Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]
[...] radę, ułożyłam już michę na jutro, tylko nie mogę już dodawać wpisu w dzienniku, nie wiem dlaczego. Kasze uwielbiam, więc będzie łatwo, gorzej z tym smalcem... Mogę kupić masło klarowane? Może się skuszę na olej kokosowy, choć cena mnie przeraża... Czyli nowe założenia 1800 kcal 130B 130WW 85T Jak tylko się pojawi możliwość zacznę wklejać [...]
zamiast margaryny jedz masło z mleka, w przedostatnim brakuje białka w posiłku nr 3 też go masz skromniutko, ale już lepiej i nie wliczaj warzyw, chleb tescowy zawiera syf, więc już lepiej zrobić swój własny lub zastąpić czymś innym, ale o wiele lepiej :-) staraj się unikać kupnej kury, mamy duży wybór mięs i ryb;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
źródła tłuszczu: orzechy i pestki (poza słonecznikiem i arachidowymi), olej kokosowy, oliwa, awokado, oliwki, masło, boczek, tłuszcz z jaj, ryb i tłustych mięs :-) działaj i nie bój się tłuszczów - tych zwierzęcych też ;-) A do do oleju lnianego to poczytaj o tym jak wpływa na dziewczyny o typie budowy gruszki (dokładniej o fitoestogenach). [...]
[...] ;) ale to też zostanie poprawione. Mam jeszcze kilka pytań: - czy komosa ryżowa, amarantus to coś co mogę włączyć w swoją dietę? Ze względu na sporą zawartość białka? - czy masło orzechowe jako źródło tłuszczu jest odpowiednie dla kobiet? Pytam bo ciągle od trenerów, z którymi pracuję słyszę, że mogę stosować aczkolwiek czytając posty na ladies [...]
[...] typu 20:00 swój ostatni posiłek. Czuję, że kawa mi nie służy (ale głupia z niej nie rezygnuję), że warzyw też nie powinnam jeść za dużo i ciągnie mnie do tłustego %-) masło, awokado, orzechy... za to zdecydowanie służą mi ww proste zawarte w owocach w rozsądnych ilościach. Generalnie wniosek mam jeden - wszystko z umiarem a będzie git - [...]
[...] kiszony, brokuł suple: magnez z b6 x3, cynamon, omega3 - czekam na dostawę ;-) Miska - przejedzona :-P po tych pięciu godzinach fitnessu w ciągu dnia wieczorem włączył mi się odkurzacz na ww i masło: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-11 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-12 07:17:38
[...] (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, jajo), truskawki, olej kokosowy 4) chleb żytni, ser biały półtłusty, jaja, masło http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-23 Takie moje przemyślenia... przez tą luteinę to nawet nie pęcznieję przed @ [...]