masło

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego -węglowodany: 5g (rotacja DT i DNT) -tłuszcz: znikome ilości (omega 3, olej z wiesiołka, masło orzechowe, oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - propionate, 2 - propionate + winstrol, 3 - enanthal + deca-durabolin 8. TRENING: PUSH, PULL, [...]

[...] 2 banany i 20g masła orzechowego 360kcal B:7 w:57 T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni posiłek masło orzwechowe 25g , i 250g jogurtu naturalnego + jakieś jabłko ^^ około 300kcal B:18 W:26 T:15g wychodzi 2800kcal , białka : 165g węgli : 362g tłuszczy : 77 ( hehe równo [...]

[...] owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 10 gramów rodzynek -30gramów odzywki białkowej -10 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon -imbir mielony lub - pół jabłka -60 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - [...]

[...] Śniadanie pare minut po porannych aerobach: jajecznica (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chlebka..;p II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( przedtreningowy ): 50g~~ ryżu/makaronu 100g-150g cycka/jakiego kolwiek mięsa.. Trening Po aerobach potreningowych 40g~~ WPC [...]

[...] i pilnując aby mleko się nie zagotowało. Zółtka ucieramy z masłem na parze na pulchną masę (wlewamy do garnuszka wodę, gotujemy i kładziemy na nim talerz, na który wykładamy masło i żółtka i ucieramy widelcem). Białka jaj ubijamy na sztywną pianę. Utarte żółtka z masłem dodajemy do kawy i trzymamy na ciepłej płytce aż masa zgęstnieje, mieszając [...]

[...] 5,03% To jest wyciąg z kalkulatora który przygotowałem w Excelu, jeżeli ktoś chce mogę podesłać. Powyższe kalkulacje nie uwzględniają dodatków smakowych: warzywa, oliwa z oliwek, masło.. Dietę stosuję już 4 tydzień i widzę postępy. Przybrałem na masie około 3 kg. W ciągu dnia staram się także wypijać między 2 - 3 litry wody. Proszę o ocenę.

[...] wedle uznania, kokos (jakieś 2~g, nawet nie wliczałam do makro) 1. Gotujemy budyń: Mleko z dodatkiem wody i czekoladą postawić na gaz. W szklance wymieszać jedno żółtko, masło orzechowe, stewię, mąkę ziemniaczaną, łyżkę otrębów i odrobinę wody (tyle, aby masa była możliwa do wymieszania). Gdy mleko się zagotuje wlać mieszankę, energicznie [...]

[...] 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat migdałowy 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia + opcjonalnie masło, bułka tarta do tortownicy Polewa: 50 g odżywki białkowej 8-10 tab. słodzika 4 łyżki ciepłego mleka 5g kakao odtłuszczonego Do zmielonego twarogu dodajemy żółtka jaj, [...]

[...] do szkoły:chleb razowy(z ziarnami ten ciemny) z szynką serem zależy co jest na stole bo mamy taki jakby szwedzki stół i bierzemy co jest zwykle jest szynka jakas ser pomidor masło itd, do tego jakis serek/kubuś,czy owoce banan/gruszka/jabłko. W szkole jakoś o 9:00 jem kanapkę a potem o 12 następną czasem biore 3 kanapki to je zjem. O 15 jem obiad [...]

[...] + 1/2 szczypiorku + 500ml herbaty; (po aerobach 2 bułki) 2 śniadanie i 3 śniadanie: (*) kromka lub dwie małe chleba razowego + 40-50g sera żółtego / kiełbasy / szynki + masło + warzywa: rzodkiewka lub ogórek + 500ml wody obiad / przed treningiem: (*) 150-200g piersi kurczaka lub filetu z ryby + 75g ryżu białego lub brązowego + warzywa na [...]

