miche

Żarła to Ty masz kolego dużo i konkretnego ;) Trzymaj tak michę a masa nie każe na siebie czekać.

Wrzucam na szybko michę z wczoraj i mykam na zajęcia. ;-) Ach! Zapomniałam o kawie z mlekiem (250ml kawa + 50ml mleko). Ograniczam je, jak tylko mogę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab805c16bd44c319ec3933ca7ad5f17.png

wez sie za miche!

ey ey ey nie ma mnie pare dni a tu takie przestoje! bierz się za michę niedługo robie w dziale(po maturach) cos ciekawego, zaglądaj wiec

Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca3f550d8e984030af3e5e28e5cc4f1d.GIF Dzisiejszy trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 58kg/8 60kg/8 62kg/8 64kg/7 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 9kg/8 9kg/8 10kg/7 10kg/6 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 30kg/6 32kg/6 34kg/6 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 36kg/10 [...]

Trening 1 MC 4x6-8 44kg/8 54kg/8 64kg/7 72kg/3 2a Push press 4x6-8 22kg/8 24kg/8 26kg/8 28kg/5 2b Wiosło sztangą 4x6-8 32kg/8 36kg/8 40kg/7 42kg/6 3a Wypady 3x10-12 26kg/8 28kg/6 30kg/5 3b Wznosy bioder 3x20 10kg/10 10kg/10 20kg/5 4 Pompki 4xmax Nie zrobiłam ani pompek ani aero, to zdecydowanie nie mój dzień. Przy wypadach było mi [...]

Tak sobie patrzę na Twoją michę i się zastanawiam,kiedymi Marta tak zetnie. Trzymaj się.

Miche zmieniam wciaz sprawdzam na co jak reaguje teraz masuje juz wpadli 7 kg tak jest teraz http://zapodaj.net/c8f660b779688.jpg.html http://zapodaj.net/1819d9a21e48b.jpg.html Gora bez pompy robilem 30-40 min nogi przed fota a wyszka jakad mala zly kat i czarne spidenki zrobily cuda jutro wstawie nge i gore cos bo ja rusze. Jak myslisz apo [...]

A dziekuje choc waga to trudno powiedziec czy leci, bo od lat sie nie waze, bo mam sklonnosc do wagowych obsesji. Jesli chodzi o miche to moje credo brzmi: jak tu sie najesc do syta nie narabiajac sie ;-D Czyli wszystko obiadowe albo paruje albo gotuje jako zupe (jednogarnkowo), nie przypala sie, nie trzeba pilnowac, z wyjakiem sniadan czy [...]

"2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede wszystkim założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku" to pisałam rok temu w planach na 2018 i stwierdzam, że cel osiągnęłam w 100% Plany na [...]

Super, życzymy wytrwałości Nie napisałeś ilości serii przy ćwiczeniach ale mam wrażenie, że trening A i B jest delikatnie przeładowany Jak już ogarniesz makro i michę to wrzuć też tutaj do sprawdzenia ;-)

spróbuj shock + storm i miche dopnij

23.05.2018 r. Trening B I. Martwy ciąg 6/6/6/4/4/10+/10+ 60/60/65/70/75/60x12/60x12 Tęskniłam. 8-) 8-) Zaczęłam lekko, bo to w sumie pierwsze ciągi od 10 tyg, ale nawet przy 75 był zapas. Więcej, więcej. <3 Jak wróci kris to nagram. Nie ma co na pierwszych treningach bić rekordów. II. Hip thrust 8/16/8/16 110/80/120/80 Też nagram za tydzień. [...]

Damy rade, byle tylko miche pilnowac :) BEAST MODE ON! FUAAARKKK!!!!!!

Dlatego, że masz kiepską michę a masa, którą zdobywasz to głównie sam tłuszcz a tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda

@@-) ja się śmieję, że aero to takie wietrzenie pach po treningu właściwym. Trzymaj michę na wyjeździe. Powodzenia :-)!

nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś [...]

ciezko bedzie sie przestawic i zmienic miche az tak wiele codziennych smakolykow odejdzie w niepamiec

evils_toy sog wiekszosc Twoich pogladow popieram Evils ja nie narzekam, kocham Polskę, jest mi tu dobrze. Biedy moi rodzice nie reprezentują jak Peja, ale dzięki Bogu mam starego który mnie nie rozpieszczał, pracowałem od smarka na wszystko sam i chcę to robić dalej, bo mam wpojone ****a ambicję. Jak bedę miał syna, na pewno będzie miał [...]

U mnie regeneracja to sen. Tylko. Chociaż z tym od paru dni kiepsko, bo budzę się przed 6, o 7 jem śniadanie i ... 7:30 zasypiam i wstaję o 9 :/ Nie ciekawe to jest. Dzięki Paweł :) Dziś dzień nietreningowy, choć miałem iść na trening, ale plany się pozmieniały. W ciągłym ruchu, dużo załatwiania i na koniec odwiedziny cioci. Co do michy to [...]