...
Napisał(a)
Witam proszę o ocenę i jakieś propozycje na urozmaicenie mojej diety. Mam 23 lata ważę 75kg i mam 175cm wzrostu co 2 dzień robię cięzki trening FBW który opieram na cwiczeniach wielostawowych w dni nietreningowe rozciąganie i joga.. Pracuję fizycznie w fabryce. KIedys cos tam cwiczylem ale raczej slabo mi to szło teraz od ponad miesiąca regularnie chodzę na silownie i suplementuje kreatyne w dt 10g i nt 5g. Z góry dziękuję za każda odpowiedz. A i dodam jeszcze ze do kazdego posilku jem tyle warzyw aby poczuć sytość lecz nie są to wazywa strączkowe. Do sniadania 2 tabl. omega 3 nie wiedzialem ile to gram.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Tutaj można poczytać na tema pangi: https://potreningu.pl/articles/1144/panga--jesc-czy-nie-jesc
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dokładnie tak samo tylko zamieniam ryz basmanti na kasze gryczana albo makaron razowy czasem bataty, no a kurczaka na indyka, pange lub jakies inne ryby. Reszta pozostaje bez zmian. No i czasem zdazy mi sie zjesc 5 posilkow zamiast 6. A na kolacje to albo makrela albo tunczyk .
Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2018-12-14 14:56:28
Zmieniony przez - xMiThoRx w dniu 2018-12-14 14:56:28
...
Napisał(a)
Urozmaicenie to podstawa zdrowej diety. Warto wprowadzić tutaj zmiany: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kurcze teraz to się trochę przerazilem ... Trudna sprawa z tym układaniem diety .. Dziękuję za pomoc. Próbuje dalej ;)
...
Napisał(a)
W czym problem zamieniać źródła składników odżywczych na inne? Wieprzowina, wołowina, indyk, kurczak, podroby, ryby, jaja, nabiał kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, pieczywo, orzechy, oleje, oliwa, nasiona, masło itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Domer bardziej chodziło mi o te gromadzenie się tych złych substancji w organizmie ... Jestem lekkim schizolem co do chorób a nie miałem świadomości tego że nawet w zdrowym jedzeniu są jakieś złe substancje i teraz będę musiał wyczytać jakie złe składniki ma każdy produkt i podjerzewam że ułożenie tak zróżnicowanej diety "perfekcyjnej" trochę mi zajmie. Całe szczęście mamy internet i takich pomocnych ludzi jak wy ;)
...
Napisał(a)
Jakich substancji? Nie rozumiem niestety co masz na myśli.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dlatego też nie należy jeść w każdy posiłku ryby. Dieta powinna być urozmaicona.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły