[...] okresu. 9. Paradoks optymalnej diety przedstartowej polega na możliwości spożywania niektórych rodzajów tłuszczów, oczywiście odpowiednio użytych ( Oliwa z Oliwek, świeże masło, rybi tłuszcz ( lub EPA i DHA ) CLA, MCT ). 10. Jeść należy minimalnie co 3-4 godziny 11. Posiłki powinny być bardzo proste - im mniej skomplikowane, tym lepiej. Ryzyko [...]
Witam i zapraszam do odwiedzania mego niesponsorowanego testu części nowej linii x-packow TRECa które będą filarem mojej suplementacji. Celem jest czysta masa mięśniowa. Produkty jakie bede stosował to: TREC Vital Pack - 1saszetka po śniadaniu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vital_X_PACK_N%2D6-opis3479.html TREC Stero Pack - 1saszetka po posiłku [...]
[...] 150gr + owoc + mleko 250ml + łyżeczka miodu 7:45 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. 30dag + oliwa z oliwek Ok. 11:00 chleb razowy ok. 60 + masło + makrela 10dag/ ser biały10dag / warzywa/ szynka z indyka10dag / ser żółty 5dag (2-3 rzeczy z listy) Ok. 14:30 to co o 7:45 Trening 17-19/20 Z reguły banan + chleb [...]
Witam nie chcę się rozpisywać w kilku tematach wiec napisze w jednym ;P Mam 180cm wzrostu waga 67 kg staż 4 miesiące Cel: Masa + jej ubicie Moja dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) [...]
Witam.Zaczęły się wakacje...Każdy chce zgubić trochę tłuszczyku i zbędnych kg. i zdobyć masę mięśniową. Zapraszam do przeczytania artykułu, który może Wam w tym pomóc. Redukujemy tkankę tłuszczową. Aby skutecznie wspomóc nasze wysiłki mające na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej, stajemy przed dylematem wyboru preparatu, który mógłby sprostać [...]
[...] i głównie białego oraz chudych ryb, Omega3 możecie nie wliczać do bilansu jeśli spożywacie dziennie 3 tabletki Źródła tłuszczu dozwolone: Awokado, oliwa, olej lniany, tran, masło, olej kokosowy, olej rzepakowy, orzechy brazylijskie, włoskie, migdały i orzechy pekan Trening i zasady: - Staramy się o progresje z treningu na trening: większe [...]
[...] krwionośnych. Podobny wpływ wykazują kwasy tłuszczowe nasycone zawarte w pożywieniu, w którym głównym źródłem tłuszczu są tłuste mięsa, smalec, słonina, tłuste mleko i masło. W tych produktach jest natomiast niewiele kwasów tłuszczowych jedno- i wielonienasyconych, które dostarczają organizmowi człowieka niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
[...] krwionośnych. Podobny wpływ wykazują kwasy tłuszczowe nasycone zawarte w pożywieniu, w którym głównym źródłem tłuszczu są tłuste mięsa, smalec, słonina, tłuste mleko i masło. W tych produktach jest natomiast niewiele kwasów tłuszczowych jedno- i wielonienasyconych, które dostarczają organizmowi człowieka niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
[...] również spożywać codziennie, ale wieczorem, nigdy razem z białkami. Trzecią grupą są produkty neutralne, które można jeść i z białkami, i z węglowodanami: jarzyny, oleje, masło, orzechy, grzyby, produkty pełnomleczne i przyprawy. Twórcy tej diety połączyli założenia amerykańskiego lekarza Haya z tradycyjną dalekowschodnią filozofią Yin-Yang. [...]
[...] komórki mięśniowej. Prócz tego nadmierna ilość lipidów we krwi jest czynnikiem miażdżycorodnym. WARTOŚĆ BIOLOGICZNA TŁUSZCZY Najwyższa wartość biologiczna ma śmietana i masło, mimo że zawierają pewne ilości cholesterolu, a oleje jadalne są od niego wolne. są to bowiem naturalne tłuszcze mleka, posiadające najlepszą strawność, przyswajalność [...]
[...] źródłem NNKT niż powszechnie uznawany za najlepszy tłuszcz oliwa z oliwek. W smalcu NNKT jest 10%, podczas gdy w oliwie 8,5%. Najmniej wartościowe pod tym względem jest masło - 4% NNKT. Masło i mięso wołowe są za to świetnym źródłem CLA, czyli sprzężonych kwasów linolowych, które niszczą wolne rodniki, a ponad to jak sugerują niektóre [...]
[...] mówi i pisze się wiele, zwracając uwagę na obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, witamin z grupy B, magnezu i innych pierwiastków. Tymczasem tak naprawdę, masło orzechowe stanowić może potencjalne zagrożenie dla sylwetki. U podłoża tej zależności leży banalnie prosty, żeby nie powiedzieć „oczywisty” mechanizm. Masło orzechowe [...]
Prosze o sprawdzenie ponizszej diety(2 wersje, poniewaz druga ma inne zrodlo nasyconych, pewniejsze niz maslo). Zalezy mi na opini specjalistow, gdyz wiem ze low carb zle ulozony moze byc niezdrowy. Zdecydowalem sie na niego z celow zdrowotnych bo wegle nie za dobrze znosze. Troche info: Bialko zwierzece 2,5g/kg WW 100g(w sumie tylko z 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białe odpowiedniki tych pokarmów) Źródła tłuszczy: żółtka jaj, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, olej kokosowy (najlepszy do smażenia na patelni), masło (w niewielkich ilościach do kanapek) Opierając swoje dzienne menu na tych pokarmach możemy mieć pewność, że dostarczymy organizmowi nie tylko odpowiednią ilość białka, [...]