masło

Ale nie musisz jesc z zegarkiem w ręku. Jesli dopiero zaczynasz dietę, organizm musi się przyzwyczaić, a Ty musisz dostosowac pory posiłków, tak żeby nie czuć głodu. Wafle z maslem orzechowym to kiepski pomysł, żeby nie napisać syf z syfem;-) no chyba że masło nie jest z orzechów ziemnych.

[...] - ryż basmati, - makaron pełnoziarnisty - jajka - mięso z indyka lub kurczaka bez skóry - mleko 1,5% - musli z orzechami i owocami - tuńczyk, dorsz - chleb pełnoziarnisty - masło - oliwa z oliwek - warzywa, owoce - raz na jakiś czas piwo lub inny alkohol Zauważyłem, że skóra na brzuchu trochę zrobiła się miękka, tak samo na boczkach nad [...]

[...] z tłuszczu jest też dużym błędem. Hamują one wydzielanie kwasy solnego. Dobrze jest uwzględnić surowe tłuszcze dodawane do gotowych potraw (oliwa z oliwek i inne oleje, masło, śmietanka) Zadbaj też w diecie o większą ilość warzyw, najlepiej w postaci rozdrobnionej i ugotowanej. Musisz wziąć pod uwagę, że pewne jednostki chorobowe nie [...]

zredukuj kure na rzecz czegos tłustszego, do tego orzechy, wiórki, siemie lniane, smalec, masło, ryby tłuste(!!):-) tak na szybko

[...] kolacją, jako zamiennik posiłku. Po treningu wiadomo bulk + w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek. Na ostatni posiłek bym odpuścił bulka. Zrobiłbym posiłek białko + tłuszcz, tym bardziej jeśli jesteś endo to odpuściłbym te węgle. Ja też miałbym problem z wrąbaniem twarogu 30 minut przed snem, więc polecam kazeinę + orzechy / masło orzechowe.

"Ilosc CLA w wybranych produktach w mg na g tłuszczu w produkcie: Mleko pełne 5,5 Masło 4,7 Jogurt 4,8 Serek wiejski 4,5 Wołowina 4,3 Podkreslam ze sa to ilosci w mg na g tluszczu w danym produkcie czyli jest tego w sumie bardzo malo i praktycznie nie ma mozliwosci spozyc kilku gram CLA dziennie w postaci naturalnej (np 1 g CLA to prawie 260 [...]

[...] platki owsiane gorskie 50g 5,9 34,6 3,6 mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy wloskie 20g 3,2 3,6 12 jajka sniadanie2 10.30 bulki grachamki 180g 13,1 91 2,7 mieso warzywa masło sniadanie 3 13.00 razowiec twaróg warzywa orzechy włoskie posilek przed treningowy 17.15 200g ryz braz 200g piersi z kurczaka 43 0 2,6 warzywa posilek po treningowy [...]

to znowu ja wnioslem poprawki i co o tym sadzicie. ale braklo troszke bialka i ww to bede bral ostrowia wpc 80 i olimp geiner mct chyba ze ktos ma lepszy pomysl bo ja nie zabardzo sie znam 1posilek 6.00 b ww t platki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 (z tymi owsianymi ten shake jak robie to je ugotowac ?) mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy wloskie 20g [...]

29/10 Trening \-) Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Rozpietki 15/12/10 4kg 2. Wyciskanie na klate 12/12/12 20kg 3. Sciaganie drazka wasko 12x 5 klocek/12x 6kl/12x 6kl 4. Wyciskanie na barki 12/12/12 5kg 5. Wykroki chodzone 3x (waga ciala) * 6. Martwy ciag 3/3/5/5* 40kg 8-)8-)8-) ** + obwod x3: bieg - air quat x 10 - bieg - pompki x 10 - bieg - crunches x [...]

[...] / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie, najczęściej polędwica ) sałata lodowa 50 g owoc np. banan ( bądz sok z pomarańczy ) Przed [...]

[...] (oprcz bananów oraz świeżych fig i daktyli) 2. Grupa neutralna - są to warzywa (WYŁĄCZAJĄC ZIEMNIAKI I KUKURYDZĘ), owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów) zakwaszane produkty mleczne słodka śmietana i [...]

O bilansie nie bede sie wypowiadal, sam wiesz, czy spada waga czy nie - ale kompozycja wedle mojej oceny slabiutka. 100 gram prochu dziennie, 270 gram bialka dziennie - czemu ma to sluzyc ? Weglowodany masz tam, gdzie sa niepotrzebne, i nie masz ich tam, gdzie byc powinny. Stosunek ilosci wegli odwrocilbym miedzy posilkami pierwszym a ostatnim, w [...]

[...] chudy 100 g ( 100 Kcal.) 20 / 0,5 / 3,5 - chleb 100 g ( 250) 7 / 1,5 / 50 3) III Śniadanie (mam dużo zajęć) ( po 12:30) - szynka delikatesowa 50 g ( 75 Kcal.) 9 / 2,5 / 0 - masło śmietankowe 20 g ( 132 Kcal.) - / 14 / - - chleb 100 g ( 250) 7 / 1,5 / 50 - kreatyna Dzień treningowy: Prosto z uczelni na siłownię, przed ćwiczeniem kreatyna: Po [...]

Najlepiej niesmarować Jak dodajesz np. pomidorka do kanapki to niejest sucha i mozna sie obejść bez masłą albo margaryny a jak niemozesz wytrzymać bez popychacza to lepsze masło.

Teraz...to monodieta jest. O tilapii Ci już ktoś wspomniał. Masło orzechowe nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. Ryż biały wymień na basmatii, albo paraboliczny. Tłuszczy nadal mało. I teraz białka za dużo.

[...] metoda by sprawdzić, czy to wynik jakiejś nietolerancji, to dieta eliminacyjna, czyli zaczynasz od bardzo podstawowych, nielicznych produktów, np. ryż, kura, marchew, masło. Jesz tak kilka dni, obserwujesz, dodajesz jeden produkt, obserwujesz i tak dalej. Najczęściej takie problemy powoduje gluten i nabiał -więc można to sprawdzić. Mięta [...]

jak wyglada ilosc białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciala? koniecznie więcej warzyw masło orzechowe mozesz włączyc pod warunkiem, ze jest dobrej jakości, najlepiej z włoskich, migdałów (sklepowe z o. ziemnych z dodatkiem oleju i cukru do niczego się nie nadaje) kure jak najbardziej zamieniaj na inne mięsa, ryby

Witam, masło orzechowe jadaj sporadycznie,chyba że sam sobie je zrobisz. Szynkę również proponowałbym zmienić na lepsze źródło białka.

[...] Czerp zdrowe tłuszcze również z innych źródeł nie tylko z oliwy z oliwek, masz do wyboru ryby morskie, oleje takie jak - kokosowy, lniany wysokolinolenowy, żółtko jaj, masło, orzechy. Notabene, nie widzę problemu aby przygotowywać sobie posiłek dzień wcześniej. Wierz mi lub nie, ludzie mają kilkakrotnie więcej obowiązków niż Ty i sobie [...]

bardzo duzo tych kalorii, bialka i wegli. ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie? poza tym z diety do wywalenia bulki, serek danio, maslo orzechowe pewnie tez jakies nienajlepsze. szynke zamien na taka domowej roboty. szproty mozesz zjesc od czasu do czasu ale nie codziennie