Stan aktualny Dziś rano waga na czczo wyniosła 66,2kg. Zdumiewająco nisko biorąc pod uwagę fakt, że jadłem 500kcal więcej i nie mialem treningów siłowych. Ogólnie na roztrenowaniu spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - [...]
[...] całą energię na siłowni, a tu się uczyć trzeba jeszcze :-(. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, surowa i gotowana marchew Ziemniaki, masło i marchew z 2 posiłku tak na oko wliczam, bo były w zupie ugotowanej przez mamę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/714b7c6a63e748dfa79ce8dcfcce1c75.png Zmieniony przez - al0 w [...]
Mama kupiła ostatnio masło migdałowe i tahini, i zjadłam tego na potęgę w weekend, a dziś przeczytałam, że prażone migdały to jednak nie są zbyt dobre. Sezam też tak średnio. Więc odstawiam. A po sesji sama jakieś orzechy zblenderuję. 01.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: surowa marchew, brokuły, [...]
w jaki sposób robisz masło własnej roboty /SFD/Images/2015/12/31/88b7c66389ae41d28d326ab8b391280a.jpg Ze śmietany od krówki co się pasie nad rzeką -Bug. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 08:44:20
[...] treningiem) /SFD/Images/2015/12/31/13e4a0d26ba84143a039dec9a6ce7164.jpg 12.15 Trening ok 15.00 Dwie kanapeczki z bułki ciemnej z płatkami owsianymi +200g szynki drobiowej+ masło+ pomidor 18.30 Dwa małe serki wiejskie jeden z połową banana drugi z winogronami 22.00 Tu wczoraj bylo mniej jak więcej nie było co i już mi się nie chciało zatem [...]
Witam w ten kurde zimowy piękny kurde poranek!!!:-? Zacznę od wpiski piątkowej łącznie z wczorajszą a także małe podsumowanie i spostrzeżenia po tych dwóch tygodniach jakie mijają od początku naszej/mojej zabawy..... Piątek: /SFD/Images/2015/12/31/84c4fe1965dd44098cc33f4e14578c6c.jpg Nieco skróciłem trening z racji tego, że w sobotę czekały mnie [...]
[...] Cardio{:-( /SFD/Images/2015/12/31/e7b53108ed1a431880621904a17ec87c.jpg Nie bylo czasu na zakupy wiec znów kombinowałem ale całkiem dobrze wyszło. I Rano odżywka bialkowa + masło orzechowe ok 30g II kanapki z bulki z ziarnami masłem wedliną drobiową ok 200g i pomidorem+ cola zero III szynka 200g (kupuję w miarę pewną i droższą więc nie jest źle) [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/9eb99bd58e6146d595fc48703cad4404.jpg -300gram miks ryby + warzywa -250 gram mięsa z indyka+ warzywa -4 jajka + warzywa Trening -300gram mięsa z indyka + masło + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/bc71f5a13bc04a9eaf8ef946f86b2c9f.jpg High Kick Porcja przed SW W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse