Czasami ryż będzie zamieniany makaronem a pierś z kurczaka rybą
I teraz mam jeszcze jedno pytanie czy jesli przyjmuje o 998kalori dziennie to nie bd nabierać za dużo tkanki tłuszczowej.Przy uwzględnieniu ze ćwicze 4 dniowy splitem i do tego mam 3 treningi koszykówki w tygodniu plus duzo meczów.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
sporą masz aktywność,ale na początku ustaw kalorie na 3800-4000 a w razie potrzeby dołożysz
Po co Ci 2 łyżki miodu-to dodatek smakowy także zostawiłbym powiedzmy 1 łyżkę a w zamian dodaj owsianki
Wyrzuć masło orzechowe z 2.posiłku-zastąp orzechami włoskimi,pestkami dyni,oliwą,lnianym
Jak tuńczyka to 2-3 razy w tyg i to w sosie własnym(nie w oleju)
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
96
No własnie te masło w drugim musi zostać raz żeby uciąć koszta a dwa że w szkole to praktyczniej mi jest zjeść sb kanapke ale chyba zejde z 5 łyżek do 4 bo cięzko to opanować w 15 minut
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Do szkoły możesz wziąć pojemnik na jedzenie i wrzucić do niego co tylko zechcesz.
A masło orzechowe wcale nie jest jakimś tanim produktem-całkiem mobilnie i lepiej jakościowo już by było gdybyś zamienił je na np.masło 82% tłuszczu+migdały
Skoro nie lubisz owsianych to ich nie jedz-zamień np.na ryż/makaron pełnoziarnisty/kaszę jaglaną
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-29 08:57:35