masło

[...] rzut oka widać, że w diecie występują braki wit.C, omega-3, potasu, wapnia, beta karotenu etc. W dodatku odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt. Lepiej wyrzucić masło orzechowe z ziemnych które obfituje w lektyny, sól i dostarcza sporej ilości omega-6 na migdały które są dobrym źródłem wit.E i magnezu, wystarczy np: ok. 15g dziennie [...]

Czyli wywalić masło orzechowe z diety i dodać migdały (w sumie cenowo to się bardzo nie zmieni) co do witamin, zaopatrzyć się w aptece czy jeść wiecej konkretnych produktów?

Ile postow tyle rankingow :) 1 Gracie's 2 Minotauro 3 Rutten,F.Shamrock :) chleb zawsze spada na maslo

[...] ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z wyjątkiem po treningowym a w przed treningowym umiarkowanie około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek 2 posiłek zwykle lżejszy, zależny od rodzaju diety jeśli redukcja to węgli złożonych unikamy (tylko około treningowo, przed treningiem węgle złożone [...]

Dieta marna i ty się dziwisz że słabo redu idzie. . za mało tłuszczy, wywalić bułke , masło roslinne, wedline, urozmaicaj te brzoskwinie i banany jak juz tak lubisz owoce , choc owoce mniej a warzywa wiecej.Gotowana piers w jednym posiłku 400gr?? ale po co takie ilosc na raz. .Miesa warzymy przed obróbką nie po.( szczególnie w takich ilosciach [...]

Ja bym dodał do śniadania troche białka , wiecej zdrowych tłuszczy , możesz wywalić masło.Brak posiłku potreningowego.Wywal z IV posiłku twarog daj go lepiej na śniadanie a zamiast chleba daj worek kaszy.Powinno być okey.

Jeśli dobrze rozumiem, najpierw jadłeś 1500kcal, a potem nagle podbiłeś do 2900kcal? już na wstępie - staraj się nie jeść śmieciowych posiłków takich jak masło orzechowe w jakich godzinach ćwiczysz?

[...] o BTW. Osobiscie bym tylko przelozyl troche kcal ze sniadania na inne posili, bo straszna dysproporcja. A to czy sama dieta bedzie dzialac czy nie to zalezy od organizmu - dla jednych LC dziala dobrze , dla innych nie. w ogóle to masło orzechowe chcę wywalić, orzechów też chcę o wiele mniej ale nie wiem jak to zastąpić i rozłożyć. Pomożesz?

Poprostu zastap te orzechy/maslo innymi zrodlami tluszczu - oliwa, oleje? Albo zamien te 80g tluszczu w diecie na wiecej wegli

Ja czytałem, że należy uciąć węglowodany i trzymać na poziomie 100-300 g, więc ja ustaliłem po środku, czyli 150 :) masło jednak mi nie idzie, strasznie dziwne jest, jednak zastąpię oliwą jakoś o ile będę mógł to pić...strasznie wybredny jestem co do jedzenia ale i tak nauczyłem się jeść warzywa, mięso i w ogóle zdrowo jeść więc postęp jest :)

[...] . I nie śmieć sobie w temacie, dopóki ktoś nie odpowie na Twojego posta możesz go edytować - klikając w taki ołoweczek po prawej stronie. Edit: Filet z piersi kurczaka to mięso, nie wędlina? i do kanapek dałabym normalne masło, 82 % tłuszczu, nie oliwę, ale to z wygody i względów smakowych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-03 18:57:56

Dieta niestety niespecjalna, bardzo dużo nabiału, masło roślinne, szynka, brak ryb, owoców. Smażysz na 80ml oliwy? Sprawdzałeś swoją dietę pod kątem witamin i minerałów? Pewnie nie. Białko, węglowodany i tłuszcz to nie jedyny wyznacznik diety - a jakość produktów jest tutaj kluczowa. Nie wyobrażam sobie jeść codziennie tak samo - już pomijając [...]

to ewentualnie moglabym dorzucic maslo klarowane lub smalec do swojej diety i wyrzucic np tunczyka na rzecz innego mięcha tłustego i oczywiscie usunę ten nieszczesny chleb reszta jest ok? kalorycznosc jest w porzadku?

No to jak się odejmie te warzywa to i tak dużo nie zmieni w białkach/tłuszczach/węglowodanach. @to do ilu zmiejszyć? 40g? Nie bardzo wiem gdzie rozepchać ten jadłospis, żeby to pomieścić. A np masło orzechowe można spokojnie jeść czy jednak jest za tłuste? Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-01 19:37:57

[...] węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

@bialyx mięśnie brzucha są widoczne, chce je po prostu bardziej odsłonić ;) Narazie chcę zredukować, efekt może być na koniec lata, nie przeszkadza mi to ;) @wojo zmc po pierwsze dzięki! ;) Masło orzechowe od razu wywalam, myślałem, że to dobry zamiennik orzechów, ale w zamian za to wrzucę sobie słonecznik,orzechy laskowe i olej lniany do diety ;) [...]

[...] zrobiły kolosalną roznice.z jexdnej apteki brałem i nie byly tak dobre ,teraz biore z apteki z ośrodka i różnica ogromna ,wogole jakos landiej pakowane,sprawiają pożądniejsze wrażenie i tak wchodzą w masło,że od dluzszego czasu korzystam totalnie tylko z ud,przy zastrzykach e2d i ed wczesniej Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-08-16 15:09:50

Posiłki na dziś: Posiłek 1 - 6:30 Jajecznica z 3 jaj 200g chleb razowy 100g masło 15g kawa latte (2 łyżeczki cukru) 10g B:26 T:33 W:54 Kal:614 Posiłek 2 (w pracy) - 12:00 udo kurze 100g makaron razowy 120g brokuły 50g oliwa 5g B:32 T:13 W:93 Kal:616 Posiłek 3 - 17:30 Morszczuk w panierce smażony 150g kasza [...]

[...] 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ********** 19:30 ********** 400 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 oliwa z oliwek - 10g - b 0 / t 10 / w 0 masło orzechowe - 30g - b 8 / t 16 / w 3 SUMA DOBOWA: 3111 kcal 208g - białka 83g - tłuszczy 378g - węglowodanów

[...] ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ********** 19:30 ********** 400 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 oliwa z oliwek - 10g - b 0 / t 10 / w 0 masło orzechowe - 30g - b 8 / t 16 / w 3 SUMA DOBOWA: 2927 kcal 185g - białka 84g - tłuszczy 356g - węglowodanów A teraz jak to wyglada?