masło

[...] jest tak ze musisz te wegle do tych 105g ucinac, daj sobie czas i sam wyciagnij wnioski. Cwiczysz juz ponad 3lata i dalej pytasz o kazda najmniejsza p******e, naucz sie sam wyciagac wnioski};-) A tluszcze podbijaj te 10g tygodniwo PO PROSTU, nie wazne czym podbijesz. Jednego dnia bedzie do masło, drugiego olej, trzeciego mieso, orzechy itp...

[...] Ale jak już wspomniałam, nienawidzę tego ćwiczenia tak czy tak PONIEDZIAŁEK 13.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet (owsiane, otręby, cebula, pomidor, cynamon), masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Schab z pieczarkami, ryż brązowy, brokuły, kalafior, marchew ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4., 5. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa [...]

No w sumie to nie słyszałam nigdy, żeby ktoś gotował wątróbkę PONIEDZIAŁEK 17.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey, jabłko 3. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, ryż brązowy, czerwona kapusta, kalafior 4. Mintaj, kalafior 5. Whey, grejpfrut 6. Serek wiejski, migdały, orzechy [...]

[...] I 2 dodatkowe z dzisiaj: Tak właściwie, to oprócz brzucha bokiem żadnej innej zmiany nie widzę, ale dobre i to _______________________ WTOREK 1.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórek 3. Polędwica wieprzowa z grzybami, ryż brązowy z rodzynkami, [...]

SOBOTA 5.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątroba wieprzowa z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, warzywa 3. Pizza -> http://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html 4. Karkówka w galarecie, warzywa, musztarda TRENING 1. RDL 12x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 50kg/ 4x 60kg 2. [...]

JESTEM miałam parę spraw do załatwiania. niestety zamiast łososi były czity.... ach ta, buła, dżem, miód, masło orzechowe i batonik ( a to wszystko było po siłowni bo): Przysiad: - na wcześniejszych treningach za szybko chciałam podnosić duże ciężary, dlatego uczę się techniki (jeszcze) . s1.20kg x 40 s2.20kgx 40 MC na prostych: 1s. 20kgx20 [...]

Margarynę zamień na masło naturalne, ponieważ jest to tłuszcz o konsystencji stałej w temperaturze pokojowej do produkcji której wykorzystuje się oleje roślinne. Oleje roślinne jak wiadomo mają konsystencję cieczy, a więc muszą zajść odpowiednie procesy aby tą konsystencję zmienić na stała. Proces ten nazywany jest procesem uwodornienia. Polega na [...]

[...] to za mała ilosć tłuszczu w diecie, 60g to minimum dla Ciebie a więcej nie zaszkodzi. Druga sprawa - nabiał w prawie każdym posiłku, wygląda jakbyś smarowała tym kanapki, masło byloby lepsze. Masz fajną sylwetkę startową, chociaż nie wyglądasz jakbyś coś ćwiczyła. Prawdopodobnie tylko machasz tymi maszynami zamiast powalczyć z obciążeniem, [...]

Ok, dzięki drogie Panie. Właśnie ciekawa byłam na ile można wierzyć takim kalkulatorom. Czyli tak: zwiększam tłuszcze,kaloryczność, obserwuje ciało. Wprowadzam masło zamiast tego serka kanapkowego. A co z resztą? Jak powinien wyglądać rozkład BTW przy budowaniu masy mięśniowej? @jurysdykcja: Czyli odradzasz chodzenie na Power Pump? Ogólnie [...]

[...] ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze śmietaną 3. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane, skyr, jabłko, masło orzechowe, gorzka czekolada kcal 2267, B 130, T 73, W 276

[...] pieczarkami, arbuz 4. kanapki z pasztetem, kanapki z szynką i serem, pomidory, ogórki kcal 2074, B 127, T 64, W 258 04.09.2020 1. omlet z jaj i mąki, dżem truskawkowy, skyr, masło orzechowe 2. kanapka z pasztetm i ogórkiem 3. makaron z mielonym z szynki, papryką, kukurydzą, pieczarkami 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, cebula, [...]

Ahaa masło też? No dobrze, ale to od jutra dzisiaj już zjadłem 2 pierwsze posiłki i nie mam zbytnio jak zważyć %-)

[...] z twarożkiem i serkiem wiejskim, no ale jak mus to mus @-) cała reszta bez problemu, bo w sumie innego mięsa nie jadam (od wielkiego dzwonu kawałek wołowinki się trafi) no i masło orzechowe muszę sama zrobić z jakichś innych orzechów, bo to takie moje małe uzależnienie :-PP Gunia dzięki za wsparcie, za wszystkie rady i za to, że poświęcasz mi [...]

[...] gruszka, truskawki, albo maliny) jako dodatek, albo do omleta, albo do szejka po treningu. chociaż w sumie jakiś czas temu zjadłam rano samo jabłko, to też myślałam, że zejdę :)) do słodkiego też mnie nie ciągnie, ale do tłustego...uuu...teraz moim największym przysmakiem jest seler naciowy ze smalcem z cebulką albo masło z solą (bez chleba) %-)

Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]

[...] w sklepie %-) postanowiłam również przeprosić się z brukselką, którą jadłam ostatnio chyba jak miałam 5 lat. jestem w szoku! z masełkiem i solą ZAYEBISTA! to pewnie przez to masło %-) zakupiłam również wątróbkę wołową, tłuściutką jagnięcinkę i kawał wołowiny na bitki %-) dziś też byłam na pierwszy dniu kursu instr. rek. ruchowej, spec. fitness i [...]

to koniecznie kup jeszcze masło do tej brukselki %-) co dziś zjadłam: -wasa x2 jedna z indykiem i ogórkiem kiszonym, druga z masłem orzechowym -pęczek selera naciowego -200g brukselki i indykiem i suszonymi pomidorami i łyżką kaszy jaglanej -pęczak z indykiem i szpinakiem -omlecik z białkiem, twarożkiem, mlekiem kokosowym i wiórkami -kilka [...]

[...] - do ilu kcal mogę dobijać? jak się domyślam białko powinno zostać na 130g, ale nie wiem co z tłuszczem. czy mogę dobić do 1800 i potem jak będę dodawać węglę, to ścinać tłuszcz? czy lepiej zostać na mniej (tak około 1500). dobicie tłuszczykiem do 1800 nie będzie dla mnie jakimś ogromnym problemem - masło i olej kokosowy załatwią sprawę ;-)

[...] ale ogólnie zawsze mi było ciężko w miejscu usiedzieć ;-) jedyna rzecz do której mnie ciągnie, to pęczak z masełkiem i to nie ze względu na węgle, ale na sam smak (pewnie o to masło chodzi) %-) i do surowego mięcha jeszcze mnie dziś ciągnie, więc pewnie jeszcze wieczorem dodatkowo jakiegoś tatara wciągnę :-D Będzie dobrze! zobaczysz :-)) };-)

ja planuję zrobić masło migdałowo-orzechowe z olejem kokosowym \-) tylko coś czuję, że wtedy będę musiała trzymać je w jakiejś szafce na klucz i prosić o wydzielanie porcji, bo może być ciężko zmieścić się w bilansie