Olej kokosowy do smażenia będzie lepszym rozwiązaniem. Można go zamieniać na smalec i masło klarowane. Orzechy laskowe jak najbardziej mogą stanowić źródło tłuszczów w diecie. Nie można jednak bazować na trzech źródłach. Dieta ma być urozmaicona. Wybór masz ogromny i sporo z nich tanich.
Możesz zrobić z orzechów masło orzechowe, albo migdałowe. Ewentualnie kupić.
Lub po prostu kupić masło ;-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html?gclid=CjwKCAiAqvXTBRBuEiwAE54dcE8x8Q1uVIIfY1yXnf3S4cnHS_j3B16NPZ15qsVcOs9vkohyjR-_7BoCjfIQAvD_BwE
7:00 * Omlet * - 5 kurzych jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g /MALO WW... 11:00 * Kanapka * - CHleb żytni razowy 50g (kromeczka albo dwie) - Masło roślinne kubkowe 10g - Sałata zielona 50g + pomidorek - Polędwica spocka 50g /OK... 14:00 - [...]
Dałem +500kcal 7:00 * Omlet * - 5 kurzych jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g + owoc: jabłko lub banan 11:00 * Kanapka * - CHleb żytni razowy 50g (kromeczka albo dwie) - Masło roślinne kubkowe 10g - Sałata zielona 50g + pomidorek [...]
Niżej zapodałem ostateczną wersję. Proszę o jak najszybsze sprawdzenie bede wdzieczny bo chce zacząć za pare dni :) 7:00 * Omlet * - 3 kurzych jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g + owoc: jabłko lub banan 11:00 * Kanapka * - CHleb [...]
Ta mąka na śniadanie to mi sie nie podoba... Masło też nie Polędwioca sopocka i makrela- b. dużo sodu - taki zestaw codziennie by ci zaszkodził Węgle bym skupił tylko w okolotreningowych. Ale przy 150g to nawet do śniadaniea by odrobina została Np w formie płatkow owsianych. Ja akurat czymś podobnym jade i codziennie jem paczke ryzu, kaszy, albo [...]
[...] ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta jajecznica w pierwszym posiłku jest gotowym produktem, to do dziennika wpisuj ją rozkładając na czynniki pierwsze czyt. jaja, masło/tłuszcz, bo każdy robi ją inaczej. Dbaj o to żeby w każdym posiłku był warzywa i owoce.
Uderzenie - jego "sila" i jej obliczenie jest bardzo zlozone. Na poczatku napisze dla niecierpliwych ze jest jaknajabrdziej do obliczenia. Niestety prawdziwa taka maszynka nie zostala jeszcze w 100% wykonana. Oto w czym jawi sie problem. Pod uwage nalezy brac nastepujace czynniki (by nie uogalniac zbytnio zajmiemy sie uderzeniem reka - [...]
[...] śmiercią poprzez uduszenie jak i poważną chorobą serca, kości czy oczu, a powikłania zapalenia rogówki to często skutek mlekożerstwa. Już starożytni hindusi wiedzieli, że masło z krowiego mleka jest toksyczne i niezdrowe, a do spożycia dopuszczali je po procesie przetopienia zwanego klarowaniem, w czasie, którego wytrąca się od 1/3 do połowy [...]
Witam, białka masz za dużo. Ten miód Wywal niepotrzebny jest. Masło orzechowe również zamień na lepsze źródło tłuszczy
Miodu już nie ma :) Masło zastąpiłem oliwą z oliwek. Co do białka to po zmianach wyszło 205g. Poszło z piersi. Mniej już nie mogę obciąć bo nic z niej nie zostanie :D
Dlaczego wyeliminowałeś masło? Śmiało może być ono elementem diety. Białko max 2,5g/kg masy ciała.
Pierwszy :)) Śniadanko 5 jaj+ser+szynka+pomidor+ogórek Pieczywo pełnoziarniste+masło /SFD/Images/2015/4/4/4b4b32829bf9408d8984e62612211ab1.jpg
[...] MyProtein IMPACT WHEY PROTEIN. Co sądzicie o nim? I czy mógłbym robić sobie szejki z nim. Np. Białko, woda, banan i jakieś produkty które by dostarczyły tłuszczów (orzechy, masło orzechowe awokado) i porcja warzyw (oczywiście nie w szejku). Może ktoś pije bulletproof coffee. ? Jakiś ciekawy może przepis znacie? Ogólnie nie pije kawy, i jakoś [...]
Najlepiej jakbyś to masło wykorzystał do jakiegoś posiłku. Zjedzenie tak po prostu z opakowania będzie mało wartościowe. Nie dodawałbym również tyłu kalorii bo na pewno o tym spaleniu kalorii przeczytałeś gdzieś w necie a różnie z tym bywa. Każdy ma inne parametry więc też inaczej będzie spalał
[...] masz aktywność,ale na początku ustaw kalorie na 3800-4000 a w razie potrzeby dołożysz Po co Ci 2 łyżki miodu-to dodatek smakowy także zostawiłbym powiedzmy 1 łyżkę a w zamian dodaj owsianki Wyrzuć masło orzechowe z 2.posiłku-zastąp orzechami włoskimi,pestkami dyni,oliwą,lnianym Jak tuńczyka to 2-3 razy w tyg i to w sosie własnym(nie w oleju)
[...] KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 100G = WW-45/B-5.5/T-2 KCAL-223 -ogórek LUB pomidor = WW-2.5/B-1/T-0.5 KCAL-15 -masło 10G = WW-0.07/B-0.07/T-8.2 KCAL-7.3 3 posiłek 13:30 -białko serwatkowe 30g = WW-1.8/B-24/T-2.4 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 4 posiłek 15:30 [...]
no teraz dodaje jeszcze czasem jajka, masło, serek wiejski, czerwone wino i to chyba będzie wszystko
1. 6.30 Płatki owsiane - 100g mielone świeżo Siemie lniane - 20g Jajka całe - 3 szt. bakalie 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g oliwa 3. 12.30 Chleb razowy - 100g Masło - 10g mieso oliwa 4. 16.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
