masło

Śniadanie -Płatki owsiane 80-g -Flakesy 20g -Mleko 1,5% 250ml -Twarog lekki 50g -Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie mieso -Chleb żytni litewski 80g -Salata 10g -Marchewka masło III Sniadanie -Banan 200g -Orzechy wloskie 10g serek wiesjki Obiad -Ryz bialy 100g -Piers z kurczaka 120g -Jakas salatka oliwa Trening Posilek po treningowy ziemniaki mieso [...]

[...] czyli powiedzmy be z problemu 1000 mógło by się zatruć. Afera międzynarodowa by była, jeśli już mówimy o oszukiwaniu i fałszowaniu, to jest bardziej robione podstępem, np. masło roślinne, płatki fit faszerowane cukrem jajko to jajko, jeżeli byłoby dam coś dodanego ponad, to firma płaciła bardzo duże odszkodowania. Podobnie jest z mięsem np. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: nie znam -talia: okolo 80-85 (dzinsy w pasie rozm.31) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: piewszy kontakt w wieku 17 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: okolo 300g mniej wiecej -tłuszcz: oliwa z oliwek,awokado,omega 3 w kapsach,maslo do chleba [...]

Masło orzechowe - podejrzewam, że z orzechów ziemnych - z diety dobrze by było wywalić, bo to produkt śmieciowy. CO do powyższego, nie ma lepszego sposóbu - jak samemu spróbować.

[...] 17:00-obiad- marchew 160g, 160g pierś kurczaka, 19g oliwa z oliwek, 80g papryka czerwona, 60g pietruszka korzeń, 80g ryż paraboiled(671 kcal, 44g białka, 23g tłuszcz, 47g węgle) 21:00-kolacja- cebula 30g, chleb żytni razowy 170g, 3 jaja kurze całe, 7g masło extra, 145g pomidor(675 kcal, 31g białka, 24g tłuszcze, 84g węgle) Ma to ręce i nogi?

Ogółu białka. Czym mniej tym lepiej. Najlepiej by głównym źródłem białka były żółtka jaj, podroby i tłusty twaróg. Tłuszczu - śmietanki (najlepiej 36%), masło, smalec (łój wołowy ale cięzko go dostać), słonina, tłuste mięsa, sery podpuszkowe (gouda), szpik kostny. Na pewno wywal słonecznik i "orzechy" ziemne - to zwykła fasola. Zmieniony przez - [...]

Mam problem z odcinkiem krzyzowo-ledzwiowym, ucisk dolnych kregow powodujacy niestety bol, pod kontrola, ale dokuczliwa dolegliwosc. Jestem pod wrazeniem, ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku [...]

@góra-forte W mojej diecie też jest sporo oliwy z oliwek. Ale należy pamiętać, żeby te jednonienasycone aż zanadto nie przeważały. Nasycone są cholernie ważne dla zdrowia, czego wiele osób nie wie. A nasyconych w oliwie jest tyle, co kot napłakał. Olej kokosowy, masło, śmietana, tłuste sery, etc. służą pomocą.

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 60g (owsiane) Banan x1 (daj jakies pełnowartościowe białko) 11.00 Grahamka 70g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z indyka 40g Sok marchwiowy 100g Pomidor x1 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 250g lub jakas surówka (rozne) Maślanka 0,5 % tłuszczu 80g [...]

[...] 500kcal. Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, uważam, że należy wyeliminować masło z diety na rzecz margaryn miękkich bez dodatku masła np. Rama Olivio. Zgadzam się ze zmianami zaznaczonymi przez Kondek, z wyjątkiem dżemu. Pamiętaj jednak aby ani [...]

W czym problem zamieniać źródła składników odżywczych na inne? Wieprzowina, wołowina, indyk, kurczak, podroby, ryby, jaja, nabiał kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, pieczywo, orzechy, oleje, oliwa, nasiona, masło itp.

[...] ilość tłuszczu, z racji dosyć dużego zapotrzebowania kalorycznego i z chęci przybrania kilku kg przed sezonem startowym. Produkty, których używam to olej lniany, orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, avokado, zółtka jaj. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Resztę bilansu dopiełniam węglowodanami, z makaronu pełnoziarnistego, ryżu brązowego [...]

1. wpisuj produkty przed obróbką termiczną 2. wywal margarynę daj masło 3. Posiłki powinny zawierać zarówno węglowodany, białka jak i tłuszcze Dużo nauki przed Tobą Polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

on waży nie całe 48 kg to tam wystarczy wg mnie białka Dawanie carbo przed treningiem raczej nie ma uzasadnienia masło roślinne zamiast na prawdziwe, extra choćby 10 g makreli czy serka to nawet nie poczujesz ja przed treningowy wywalił i dał białko to gdzie brakuje w posiłkach właśnie

dieta 5 białek 100 gr owsianych 10 ml oliwy banan 200 gr chleba razowego 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na [...]

a Panowie ile przed treningiem ostatni posiłek ??? i kiedy jeść masło orzechowe bo kupiłem bez soli i cukru

posilek przed treningiem 60-90min maslo orzechowe to juz od Ciebie zalezy kiedy dasz %-)

[...] warzywami. Rób sobie hamburgery z piersi kurczaka albo wołowego, pizze z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem i mozarellą, tortille z kurą - jest masa sposobów. Możesz wcinać masło orzechowe, własnoręcznie zrobioną nutellę z WPC, lody z niską zaw. tłuszczu, dżemy, pieczywo. Dopóki nie będziesz przekraczał kalorii i pilnował makro - zobaczysz [...]

[...] pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, mięsa, odżywka białkowa itp. W zasadzie wszystko można dobrać z gotowych produktów. Jednak 50zł tygodniowo nie wystarczy.

Zdjecia nie umiem wrzucic, nie wiem dlaczego wiec wypiszę to tutaj: Z calego wyszlo 2100 kcal, 130gB 230gW 70gT i 40g cukrow Sniadanie: Jajka 275g Maslo 10g Pieczarki 100g Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g Mleko 3,2% 120ml do kawy Przedtreningowy: Ryz paraboiled 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g [...]