Marta , wyslane ;-) Olinka , dzieki wielkie };-) trzeba od siebie chcieć więcej, bo inaczej nie ma motywacji %-) a ja od siebie zawsze dużo wymagam, teraz też :)) ___________________________________ KONKURS - dzień 2. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 12 [...]
[...] ja sobie tak nazwalam, bo nie chcialo mi sie po kolei wpisywac wszystkich skladnikow %-) ale robie tak: 100-150g jakiegoś mięsa mielonego (u mnie króluje indyk) 2 pomidory masło fasola czerwona z puszki (przepłukana wcześniej) papryka słodka, ostra łyżeczka koncentratu ryż brązowy Sparzam pomidory, wrzucam na patelnię z mięsem, można dodać do [...]
[...] handlowej Złote Tarasy, ale kupuję tam rzadko, gdyż jest drogo – jedna tabliczka chyba 13,50zł, a to była najtańsza. No ale skład jak na słodycze zadowalający: masa kakaowa, masło kakaowe, cukier trzcinowy, wszystko niby z upraw ekologicznych. Lindt 99% potwierdzam, że istnieje, ale chyba jeszcze nie jadłam, mój rekord to zdaje się 90%, nieźle [...]
[...] na mnie całkiem przyzwoity ciężar :> 4. Dipsy klatkowe 3x max 5. Wyciskanie z klatki siedząc R12 + 2s regresów - Przy tym ćwiczeniu dzieją się różne cuda raz wchodzi jak w masło a na następny treningu podobny ciężar idzie ledwo ledwo dzisiaj akurat był mój dzień i trafiłem z ciężarem w punkt tak naprawdę w ostatniej serii udało mi się wywalczyć [...]
ALLNUTRITION CASHEW BUTTER /SFD/2017/7/30/695d8a2b811e4ea79ddd7d8b21b13661.jpg masło z orzechów nerkowca, podobnie jak masło z migdałow jest po prosu bardzo smaczne. również nie idzie się oderwać od puchy gdy raz spróbujemy masła, dobrze komponuje się z dodatkami słodkimi, osobiscie stosowalem ze serkiem wiejskim i owocami, gdzie maslo stanowila [...]
[...] liceum mial wg badan za wysokie proporcje "dobrego" holesterolu do "zlego" wiec lekarz przepisali mu mnostwo "zlego" w diecie wpierniczał wiec masło i smalec i unikał tluszczy roslinnych generalnie w ciagu 2ch lat (o ile pamietam czas trwania, ale nie krocej jak rok), wg badan proporcje nie zmienily sie zauwazalnie [...]
Wtorek-18.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Waga z rana wskazała 74,6kg więc jest dobrze :-) Mam nadzieje,że na weryfikacji zmierzą mnie 171cm i wagę muszę mieć 73kg. Ukazały się listy startowe,w jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram [...]
Wtorek-16.07.2019 SOPOT DZIEN 5 Ostatni dzień urlopu i od samego rana lipa-pogoda pochmurna i zaczęło padać :-( Więc relaks na plaży odpada.Więc przed południem ruszylismy na trening. Robiłem go ponownie w Zdrofit bo akurat było 5 wejść za 5 zł więc się opłacało. Jutro jednak robię off i lecimy już do domu :-) Co do samej siłki to ciesze się [...]
Czwartek-18.07.2019 Wczoraj DNT i powrót z Sopotu/Gdańska.Droga przebiegła nawet spoko,te 5h zleciało szybko :-) Później wiadomo odwiedzić rodzinke,rozpakować siei wrócić do szarej rzeczywistości :-) Ale urlop trwa nadal :-) Dzisiaj trochę pospałem i później z moją ruszyliśmy na trening. Fajnie się trenowało i tyle %-) Z niecierpliwością czekam [...]