miche

Miałam od czasu do czasu napisać, a w sumie nie było o czym. Miałam biegową przerwę, rozjechaną michę, trochę się pochorowałam i właściwie zaczęłam już marzyć by ten rok się w końcu skończył... No i się skończył, pora się wziąć w garść, bo napompowałam się mocno, mam nadzieję, że część to woda i szybko zejdzie, a potem będę się bujać z tym co [...]

Ok. Nie ma miękkiej gry. wąłśnie obalam michę ryżu z kurą, salatkę z pora.Popiję oliwą za 30 minut plan na cynk, mg i hmb ( ) zdr.

Ale tu chodzi o kobietę...po co ma sobie orać flaki śmieszną dawką oxy skoro to samo zrobi jak porządnie przyciśnie treningi i dopnie miche...

Ale tu chodzi o kobietę...po co ma sobie orać flaki śmieszną dawką oxy skoro to samo zrobi jak porządnie przyciśnie treningi i dopnie miche... może dlatego że kobiecie nie potrzeba dawek jak dla faceta żeby robiły robotę. w ogóle dziwne myślenie że jak kobieta to po co saa, samemu walac , bez większego celu jak starty w zawodach ? trochę [...]

a ja wp*****lam cały czas, bo kto mi zabroni. Ogólnie rzecz ujmując mógłbym trzymać michę w miarę podczas tej chorej sytuacji i byłoby spoko, ale jak nie mogę ćwiczyć z nieswojej winy i dzieją się takie pok***ione akcje jak np dzisiaj, to mi się odechciewa wszystkiego. Chodzę od miesiąca taki podłamany że masakra. Zero motywacji do czegokolwiek. I [...]

Na pewno to, już spakowane w plecak bo jutro jadę do Opola na targi. Rano robię trening: crossfit + obwód siłowy na wypłukanie glikogenu i 15min wioślarza po tym zjem michę płatków 150g mix (crunche, chocapic, poduszeczki) z mlekiem i białkiem a potem ładuje tym co na zdj:D na kolacje lecimy ze znajomymi do telepizzy [...]

Bry dzień! Ostatnia nocka właśnie dobiega końca :> Ja kończę jeść swój posiłek przedtreningowy! No i powoli zbieram się na trening a prosto po treningu kierunek! SOPOT!!! Spakowany, jedzenie na piątek zrobione :> W sobotę jak to Przemo powiedział chulaj dusza! - aczkolwiek gdyby nie to iż był to nakaz x) to pewnie wziął bym swoją michę bo jakoś [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela pełna odpoczynku w głównej mierze spędzona na rodzinnym obiedzie :-) Czyli poza domem ale w niczym nie przeszkodziło mi to aby trzymać michę :-) Rano jak wstałem zrobiłem swoje posiłki i zabrałem je ze sobą :-0 Mimo iż mogłem sobie pozwolić na obiad rodzinny i tam podjeść to stwierdziłem, że nie ma to [...]

klega zapytal jak ma sie odzywiac aby podejsc na masie - dobrze żeby wziął się za miche - najlepiej sporą miche ot cala filozofia tej "rady" Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 15:02:16

1.)Dlaczego niby się głodzę skoro wszystko jest wyliczone i ciężko mi to zjeść co dopiero więcej jaj i w ogóle..Po drugie kolego daj mi pieniądze na te jaja , na te mięcha co tak łatwo Ci przychodzi mówić ale ja nie zarabiam dużej kasy + opłaty zrobić i na michę nie zostaję zbyt dużo po prostu choćbym chciał nie mogę pozwolić sobie na to...Zobacz [...]

[...] 50gr ryzu + mieso +ok 3godziny bialko warzywa +10gr oliwy +to samo +bialko+tluszcze nie wiem co sie dzieje ze mnie zalewa jak prosiaka czuje sie ***owo bo trzymam miche w 100 procentacha tu zalewa wczesniej takiego problemu nie mialem moglem zjesc lekko 200gr wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku [...]

[...] za dużo ww, to zmiejszam porcje płatków owsianych w sianidaniu), jak za duzo białka (to jedno jajo mniej, ale np dodaje oliwy, zeby tłuszcze dobić) Mam tez swoje zestawy (mozna dodac swóje posilki, np, owsianka z jajem) i po jakims czasie układanie zjamuje 5 min. Nauczysz się Tak samo jak ja :P I planuje posilki z góry przed snem ukladam miche;D

za jakiś czas wrzucę michę. Dzisiaj zaliczony trening 30 day shred lvl 1 , kupiłam hantle winylowe do tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4515dabd277e4a3bbbc487e32733ba62.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-02-06 20:22:34

No właśnie, ja też nie uważam żeby trzymać dietę na 100 % czysto, bo to może powodować gorsze skutki. Powinniśmy podejść z głową, i jeść to na co ma się ochotę, a nie na wesele przychodzić z własnymi pojemnikami %-) Owszem tam gdzie michę trzeba trzymać to trzymamy, ale poza okresem startowym nie powinno to wg mnie wyglądać bardzo sztywno

ja mam tak samo, ale tylko po owsianych, ogólnie źle reaguje na duże ilości błonnika. Na masie wolałem zjeść rano 2 bułki białe niż 100g owsa i też nawet nie patrze czy gluten czy laktoza, lata mi to głęboko . Jeżeli się coś dzieje po jakimś produkcie, to go odstawiam/zamieniam i ogień dalej Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma [...]

widzisz Mikołaj nie robie cię w hvja };-) warto trzymac miche na offie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-14 10:20:42

widzisz Mikołaj nie robie cię w hvja };-)warto trzymac miche na offie:D Marian akurat Ty i Przemo jesteście dla mnie kozakami w trzymaniu formy, dlatego nie ukrywam, że sporo od Was się uczę śledząc Wasze dzienniki i testuję to na sobie. Fajnie, że mogę z Wami prowadzić dziennik i też wymieniać się własnymi odczuciami/doświadczeniami. Aktualnie w [...]

Nie jest tak źle, wiadomo nieco podlało, ale michę trzymasz i masz dobre samopoczucie więc jest dobrze wykorzystany ten okres

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

A no o to mi chodziło :-P Bo chciałem pytać w Twoim dzienniku jak rozplanowujesz dzień treningowy jak masz cheat'a. Ja będę robił podobnie :-) A na drugi dzień normalnie lecisz na trening po 1 posiłku ? Wiesz dla mnie trzymanie ustalonej michy to nic trudnego,lubię bawić się w kuchni,sprawia mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I [...]