masło

Cross Trainer 5min Pompki WL Wycisk hantli na skosie Rozpiętki URS Młotki Bieżnia 30min 1.Piersi z kury, ryż, warzywa, masło 2.Owsiane, mleko, rodzynki 3.Naleśnik z jaj z wieprzowiną, serem i oliwą Serek wiejski, orzechy włoskie

Cross Trainer 5min Przysiad Syzyfki Wyprosty siedzac Wykroki Wspiecia Wyprosty lezac Bieżnia 30min 1.Paluszki krabowe 2.Mieso z kury, makaron, mozzarella, warzywa - zapiekanka Masło orzechowe 3.Chleb tostowy ciemny, kiełbasa krakowska sucha, kaszka manna migdały

Bieżnia 45min Masło orzechowe, wiórki kokosowe 1.Krakowska, mięso z kury, kalafior z serem 2.Łosoś wędzony 3.Klopsy wieprzowe, warzywa, oliwa 4.Jaja na twardo orzechy włoskie

[...] 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Uginanie nadgarstków 4s Bieżnia 25min 1.Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później) TRENING rodzynki 2.Piersi z kury, kasza gryczana masło orzechowe 3.Jajecznica z 5 na szynce, kawa mrożona 4.Tost, mozzarella, jabłka Od dzisiaj w dt obciąłem po 5min cardio i w dnt 15min. spadam do pracy, pozdro

Bieżnia 30min Piersi z papirusu, ziemniaki, masło orzechowe Winogrona, serek wiejski, orzechy laskowe Wieprzowina 600g Ciastka kokosowo-czekoladowe, trochę toffi myślę że po tych słodkościach wpadło ze 3500kcal bo jak liczyłem to było +3000 a później wciągnąłem jeszcze kilka %-)

nie wiem z jakich tabel korzystales, ze wyszlo 18 g tluszczu z pangi i 8 g tluszczu z piersi kurczaka w 200 g, to jest zle do 1 i 3 posilku dodalbym wiecej tluszczu troche, orzechy, nasiona i maslo roslinne jesli juz musisz jesc to zamien na zwierzece Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 16:55:21

Rothen a co kolega takiego napisał ? w sumie nic konkretnego zwierzęce masło lepsze od roślinnego ? halo coś mi tu nie pasuje no no wypowiadać się Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-08-30 17:10:39

[...] x 20/15 powtórzeń x 115 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabki Dieta: 1 3 jajka + chleb + masło orzechowe 2 1/2 placka 3 1/2 placka 4 indyk, makaron 150 g 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g arginina TRENING (10 g bcaa w trakcie treningu) 6 indyk, makaron [...]

Dziewczyny dzisiaj kupiłam fantastyczne masło czekoladowe z aromatem kokosowym. Cud miód orzeszki... jak to pachnie, jaka konsystencja przyjemna.. ... całe szczęście, że to do ciała }:-( Wrzucam michę na jutro. Dosyć monotematycznie.. jaja jaja i jeszcze raz jaja, ale nie mam ochoty na nic ;) i mam lenia żeby cokolwiek robić :)) Ale skład, btw [...]

[...] Wczoraj póóóźnym wieczorem złapał mnie głód a silna wola opuściła. Powinnam chyba dostać bana na chleb i masło :-| Do jedzenia mnie cholernie ciągnie w dni kiedy mam 4-5 fitnessów. Zwłaszcza PO, czyli wieczorem... to nie jest głód, to jest taśmociąg a i tak zostawiam sobie duży [...]

[...] na noc. zjadłam kubeczek jogurtu greckiego, później kolezanka poczęstowała mnie sałatką grecką, koktajlem owocowym, domowymi przetworami, miodem i...masłem orzechowym (to masło orzechowe było "gwożdziem do trumny". nie mogłam się od niego oderwać. teraz już wiem czemu nie kupuje) 4 stycznia trening: też targanie cięzkich walizek. nie było na [...]

chleb razowy :P, Nie wiem jaki skład jest tej delmy ale lepiej by było masło jakieś prawdziwe, bo ona pewnie tylko z dodatkiem masła. Dżem jak kupny to lepiej niskoslodzony, a i cukier zwykły to już lepszy słodzik :P. Wiem czepliwy jestem no ale to ogólnie takie uwagi i tak jest już lepiej z miską niż było :).

Dżem domowej roboty, dodałem ze 3 łyżeczki cukru do makaronu jak mi się już mięso skończyło (zazwyczaj nie słodzę niczego). Polecisz jakieś masło śniadaniowe :) ?

Nie wiem jakie masło kupić, kupiłbym to co Kacper kupuje, ale u nas takiego nie ma :/

Tomek olej to maslo orzechy wloskie zamiast tego to lepsza opcja.

Ja na to przymykam oko. Smaruje cieniutką warstwę florą pro-active, czasami zasięgałem po masło orzechowe (kupując trzeba patrzeć na skład) i tyle.

Ok, dzięki za podpowiedź. Gladiators polecisz jakieś masło orzechowe ? w biedronce znajde jakieś w miare ?

jak Ci się nudzi, to możesz samemu zrobić masło orzechowe. Filozofii wielkiej nie ma, wrzucasz orzechy do blendera, dodajesz trochę oliwy(wiem, że część osób nie dodaje, ale mnie coś nie wychodzi) i miksujesz z 10 minut

aby osiagnac cel wystarczy 8-10 tyg ja proponuje diete w szablonie jaja/ser chudy/mieso/losos/mintaj/drob+warzywa+ oliwa z owliek/maslo orzechowe i jak posilek po treningowy mieszanina bialka serwatki oraz weglowdanow pod postacia carbo trening coz zalezy jaka wybierzesz opcje 3 lub 4 dni treningowe plus zapowiadany powrot do judo powinie [...]

[...] (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach