a najlepsze zrodla tluszczu. o-3 są szczególnie istotne. Przesadzasz z tą kasą. Gdybyś był w mojej sytuacji, gdzie musisz sobie sam opłacić uczelnie, miche wduzej mierze oraz karnety na silke to inna gadka. /pozdr