masło

[...] Niczym za czasów Pride. A może i lepiej gdyż wyglądało to bardziej technicznie. Do momentu przyjęcia tego strzała to w obronie niemal bezbłędnie... I lewy prosty jak w masło... Do tego te kontry... Eh... Nieważne... Obejrzyjcie sami: https://www.youtube.com/watch?v=_li6DK_NPpE A TERAZ PYTANIE ZA 100 PKT i SOGACZA. Jak brać BCAA i steaka [...]

i tak samo jest teraz jak robie pelne:) do polowy czyli 90stopni idzie baardzo ciezko za to druga polowa przysiadu i koncowka wyrobiona na boxach to juz idzie jak maslo;) a filmiki nagram:)bardzo fajna hala i kosze;)

[...] %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% 5.Tuńczyk+białko jaj+ 60g masło orzechowe (zabrakło mi kurczaka a akurat to miałem pod reką) Trening Triceps+Biceps+brzuch 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x25-15 2.Wyciskanie wąsko 3x12-8 [...]

[...] treningu: -30g Isolat Berserk Labs (tutaj smak Wanilia-dla mnie petarda w smaku !!! ) W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Przedtem jadłem masło ,,Sante" teraz zmieniam na te,.wydaje mi się lepsze i o wiele lepsze w smaku :-P /SFD/Images/2015/9/5/47dfd203cc124aecb7e940ac8709d566.jpg Już powoli szykuje się na [...]

[...] dojdzie Potas,zakupiłem sobie z firmy Real Pharm. Dawka jak na jednego tabsa dosyć spora a będę dawkował w okolicach 1g ed. Zakupiłem sobie także Witamine C oraz masło orzechowe (akurat z konkurencyjnego forum więc nie będę wklejał zdjęc) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

[...] Po treningu: WPI (40g) +2xbanany+śmietana 36% (50g) 4. Ziemniaki (450g),kurczak (200g) 5.Twaróg chudy w formie ptasiego mleczka (200g),masło orzechowe (40g) /SFD/Images/2015/11/2/d6250436de174ad7849f01448a7393e8.jpg Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3x25 (rozgrzewka) 2.Przysiad 3s rozgrzewkowe,3s robocze-3x8p [...]

Środa-04.11 W pracy spokój więc były siły na dobry trening :-) Kalorie na poziomie 3,6 tys więc jest spoko,chociaż nie powiem chodzę czasami głodny :-P Dieta 1.Naleśniki kakowo-kawowe z mąki pszennej+50g rodzynek /SFD/Images/2015/11/4/743221d604a5443691f6cc4c96dff4b2.jpg 2-3.Ryż curry (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) [...]

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]

[...] (około 40g WW) 2,3. 200g kuraka/wołowiny/indyka+75g ryżu+15g oleju lnianego/kokosowego/MCT 4.WPI/WPC 40g+śmietana 36% 50g+owoce (40g WW) 5,200g kuraka/wolowiny/indyka+125g ryżu a najlepiej ziemniaki 6.Twaróg 200g+ 50g masło orzechowe/orzechy Kalorie-3,8 tys B-233g WW-361g T-105g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-11-15 14:46:45

Poniedziałek-23.11 Jeśli chodzi o trening to przed wpadła tylko kawa ale moc była. W pierwszym ćwiczeniu zastosowałem sposób Tomka Kornalewskiego i do zwykłego drążka dodałem rączki z bramy i dzięki temu mogłem ściągać chwytem neutralnym. Akurat tym chwytem czuję najlepiej plecy :-) Reszta ćwiczeń też weszła idealnie,plecy nieźle przetyrane ;-) [...]

Środa/Czwartek-25-26.11 Oficjalnie mogę poinformować,że dołączyłem do teamu Nutrabolics Polska. Będą oni mnie wspierali w przygotowania do Mistrzostw Polski 2017. Jeśli dobrze pójdzie pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: [...]

Sobota-28-26.11 Wczoraj zrobiłem barki oraz triceps z Rafałem Dominem,trening robiony schematem Rafała,fajnie mi się ćwiczyło po porcji Swollen'a-jak na razie jestem zadowolony z jego działania :-) Sobota jak to sobota :-P Z rana śniadanko później krótka drzemka. Po drugim posiłku pojechałem negocjować warunki z prezesem klubu w sprawie siłowni. [...]

Poniedziałek-30.11 Nie ma to jak zacząć tydzień od ciężkiego treningu nóg :-P Przed treningiem małe espresso oraz porcja Swollen'a i był ogień 88-O W siadach łatwo poszło 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet [...]

Poniedziałek-07.12 Wczoraj nogi,mimo lekkiej kontuzji w Hack-Przysiad poszło 160x8 w 3 seriach a na suwnicy 260kgx20. Dzisiaj natomiast klatka z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet kokosowy (Owsiane,WPC,Wiórki)+Ananas 2. Ryż,Indyk mielony,Olej Lniany+warzywa 3. Ryż +Indyk [...]

Piątek-11.12 Dzisiaj na treningu bez mocy {{:-( Przed treningiem Swollen+kawa bo potrzebowałem mocnego kopa :-P Niestety noga a dokładnie kolano dalej pobolewa więc przysiad odpadał :-( Dieta 1.Naleśniki+jabłka 2-3 Ryż,Szynka,Olej MCT Po treningu: 80g Carbo,40g HydroPure [...]

Poniedziałek-14.12 Dzisiaj trening po 1 posiłku,wleciało więcej WW i była moc na treningu :-) ​Trening z rana ma swoje plusy bo mam więcej sił (nie jestem zmęczony po 8h pracy) Teraz szykowanie posiłków i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g [...]

Wtorek-15.12 Dzisiaj w planach plecy,po śniadaniu byłem mega naładowany energią, to chyba po tych naleśnikach %-) Ciężary lekko do góry ;-) Jutro wolne a w czwartek atakujemy nogi :-D Jutro ucinam WW z śniadania ponieważ i tak mam dzień wolny więc nie ma sensu ładować tyle WW. [...]

Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]

Poniedziałek-21.12 Dosyć ciężki dzień,na 6 do pracy,spałem moze 3-4h, w pracy mega ospały i ledwo zywy ale już na treningu była moc :-) Plecy więc trening siłowy,każda seria na maxa... Przed treningiem standardowo porcja Swollen'a, dalej działa na mnie mega dobrze :-) [...]