[...] - jaja kurze (4 sztuki) - oliwa z oliwek (30 ml) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora - cebulka kcal:555 b:26 t:50 ww:2 Posiłek 6 (18.00) - ser twarogowy chudy (250g) - masło orzechowe bez dodatku soli i cukru PRIMAVIKA (40g) kcal:524 b:55 t:28 ww:13 PODSUMOWANIE: KCAL: 2646 BIAŁKO: 184 TŁUSZCZE: 102 WĘGLOWODANY: 261 Pytania: 1. Jaki kupić [...]

[...] "osadlenia" rozpocząłem zdrową redukcje. I tak w ok 4 miesiące zrzuciłem do 87kg, potem 2 miesiące zastoju na 87 z powodu pracy i zmiany miejsca zamieszkania (jadłem głównie masło orzechowe xD) no i następne 3-4 miesiące do chwili obecnej 80kg. No i jak policzyć to waga spada wolniej niż 0,5kg na tydzień. Pierwsza hipoteza jest taka, że to przez [...]

[...] ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - jajka 2 szt, masło 5g, cebula 60g (czasem w zamian kiełbasa z piersi kurczaka,morliny) Przekąska 1: ok. 10 - 10:30 - ser twarogowy półtłusty 60g, owoc (jabłko, banan, melon żółty, kiwi [...]

Orzechy i masło orzechowe obniżają ryzyko cukrzycy Zjadanie orzechów lub masła orzechowego kilka razy w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u dorosłych kobiet - poinformowali badacze amerykańscy. Orzechy są bogate w nienasycone tłuszcze oraz inne związki, które mogą sprzyjać utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy i insuliny. To z kolei [...]

[...] szkoła) 10.30 80 g jajo cale 40g chleb żytni razowy (2 kromki) pomidor B:12,2, WW:19g, T:8,5g 3 posiłek 13.30 25 g polędwica sopocka 40g chleb żytni razowy (2 kromki) masło owoc, warzywo tran w kapsułkach (2 tabletki) B:7,3, WW: 18,5g, T: 3g Obiad:przedtreningowy 16.00 25 g kasza gryczana 20 g pierś z kurczaka gotowana warzywa B: 7,4 g, [...]

Waga: 122kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: ?? Wiek: 23 TDEE : 2950kcal Cel : Redukcja - 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ [...]

Witajcie, Czy moglibyście dokonać oceny diety i aktywności - cel redukcja fatu. Ogólnie jestem dość dobrze wytrenowany. Ćwicze od zawsze. W ostatnim roku przybyło wagi ok 5 kg z tego większość to masa mięśniowa. Główna aktywność to siłownia. Wiek - 38 lat Waga - 97 kg BF ok 12%, pomiar na siłowni. Wg tego urządzenia mam podstawową przemianę [...]

[...] 4) znów to samo plus twaróg i łyżka miodu zaraz po treningu 5) makaron + mleko + twaróg + warzywo No i dodam,że łykam tez oliwe z pestek winogron i podżeram masło orzechowe. Ogólnie nie licze kcal ale staram się tak jeść i obserwować organizm. Jeśli to będzie złe to będziemy liczyć dokładniej. Jadam 5 posiłków bo więcej [...]

[...] T10 Kcal 88 Kalafior 50g Marchewka 50g Aminokwasy Uniwersal Posiłek VI 18:30 Mięso z Piersi Kurczaka 150g B32 Kcal 149 Brokuły 50g Marchewka 50g Oliwa z oliwek 20g T20 Kcal 176 Aminokwasy Uniwersal Posiłek VII 21:00 Gaspari MyoFusion B24 T4 W4 Kcal 150 masło orzechowe 10g b4 t6 kcal kcal 69 B 260 T111 W83 Kcal 2371 2,8/kg 1,2/kg 0,9/kg 26,2/kg

/SFD/Images/2016/6/15/88024841307f4073a0ebe125cb07b8d0.jpg Opis Bez dodatku cukru Bez soli Bez oleju palmowego Naturalne masło orzechowe pochodzące z orzechów arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych dodatków cukru, utwardzaczy czy też soli, przez co jest nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w [...]