miche

[...] do picia, witamina b6 , plus tabletka cynku a te dort drill jak jakies klasy dla dzieci do grania, głupio się czzuje robiąc je , ale na nogi wchodzi Lee tez bym mial miche zaplanowaną i wszystko gdyby kasa była, a tak to wygląda niezbyt godnie, na ubogo soga jeszcze chyba ode mnie nie dostałeś , łap Zmieniony przez - sebaa8989 w dniu [...]

Ja wybieram czystą michę przy ostrych wycinkach tylko dlatego, że wtedy mogę zjeść zdecydowanie więcej objętościowo... ;-) Aczkolwiek próbowałem robić redu nie przywiązując uwagi do jakości jedzenia, skupiałem się na liczeniu i rozstawie makro w ciągu dnia i muszę przyznać, że da się... ;-) Nie jest to jednak droga dla mnie ponieważ: 1. Jedząc [...]

Nie jestem po gastronomii ale na pewnych kursach dietetycznych, miałem dosyć dużo gotowania Hekade ty trzymasz michę 1000 lepiej niż ja, i tu jest pies pogrzebany :D

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 10-5 [...]

No pitbull inaczej sobie Ciebie wyobrażałem Bierz sie ostro za miche! (jak utrzymasz tą co napisałes to może coś z tego będzie) Powodzenia życzę. Daj z siebie wszystko.

100 tabsów mety i śmigasz na plaże. a Ty wcinasz jakieś zupki zamiast wziąć sie za porządną michę.

a mam pelna miche barszczu

****owo musze sie wziasc za miche . PO tej dojczlandii cos sie nie moge ogarnąc no i sie zakochaUem

[...] mu złotówką.. Niechaj sobie kupi teścia, zapłaci znów gotówką.. W lewej ręce z ampułką, a w prawej z półlitrówką.. Urośnie nam szybciutko, nie będzie czekał długo.. Trzeba miche trzymać przecież.. On wie o tym najlepiej.. Ale po co Ci te koksy? Jak i tak w matę odklepiesz.. Ładną ksywę masz.. Mówią tobie "Sad Ass" Ciekawe czemu tak? [...]

##Dzień Aerobowy## Pogada ładna, więc pobiegałem na czczo ok 50 minut.Wróciłem jak zawsze cały mokry po 1 posiłku - 4 jaja+warzywa zjadłem michę truskawek polanych jogurtem naturalnym wymieszanym ze słodzikiem - mega dobra przekąska do końca dnia zero ww.

[...] że skoro w niedziele muszę siedzieć w pracy, to mi wolno w ogóle uznałam, że kiedy nie mam nad sobą miecza Damoklesa w postaci zawodów, to ciężko mi sie zmobilizować, żeby miche drakońsko trzymać celem redukcji... :/ może kiedyś do tego dorosne niedziela również beztreningowa bo spędzona w pracy - zastanawiam sie, kiedy na tygodniu zaczne [...]

Okejo, to jutro startuję :-) Trening 3 x w tygodniu na początek, po każdym aero na rowerku w rześkim tempie, chyba dadzą radę. Z czasem postaram się dodać w dnt dodatkowe aero, domyślam się, że pewnie najlepsze bieganie, ale najpierw chyba muszę złapać formę, bo podejrzewam, ,że teraz z 500 m.nie ubiegnę. :-( Wypiski będą codziennie, z jednym [...]

Ja sobie ustawiłem dietę dzień na dzień %-) jeden dzień trzymam michę, drugi ładuje syf %-) wiecie jak jest na niej fajnie :-D

Ja sobie ustawiłem dietę dzień na dzień %-) jeden dzień trzymam michę, drugi ładuje syf %-) wiecie jak jest na niej fajnie :-D Ja jestem na wakacjach i nie bawię się w żadne odliczanie dni takich takich czy siakich :D Aczkolwiek Twoja opcja godna rozważenia }:-(

[...] lozku pozarlem jednego %-) morda sie cieszyla ale wyrzuty sumienia tez byly. Po wstaniu 40min cardio, szykowanie sniadania i pakowania posilkow do pracy. Na focie macie cala miche do pracy w 3 porcjach. 700gr ziemniakow, 1000gr kury, 300gr fasoli szparagowej i 50gr whey'a po treningu. Na sniadanie standard 5 wafli 100gr chudej wedliny z kury, 8 [...]

[...] 02.11.2017 Czwartek Po nocce slabo spalem znowu bo jakos niecale 6h ale wstawalem 3 x do kibla. Potem pokroilem wola i cycki, uszykowalem miche i polecialem na silke. Wjechal Tric + Brzuch. Motywacja wrocila i mam ochote na codzienne treningi wiec nogi se rozdziele i w piatek zrobie Lydka + Dwuglowy a w sobote [...]

[...] jestesmy kolegami, uważam że masz predyspozycje z NAJWYZEJ półki, a nie można się glaskac po jajach bo to nie wizyta u babci ktora sie cieszy z wnuczek je. Po prostu uwazam że dopóki nie zapanujesz nad swoim apetytem, to bedziesz top w kraju. Ogarniesz miche to bedziesz top na świecie ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-05-28 12:50:19

Zrobiłam dziś duuuże zakupy. Zdrowsze niż zwykle! Mam nadzieję, że uda mi się polepszyć jakość żywienia samej siebie! :) Dziś strasznie zabiegany dzień. Jutro mam zaliczenie ....mam nadzieję, że zdążę dziś iść na trening... (a nauki tak dużo) dołączam michę! ;) (Esther sprowadziła mnie na ziemię)-Dziękuję! Dziś chyba trochę lepiej. [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Świeta Świetami Micha Zjedzona ale do tego zjadlam 4 kanapki chleba zytniego pieczonego przez moja mama z dzemem wiec przekroczylam miche. Trudno sie mówi :) OBLI MOZE BYC cały BANAN ? Mam go nie wliczać serio? Micha dzisiejsza: Nieliczone: rukola,ogórek [...]

OffSpam nietreningowy: Pytanie: Jeżeli biegam 20 minut a miche mam w pełni zjedzoną to po bieganiu powinnam wypic białko (zjesc owoc?) dodatkowo czy nic a nic? Moga byc jakies niezadowalajace konsekwencje?