masło

gainerki najlepiej po treningu tylko bo do szkoły chyba możesz wrzucić razowy masło i warzywa plus mięso nie? to nie trudne

masło daj do II śniadania daj koniecznie więcej warzyw orzechy do 1 posiłku i zastąp reszte masła oliwą

A te zapotrzebowanie to wzięte z księżyca(czyt.kalkulatora) czy realne z obserwacji tego co zjadasz? Masz jakies porządne źródła tłuszcz, prócz jajek i goudy? Masło orzechowe to same o6, lniany nie pomoże na nadmiar o6. Oliwa z oliwek jest jak HMB - przereklamowana. Zastąp ją smalcem - jest zdrowszy. Węgle przed treningiem to błąd, jedz je tylko w [...]

[...] wpływ psychologiczny niż wizualny min: Wyobrażenie sobie za jakiś rok miny tych, którzy cały czas trują mi głowę, że jedząc takie ilości jedzenia (no i oczywiście smalec, masło itp) i ćwicząc siłowo będę albo gruba jak beczka, albo umięśniona, jak Pudzianowski (znowu dzisiaj mi strzelił znajomy wykład na ten temat). Marta, Wielebna Szamanka [...]

To czy mam dokładać ten cieżar do tej pierwszej serii czy powiększać progresje. W pierwszej serii mam na myśli ze na poczatku bede nial juz nie 14 kg a 16 i co serie dalej bede dokladac 2kg. Czy może mam dokładać o 2k coraz wiecej z serii do serii. Masło maślane, wiem xD. Z góry dziękuje za odp. P.S Przepraszam że napisałem to 2 dwóch postach ale [...]

Dżem, masło roślinne :D

[...] jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, orzechy nerkowca. Przyrządzam tak posiłki aby mieścić się w makro. Pracuje fizycznie od 8 do 17. W tym 2 przerwy po 30min. Praca jest różna, raz [...]

[...] , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do treningu na początku [...]

[...] koktail: płatki owsiane banan mleko ser biały jogurt naturalny mleko w proszku omlet z 4 jaj i płatków owsianych, jakieś warzywko pół kostki sera białego jogurt naturalny masło 2 kromki chleba razowego z ziarnami szklanka mleka, łyżka oliwy z oliwek to tyle, więc raczej dieta jest ok, teraz sobie myśle czy na chama jeszcze worka ryżu do [...]

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 55 g [...]

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: [...]

i git. doraznie kawa+maslo+olej kokosowy na 40min przed treningowo, i energii nie zabraknie na pewno:)

Co do posiłku II tam normalnie jest masło.wędlina indycza lub z kurczaka.tylko nie umialem policzyć jej wartości odżywczych Ważę 54kg. Posiłek I Owsianki nie lubię,mogę dać więcej kromek. Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-11-04 16:32:22

[...] owsiane 50g Mleko 1,5% tłuszczu 0,5l (B:60 T:43 WW:63 kcal 879) II Śniadanie 2 banany ok. 350g (B:4 T:0,6 WW:70 kcal 301) III Śniadanie Kanapki: pełnoziarnisty chleb razowy, masło, ser gouda, polędwica łososiowa wędzona, sałata (B: T: WW: kcal – ciężko określić mi wartości) Przed treningiem: Filet z piersi indyka 200g, kasza gryczana [...]

Moja dieta wyglada monotonnie: rano jajecznica z 5 jajek na maśle = 62g białka, tłuszcze 36g + masło ~8g tłuczu w dzień zjadam około 400g filetu z kurczaka (w 2 różnych porach) = 80g białka, tluszcze 5 do tego ~100 gram kaszy gryczanej = 12g białka, 3g tłuszczu, 63 węglowodanów i około 100gram chleba żytniego razowego = 5g białka, 45 [...]

azs gliwice maslo nigdy nie unikaj walki

Bądź kupić w Bomi masło orzechowe z orzechów archaidowych bez dodatku cukru i soli.

kupujesz orzechy nerkowca, włoskie czy jakie tam chcesz, mielisz, trochę oliwy i masz masło. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-13 01:18:18

mieliłem w malakserze chwila moment i maqsz masło

Rano Trening aerobowy 1.Owsianka 80 gram, WPC protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów 2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram trening siłowy 4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram 5.Kasza gryczana 100 [...]