Aparat na zęby, a tłuszcze w diecie

Dietę należy urozmaicać a nie jeść całe tłuszcze z orzechów. Aparat uratował Ci zdrowie.

Z orzechów brałem około 50g tłuszczu z prawie 100, które spożywalem z innych źródeł.
Blue_hope dzięki, przyda się.

Np.: z awokado+ksylitol/erytrytol+pół banana+kakao blendujesz, robisz super "Nutellę" na omleta, kanapki, czy placki, cokolwiek.
Możesz dodać np.: startej gorzkiej czekolady do owsianki, czy jaglanki, wiele ciekawych rzeczy można robić. A pamiętaj, że orzechy również można zetrzeć na tarce o małych, czy też dużych oczkach I np. z dodatkiem mąki ryżowej, jaja, banana zrobić fajne placki, czy babki, czy ciastka ryżowe. Kombinacji jest wiele, znajdz taką, która podpasuje Tobie.

SewiOL8

Z orzechów brałem około 50g tłuszczu z prawie 100, które spożywalem z innych źródeł.
Blue_hope dzięki, przyda się.

Więc robiłeś źle. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe nie mogą stanowić większości puli. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych i promorcjach omega 3 do omega 6.

http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Dzięki za wyjaśnienie, nie mialem o tym pojęcia.Będe miał to na uwadze rozpisując nowa dietę.

Zalecane proporcje kwasów tłuszczowych to: 1:0,8:1,2, gdzie 1 to nasycone, 0,8 wielonienasycone i 1,2 jednonienasycone.

ale zawsze możesz te orzechy pokroić i rozwalić w jakimś mniejszym pojemniczku na papkę czy coś, spokojnie powinny pójść jak użyjesz dobrych narzędzi. Kwestia pomyśleć i żeby to miało sens :D

Lub po prostu kupić masło

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html?gclid=CjwKCAiAqvXTBRBuEiwAE54dcE8x8Q1uVIIfY1yXnf3S4cnHS_j3B16NPZ15qsVcOs9vkohyjR-_7BoCjfIQAvD_BwE 

Z nerkowców nie pamiętam jak smakowało Ale z migdałów 100% - pycha, lekko słone. Idealne do wszystkiego. Kanapek, ciastek, innych wypieków, naleśników.

Według mnie z nerkowców najlepsze. Jednak trzeba w miarę szybko zjeść. Po pewnym czasie każde robi się dość twarde i suche. Wtedy już nie jest takie dobre.