nie chce się wp*****lać ale ostatnie fot miażdży mi system :) k***a było sobie kreatyne kupić nie mówię że ta oxa ci krzywdę zrobi ale sylwetka jest w chooj słaba przepisałbym raczej miche ed ok sp*****lam żreć twaróg + olej lniany zdrowia życzę, bo szału po tej kuracji nie będzie
[...] placki (przepis kuchnia sfd) + obiad i drugi obiad to kawal mięcha (ryby) + kasza (ewentulanie jakies strączki) + jaja +jakis tluszcz+ warzywa, dopasuj wagowo i nie ma leszcza, zeby nie wyszlo. A z tego mozeszz robic wszystko... Kolacja samo bialko + tluscz + warzywa(np makrela, jaja, szprotki). Naucz sie podstaw i potem to w 3 min ukladasz miche
Wrzucam moją michę na jutro. Mam jeszcze pytanie odnośnie warzyw. W miskę nie wrzucamy wszystkich warzyw? Czy są takie które należy w niej umieścić? Planowy trening na dziś wykonany. Pompki zrobiłam póki co w wersji nieco uproszczonej. Pompki w podporze tyłem natomiast poszły mi całkiem nieźle. [...]
Dzień 6 (drugi tydzień) A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 40kg C1. wypady 6kg C2. uginanie nóg leząc 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 / 8 bieżnia 30 min Miche wrzucę jak wrócę z ArtDeRue OpenAir Festival 2013 8-)8-)8-)8-)8-) Życie jest piękne! :-D [...]
Cześć :-) W combacie w spamie pustki,w grapplingu też,to tu wpadłem po jakimś roku przerwy zobaczyć co się dzieje:-) Za OBELIXem powtórzę,że pies uczy odpowiedzialności,bo trzeba mu dać michę o stałych porach,wyjść z nim na spacer,bawić się,by pies był zadowolony,no i trzeba go trochę poszkolić.Sam uważam,że psa nie można go traktować jak zabawki [...]
takie pytanko Po jakim czasie można zauważyć spadki w obwodach/wadze, trzymając michę będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. Bo nie wiem kiedy mam coś kombinować obcinać itd. Dodatkowo czy brak spadku może być stosowaniem 300-400 ml maślanki dziennie(do potraw) lub też początkami na siłowni? Dzięki z góry za odpowiedź pzdr
Jak będziesz trzymał michę odpowiednio, w sensie nie za niski deficyt kaloryczny to nie powinno dużo spaść, pamiętaj cm to mówią prawy, lepiej mieć łape 40 cm na żyle, niż 50 cm zalaną, tamta niby mniejsza wydaje się większa bo jakość
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurek, robić możesz co chcesz, sam jaram, piję itp. ale nie wrzucam takich zdjęć. Tak jak mówił piłka, robisz co chcesz, ale nie chwal się, bo - bez urażania nikogo - wcale nie jesteś fajniejszy w naszych oczach (choć zazdroszczę ci tak łatwego dostępu do MJ). PS chłopaki, wy się znacie: wczoraj trzymałem michę jakoś do 18, potem poszło alko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam robie i żuraw i mc na prostych. Kurek ty masz jakieś plamy na psychice. Ja rozumiem, że się przykładasz, ale jeść z zegarkiem w ręku, płakać o 0,4kg w dół, martwić się wafelkami w dzień "bez cheatu" i liczyć powt. w ostatniej serii żeby było równo, to już jest przesada. srsly. Ja na redukcji tak nie miaucze nawet, nie ważę wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panika według Ciebie, to bycie w kontakcie z trenerem, który dla większości na tym forum jest autorytetem i słuchanie się jego porad? Większość tutaj robi sobie redukcję i "trzyma" michę, ale jak już przejdzie na masę, to nie ma znaczenia co jedzą, bo i tak jak obrosną w tłuszcz, to potem to zrzucą. Tylko potem nie będzie schodził sam tłuszcz, ale [...]
nawet amator trenujący bb w piwnicy/w klubie wie, że jest to mega drogi sport, z w miarę normalnej wypłaty w PL (przyjmijmy 1500 zł) ciężko jest trzymać michę, kupić suple zapłacić do tego rachunki i utrzymać samochód , mówię tutaj o singlach, jak ktoś ma kobietę i dziecko na utrzymaniu o już w ogóle masakra się robi, pomijam kwestię [...]