bosz...padam na moj spieczony solarka pyszczek (musialam sie wygrzac )...zakupy zrobiona, wiec lodowka i szafki wypelnione glownie zdrowym zarelkiem...z wyjatkami dla lubego typu batoniki a la snikers, gofry, chrupeczki (kupilam te z mniejsza zawartoscia tluszczu), jogurty owocowe...ale dla siebie wybralam healthy living jajca, piersiatka [...]
Alexxa, ja potrzebuje wymiany mozgu fajnie ze wracasz, napewno wygladasz superowo! Dzis sie jeszcze lenie i diete mam jeszcze "bardziej" ludzka (czytaj: koncze mini okresik ladowania ), ale... Jutro powrot! lodowka zapelniona zdrowym zarciem: chuda szynka, maslo migdalowe, szparagi, jaja, brokulki, kalafior (chyba jeszcze nie [...]
wiem Alexxa, rozumiem... ale moze Radek ma racje, powinnam sobie dac spokoj bo i tak wiecej z siebie nie wyciagne... Obli przyjdzie to wyrazi swe zdanie... 1800kcal w kazdy dzien czy tylko treningowy? Sniadanko w trakcie: owies, 30g, kiwi, 3 chipsy bananowe, szynka, 100g, maslo orzechowe 20g, pomidorki koktajlowe, sztuk 11
a pokaze dziadowi laweczke kupie w piatek wiec moze bede miala wiekszy zapal do treningu brzucha kretke bede brala wiec do sniadania i pozniej do potreningowego/lunchu/obiadu tudziez kolacji (po sciance) * pogoda znow dopisuje choc dzis zimniej. dzien wolny, odpoczywam po wczorajszych maksach odczuwam bol w okolicy lewej lpatki wiec dzis nie [...]
dzis byl HIIT...matko! nie wiem czy zrobilam go wystarczajaco dobrze, ale zoladek mi podchodzil go gardla a cieplo jeszcze czuje mimo ze minela godzina... Obli, przyznam ze ja jestem nieraz glodna i z checia dodalabym z jeden posilek np. dodatkowa piers,150g,maslo orzechowym (uwielbiam) i ww nawet z 40-60g (nawet w postaci odzywki w pracy czy na [...]
Iza, jem teraz i owoce i wegle i maslo orzechowe (nie, nie caly sloik ) wczoraj obawialam sie, ze bede wazyc z 72 albo i 73kg z treningami i scianka rusze po powrocie. Teraz probuje wyciszyc sie psychicznie i odpoczac fizycznie. Kava, prolaktyna to hormon wydzielany przez przysadke. Jesli jest ponad norme, organizm mysli, ze kobieta jest w [...]
[...] wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, whey, jakieś owoce, czasami masło orzechowe, nasiona np konopi, kakao, siebie lniane, chia (wybieram jeden z rodzai). Czasem jest to jajecznica z warzywami z dobrym pieczywem. Reszta dnia różnie. [...]
No więc jakie masło polecacie w takim razie? Nie mówie że codziennie i jako stały element diety, chce wiedzieć jakie masło będzie najodpowiedniejsze Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-10 12:20:59
[...] zależy to od zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli w diecie masz dużo tłuszczów to możesz właśnie z masła orzechowego część zjadać. Oczywiście musisz pamiętać aby było to masło z włoskich,migdałów lub nerkowców a nie ziemnych :)Urozmaicaj także, nie możesz dojść do stanu w którym Twoimi jedynymi źródlami tłuszczy będzie masło orzechowe. Musisz [...]
w sieci sklepow alma w dziale ze zdrowa zywnoscia znajdziesz polskie (!!!) maslo orzechowe bez zawartosci cukru. Dobre w smaku, min wegli. Tyle, ze u mnie maslo orzechowe sie sprawdzilo jako zrodlo tluszczu. Bo w moim mniemaniu nie je sie go po lyzeczce tylko po dziesiat lyzeczek Pozdr.
jeszcze masło orzechowe bede kupował przez neta, no ku.rva.. wypiszcie te dostępne w sieciach lidl, intermarsche czy biedronka.. jest tam jakieś 'dobre' masło? ciocia z holandii mnie zbluzgała, powiedziała; 'te kurv.a łepek , przyjedź se i kup', to ja; 'ło ty kur.va'. no nic.. kupuje nutelle
zarówno twaróg jak i masło to niekoniecznie pożądane produkty każdego dnia, twaróg te parę razy w tygodniu ok, masło - jeżeli kupne, z orzechów ziemnych to wymiany jeżeli poważnie podchodzisz do sprawy diety.