masło

7;00 Płatki owsiane 100g, 200ml mleka, owoc. Dodaj jajek 12;25 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, Zamiast masła daj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Zamiast poledwicy pierś z kurczaka/idnyka/wołowine/ryby. Dodaj warzyw. 12;15 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, [...]

[...] - mięso gotowane np. pierś z kurczaka - orzechy włoskie Śmiało możesz zjeść w szkole, kanapki z mięsem i orzechy III posiłek: - chleb razowy - twaróg półtłusty - masło orzechowe EKO (jeśli nie lubisz samego twarogu) Tak samo jak wyżej, śmiało jedz w szkole, kanapki z białym serem. Jak już wspomniałem jeśli nie lubisz samego białego [...]

[...] wartość odżywcza B 7,5/T 3,7/WW 59,4/ KCAL 299 Wołowina polędwica B 20,1/T 3,5/ WW 0/KCAL 114/ 40ILOŚĆ PROD dostarczana wartość odżywcza B 8,04/T 1,4/WW 0/KCAL 45,6 masło roslinne kubkowe B 0,3/ T 80/WW 0,4/ KCAL 716/ILOŚĆ PROD 10 dostarczana wartość odżywcza B 0,03/T 8/ WW 0,04 KCAL 71,6 Sałata zielona B 1,4/T 0,2/WW 2,9/ KCAL 14/ [...]

[...] A swoją drogą dietę masz dość podobną do mojej, (poza żelatyną, którą włączam 1 - 2 razy w tyg, no i ja pewną ilośc kcal dostarczam z orzechó wloskich i migadłów). Nawet masło jadamy to samo. %) Temat glukoneogenezy z KT jak potencjalna możliwość - bardzo ciekawy. Nie mam teraz czasu by poświęcić mu więcej uwagi i włączyć się do dyskusji, [...]

Czy ten rozkład BTW mam stosować każdego dnia, niezależnie od tego czy mam trening czy nie? tak Zastanawiam się też nad tym smażeniem i duszeniem potraw na maśle bądź smalcu - dlaczego polecasz mi stosowanie właśnie tych tłuszczy ? Pytam o to, bo nie wiem jak może to wpłynąć na mój poziom cholesterolu No tak to jest wlasnie ten punkt w którym [...]

Masło z orzeszków ziemnych zamień na masło z nerkowców ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Spróbuj trenować po posiłku białkowo-tłuszczowym lub będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: [...]

- jogurty - only naturalny - cukier ( chodzi tylko o herbatki slodzone ) - kup sobie jakis slodzik, jest na forum o tym do poczytania... - soki ( caprio wieloowocowy , kubus multiwitamina, ) - odpadaja, lepiej zrobic samemu w sokowirowce. - ziemniaki ( oczywiscie gotowane ) - po treningu sie nadaja - margaryna lub maslo ( na kanapki ) - [...]

Nie powiedzialem aby bic mase na chipsah i masle itp:D podalem przyklad tylko chipsow jak widac i chodzilo mi o co innego ze jak ktos nie ma tendencji do tycia to i trudno mu odlozyc chocby tluszcz z chipsow:D a wiec takie cos jak maslo na kromke chleba nie zrobi rozniczy tmy bardziej ze maslo ma malo kalori w przeciwienstwie do tym podobnych [...]

To czy dasz maslo,oliwe czy zrodlo wielonienasyconych w posilku szkole (kanapki) zalezy od proporcji tluszczy w diecie,jesli sie do tego stosujesz.Na oko to wyglada,ze masz dobra ilosc jednonienasyconych (oliwa),wiec maslo by tu pewnie moglo byc i raczej kanapka bylaby smaczniejsza Owoce,jesli juz sa to staraj sie glownie do sniadania lub po [...]

[...] / ja bym dał jakies tłuszcze tran albo omega-3 II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. / czytałem zeby nie wliczac węgli prostych z Carba do uzupełnienia diety, ja zamiast tego masła jak dał np oliwe z oliwek III śniadanie 13:00: Chleb zwykły 150g + [...]

[...] II śniadanie 10:00:// carbo zbede, zastap to owocem o niskim ig Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. III śniadanie 13:00:// jw no i o warzywach nie zapominaj Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. IV Posiłek: [...]

[...] Tak ja pisałem wcześniej , i już zaczynam się powtarzać :D:P ale trzeba bardziej wyluzować, mniej się tym wszystkim przejmować a wystarczy przestrzegać podstawowych zasad no i ćwiczyć regularnie. Szkoda tylko, że tak mało spotykam takich ludzi jak facet o którym gadamy- od takich ludzi można się dużo dowiedzieć trochę wyszło mi masło maślane :D

[...] Zero jakichkolwiek tłuszczy przed treningiem Wyjaśnij proszę. 2. Słonecznik zamieniać masłem? co to za pomysł? Słonecznik ma dużo omega 6, które nie są zdrowe, zaś dobre masło 82% nie zawiera nic złego, jest dobrym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, których sixth nie ma dużo w diecie, a są też potrzebne. Poza tym jak sam mówisz, [...]

A ja ostatnio wpadłem na ciekawy pomysł :D . Chciałem schłodzić oliwę z oliwek, wstawiłem do zamrażalnika. Po 2 godzinach wyjmuję, patrzę, a tu - masło :O . Oczywiście, oliwa uległa zamrożeniu. Ciężko było toto rozmrozić, konsystencja jak masło, mozna smarować chleb - polecam, jak ktoś chce odmiany dla chlania oliwy ze szklaneczki. Pozd.

wystarczy w szafce, chron tylko przed swiatlem. "To wszystko bardzo szybko sie zmienia. Raz naukowcy uważają, że masło jest lepsze, a za kilka lat lepsza może być margaryna" Naukowcy (ci prawdziwi) raczej tak czesto zdania nie zmieniaja, a ze raz slyszysz ze maslo jest dobre a raz ze margaryna... proste... reklama.

masło tak, oliwa również ale nie margaryny - popatrz na skład. Tłuszcze utwarzone

czyli 55cm :) Dzięki :) Czekam na przysyłke :) Jeszcze jakby ktoś mógł ocenić miskę :) są składniki które chce zjeść, bo nie chce ich wyrzuci :) Jutro będę na zakupach więc zaopatrzę się w coś lepszego :) np: olej rzepakowy będzie zmieniony na olej lniany margaryna/ masło extra :)

czyli 55cm :) Dzięki :) Czekam na przysyłke :) Jeszcze jakby ktoś mógł ocenić miskę :) są składniki które chce zjeść, bo nie chce ich wyrzuci :) Jutro będę na zakupach więc zaopatrzę się w coś lepszego :) np: kujawski będzie zmieniony na olej lniany margaryna na masło extra :)

Chyba Obli pisała coś o 130g białka, 150 ww reszta tłuszcz więc wychodzi 70g. I kobieto, daj komuś innemu skończyć tą margarynę, a Ty weź się za masło. To samo tyczy się ryb w sosie i tym gotowcem 'spaghetti'. Nabiał max 150g.. chyba, że ktoś pozwolił Tobie na więcej, a nie doczytałam. Ale już 3 razy przeglądam Twój dziennik od początku i nic [...]

Co do masła to sprzeczała bym się jeśli chodzi o masło z tłuszczem utwardzonym itp a tu go nie ma. Lubię w sumie to masło :-D warzyw jem dużo z 500gram tylko ich nie wliczam do bilansu. Co do owoców to tylko dwa na dzień. Urozmaicam nie trzymam się jednego menu więc spokojnie