masło

Moja dieta Śniadanie:5 łyżek płatków owsianych ,odrobina wody, banan ,kilka orzechów, masło orzechowe 2 śniadanie: omlet ,2 jajka 2lyzki mąki, 2 łyżki dżemu, jogurt ,banan Do tego zawsze kawa Obiad raczej zdrowy ,ryż, ziemniaki ,mięso, surówki, czasem mięso w jakimś sosie Podwieczorek - czasem jem owoce Kolacja :zazwyczaj jest to jedna cała [...]

Ja do owsianki robię polewę z białka rozrobionego w bardzo małej ilości wody. Próbowałem z czekoladowymi, waniliowym, słonym karmelem, masłem orzechowym itp, wszystkie podchodzą dobrze. Czasem dodam jeszcze masło orzechowe w proszku.

Jeżeli chodzi o suplementy, które mogą pomóc w uzupełnieniu tłuszczów w diecie, to warto zwrócić uwagę na olej MCT. Poza tym, również takie produkt, jak masło orzechowe, migdałowe, czy różnego rodzaju kremy, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html [...]

Tak, możesz włączyć płatki kukurydziane do jadłospisu. Zalej je odżywką na wodzie/mleku lub wymieszaj ze skyrem, dodaj ewentualnie owoce, orzechy/masło orzechowe i masz całkiem sensowny posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-09 10:32:16

Źródłami tłuszczy nasyconych są np. tłuste mięsa, masło, smalec, śmietana, sery, czyli produkty pochodzenia zwierzęcego. Do tłuszczy nasyconych zaliczamy także niektóre oleje jak np. olej palmowy i olej kokosowy. Więcej informacji dotyczącej wszystkich kwasów tłuszczowych, znajdziesz w fenomenalnym artykule Macieja, który załączam niżej. [...]

[...] a także owoce Źródłami białka są: jajka, mięso kurczaka, mięso indyka, wieprzowina, wołowina, rośliny strączkowe, ryby, nabiał Źródłami tłuszczy są: ryby, wszelakie oliwy, masło, nasiona i pestki, awokado. A to tylko wierzchołek góry lodowej produktów, które dostarczają nam poszczególne makroskładniki i da się dietę ułożyć pod nasz indywidualne [...]

[...] nabiał, odżywka białkowa. Węglowodany - kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo, ziemniaki, makaron, warzywa, owoce Tłuszcze - przede wszystkim oliwa z oliwek, orzechy, awokado, masło orzechowe np. z nerkowców, migdałów. Nie wiem czy już trenujesz, ale Twój wiek nie jest przeciwskazaniem do treningu siłowego, jednak bezwzględnie sugerowałabym [...]

[...] posiłki mogą wyglądać identycznie, tak samo. Różnią się tylko wielkością/ilością czyli ogólnie ujmując kaloriami. Posiłek nr 1: 3 jaja smażone na szynce (drobiowej 50g), masło 5g, pomidor 100g, ogórek 100g Posiłek nr 2: 100g ryżu, 1x banan, 30g odżywki białkowej, orzechy 30g Posiłek nr 3: 150g piersi z kurczaka z grilla, 250g ziemniaków, [...]

[...] produktem spożywczym nie tylko dla kulturystów. Niska zawartość błonnika, witamin, znaczący udział cukrów, sztucznych polepszaczy oraz spożywanie wraz z tłuszczem (masło, margaryna) sprawiają, że u przeciętnego kulturysty-amatora pieczywo nie powinno występować w więcej niż 1-2 posiłkach dziennie. Oczywiście preferowane jest pieczywo [...]

[...] ale nie znalazłem tu nic ciakwego albo coś czego bym nie wiedział ale dam SOGa za dobre chęci ;) Poza tym w diecie "dla chudego" polecasz śmietane, pełne mleko, masło, żółtka jaj wiesz ile to ma cholesterolu?! Nie lepiej zalecać tłuste ryby, tran, oleje rośline(jak rzepak,len czy winogona i nieśmiertelna oliwa z oliwek),orzechy i [...]

[...] polecanych przez medycynę akademicką dla zapotrzebowania na 2000kcal/dobę. Optymalni jadają min. około 6 łyżek tłuszczów stałych/dobę (90g). Nadmiary tłuszczów (szczególnie masło, śmietana) WYPIERAJĄ glukozę, pozostawiając ją do metabolizowania na potem. TŁUSZCZE typu boczek, oleje rośl., smalec, majonez powodują, że własna glukoza dłużej się [...]

[...] ponadto olejek eteryczny (0,5-2%) z estrami borneolu, pinenem, felandrenem, kariofilenem, kadinenem, kessanem, kessoglikolem, kw. mrówkowym, izowalerianowym, octowym i masłowym, valerenalem, waleranonem i z estrami eugenolu; garbniki, alkaloidy monoterpenowe: chatynina, aktynidyna, valerynina; poliacetylen - tridecen-1-pentain; glikozydy: [...]

[...] w paski; włożyć do rondla, dodać wody i dusić do miękkości. W połowie gotowania osolić, osłodzić do smaku. Gdy marchewka miękka posypać mąką, zagotować; następnie włożyć masło surowe i posiekany koperek i dalej już nie gotować. Podawać do ziemniaczków, mięsa lub samą z grzankami z bułki. Zupa marchewkowa stosowana przy biegunkach, [...]

jakas kretkaa i beta alanina białko do jakis omletuw naslenikuw gofruw xD w sumie jakies masło orzechowe by tesz sło kupic takie jak ty np bo jakaies masło lepsze to w choj siana pewnie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-10 11:29:50 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-10 11:30:26

Tanq bo za 3pln kupowales scierwo klatkowe nie jajka xD normalna cena za 10 jajek z marketu to 6-7pln a maslo to maslo za nizej niz 6,50nie kupisz Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-11-11 17:18:35 Kupuje te co kupowalem L-ki w biedrzekupuj dalej xD

[...] powstają a nie zamieniają cały tłuszcz w danym produkcie w izomery trans. Są procesy, dzięki którym ilość tych tłuszczy jest mniejsza. W margarynach twardych masz najwięcej tłuszczy trans bo 25% ogólnej zawartości kwasów w nich. W margarynach miękkich masz 1% zaś w maśle 5% Jeśli wybierasz margarynę to miękką, jeśli nie margaryna miękka to masło.

[...] krakersy). Po 1997 r. nastąpiło zmniejszenie zawartości izomerów trans w niektórych margarynach polskich do 2%. Najlepsze efekty prozdrowotne osiąga się zastępując masło i "twarde" margaryny oraz inne tłuszcze zwierzęce naturalnymi olejami roślinnymi oraz margarynami "miękkimi" zawierającymi niewielkie ilości [...]

Ogolnie lepsze naturalne masło czy margaryna z tych drozszych?

nie wiem czemu Domer piszesz o margarynie, dla mnie IMO masło lepszy wybór z tych dwu. zdr.

tez wlasnie kupilem maslo 340g, za 80 penny :-D milcz biedaku.mnie stac na masło za ponad 5 zeta i to jeszcze 250g:))