masło

No i pięknie. Jak nie będzie komplikacji to kolejnym razem fat up o 20-30g.Mi w taki dzień masło orzechowe dobijalo. Masło jak pizza,nie da się zjeść 1 łyżki. Ale już 1 łyżka za dużo i tyle. Zamula do końca dnia.

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + masło 20g + śmietana 18% 150g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + masło 20g + warzywa TRENING Rodzynki 175g, ryż 70g 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż 150g + warzywa 4. 5 jaj + [...]

[...] zamieniać Supreme'a na żadne inne białko %-) http://imageshack.us/a/img46/5200/w8yq.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + kiełbasa myśliwska 100g + masło 15g + warzywa 2. 5 jaj + twaróg półtłusty 100g + śmietana 18% 100g 3. Pierś 150g + schab 150g + masło 20g + warzywa TRENING Chleb żytni (domowy wypiek) 300g, dżem 100g [...]

[...] Supreme Whey 50g, ekstrakt cynamonu 250mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 200g + masło 30g + wiórki 30g + warzywa TRENING Rodzynki 220g + ryż 100g + cynamon 2. Pierś z kurczaka 200g + ryż 100g + warzywa 3. Jaja 5 + Supreme Whey 50g + wiórki 30g + kakao [...]

[...] cynamonu 250mg, Magnez 1000mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 8 jaj + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + masło + wiórki 30g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + masło + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 150g + rodzynki 170g + dżem 100g + cynamon 4. [...]

[...] 1. Jaja 110g + SW 60g + śmietana 50g TRENING SW 50g + ryż 400g + cynamon 2. Pierś z kurczaka 250g + ryż 400g 3. Pierś z kurczaka 250g + masło 50g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + wiórki 30g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 250g + masło 30g + warzywa Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

Niepotrzebnie panikowałam, kaszel minał i wszystko juz dobrze:-) 6.11 DNT dieta jajka, chleb żytni, masło, soczewica, mleko kokosowe, krewetki, śledz, zielony grejpfrut warzywa pomidory, papryka, ogórek 7.11 trening 1.mc 15x32 15x37 2.wykroki 2,7x15 3,7x15 3.wiosłowanie hantlą 6,7x15 7,7x15 4.wyciskanie na ławce prostej 6,7 x15 8,7 x15 [...]

15.11 DNT dieta jajka,chleb, masło, szynka wieprzowa, kasza gryczana, jabłko, wedzona makrela warzywa:ogórki kiszone, kalarepa, pomidory, papryka 16.11 trening 1.mc 12x36 12x 42 2.wykroki 12x 4,7 12x 5,7 3.wiosłowanie hantlą 12x 6,7 12z 7,7 4.wyciskanie na ławce prostej 12x 7,7 12x 8,7 5.wyciskanie na barki 12x 5,7 12x 6,7 6.uginanie na [...]

[...] 5,7/ 5,5/ 5,7 6.uginanie na biceps 10 x 5,7/ 5,7/ 6,7 7.wyciskanie francuskie 10 x 2,7/ 3,7/ 3,7 8.plank 25 20 20 skakanka dieta 10 i 11. 12 było to samo jajka, chleb zytni, masło, fasola biała, boczek, barszcz, łosoś wędzony, jogurt naturalny, jabłko warzywa: pomidory, ogórki, brokuł 12.12 trening 1. wznosy nóg 3 x 10 2.wspięcie na palce 10 x [...]

[...] 5 6 3. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5 6 7 4.a wznosy bokiem 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5. plank 30 s 6.wznosy bioder na piłce dieta 30.01 chleb zytni, masł, masło, zerberka, słonina, boczek, łopatka, twaróg, fasola biała warzywa: pomidory, papryka, ogórek 31.01 chleb zytni, jajka, masło, fasola biasła, zeberka, łopatka, słonina, [...]

[...] jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron razowy, mleko kokosowe, ryż brązowy, banan, trec whey, migdały, kiwi cukinia, bakłazan, papryka, pomidory olej z wiesiołka, tran, olej kokosowy [...]

[...] 7 8 9 2.wypady dalekie 8 9 10 3.wiosłowanie hantla 7 8 9 4.a wznosy bokiem 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank 40 s wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, masło, jajka,fasola, biała,boczek, krewetki, łosoś wędzony, śliwka,trec whey, oliwa warzywa:pomidory, papryka,kapusta kiszona, ogórek, sałata lodowa olej kokosowy, olej z [...]

[...] wieczorem wyglądałam jak w ciązy, rano jest bardziej płaski, ale nie całkiem.Nie wiem co robię zle, w diecie nie widzę winowajacy. wczorajsza miska(27.03) chleb zytni, masło,tuńczyk świezy, ryz brązowy,łosoś wędzony, batat,truskawki, tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy włoskie,golonka indyka wiesiołek, tran, olej, kokosowy pomidory, sałata [...]

Kupiłam moje ulubione masło orzechowe masz namyśli masło primavika ? ja tylko takie kupuje. jak dla mnie pyszne.

PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko orzechy włoske posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka warzywa b/t/w 31/36/97 posiłek przedtreningowy ok17.00 100g ryżu białego 50g pierś z kurczaka warzywa b/t/w 21/3/80 Trening 18.30-19.30 po treningu 75g olimp gain bolic [...]

[...] 3 x 12-15 wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Wczorajsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, schab, masło orzechowe, pieczarki, cebula 4) ryż, schab, masło orzechowe, pieczarki, cebula 5) chleb żytni razowy, łosoś, ogórek

[...] jakiś czas przynajmniej zamienić to ćwiczenie na jakieś inne, mniej bolesne dla mnie? Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, surowa marchewka BCAA, CLA, glutamina, wit. [...]

[...] Ci sukcesów. Jeśli chodzi o samą dietę to, żeby już nie powtarzać tego co zostało powiedziane dopowiem tylko,, że jeśli jednym z istotnych źródeł tłuszczu w Twoim menu jest masło orzechowe to dostępne zazwyczaj w marketach, to już większą przysługę byś sobie sprawił ładując zamiast niego majonez albo czekoladę. Generalnie masło orzechowe robi [...]

[...] 9/10 - wiedziałem co pije :) SMAK: Masło orzechowe z maliną PORCJA: 40G ILOŚĆ WODY: 200ml SMAK: 8.5/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 9/10 - OGÓLNE ODCZUCIA: Na pierwszy węch wyczułem masło orzechowe, dopiero później malutką nutkę maliny. W przeciwieństwie do pozostałych, po szejkerowaniu pozostały nieznaczne grudki. Smak dobry, ale jakoś to ze sobą w [...]