Skromny posiłek potreningowy. 125 g ryżu arborio, 300 g owoców morza, oliwa, masło klarowane, parmezan. Komunikat dla osób, które widzą kieliszek wina. Skontaktujcie się pilnie z lekarzem lub farmacutą. Jego tam nie ma:-) /SFD/Images/2016/3/12/3125e8c67bce4aeea421e87f99092dd7.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-12 13:50:00
[...] z wyjątkiem nóg, których trening dzięki "Dobremu Trenerowi" znienawidziłam;-) Chociaż tu i tak jest lepiej Ale z dietą coś trzeba zrobić, bo zaczynam podjadać - teraz np. masło orzechowe z dżemem (easy dżem jest własnoręczny z ksylitolem):-D I chyba musze mieć szablon jakiś, bo się nie wyrabiam z liczeniem i planowaniem - wiem, że śniadanie [...]
Tak sobie jeszcze myślę, czy można na noc same ww - toż to niezbilansowany posiłek. Zjem wafle ryżowe z masłem orzechowym, będzie bardzo pro ;-) (w razie "w" - żartuje, wiem, że wafle sa be a masło orzechowe z arachidów to pseudo zdrowy produkt). Niech mnie ktoś adoptuje :-) I mi gotuje :-)
[...] 4x8x10 kg francuz hantelkami po 4 kg, bo sztanga była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka Jedzenie 1. 2 jajka, bułka owsiana masło, papryka 2.mięso z ud kurczaka bez skóry 250 g, ziemniaki 350g, oliwa, sałata 3. chleb żytni 125g, pasztet i doomowy sos BBQ - wyszedł obłędny, 3 posiłki, bo wstałam [...]
[...] i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) plus 20 minut aero z mankamentów - ludzie, za duzo ludzi jedzenie nieliczone, ale przyzowite 1. jajka 2, masło, bułka 2. pęczak plus vermicelli z suszonymi pomidorami, (100g) łosoś wędzony i słata 3. krupnik na sercach drobiowych, 4 własnoręcznie "ukulane" kluski [...]
[...] kg, ostatnia 7,5 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 15 minut aero jedzenie jak na razie bardzo ok: 3 jajka plus masło 125 g ryżu i 150 g udzca z indyka batonik zdrowa kaloria, kawa z mlekiem (dzielone na 2 posiłki) 50 g kaszy gryczanej 100 g szynki wieprzowej w planie kanapki z [...]
[...] kawa 2. makaron (60g) tuńczyk (puszka, nie wiem ile w niej było przez te ciągle resizeingi produktów) warzywa, oliwa 3. znowu makaron, kurczak - 150-170 g, kapusta czerwona kiszona, protein wafer od sfd 4. jajka 2, awokado, pomidory koktajlowe, pumpernikiel, masło Jakies decyzje co do kaloryczności podejmę, jak Ronnie oceni stopień spasienia ;-)
[...] jajka, budyń czekoladowy (proszek), dzem pomarańczowy, kawa - czyli delicje szampańskie 2. kawa 3-4 bulgur 100 g plus 270 g mięsa z udek 5. ziemniaki, jajka, kefif 6, chleb, masło orzechowe, dzem bez cukru Teoretycznie miałam dziś wolne, więc byłam w pracy. W sumie powinnam tam zostać i na jutro :-) [...]
[...] zostaną potraktowane priorytetowo, to jednak zgłoszenie chyba należałoby przyjąć. Jedzenia nie liczę, ale jest czysto 1. 2 jajka, szynka, mozzarella, Kawa i kawa 2-3. 100 g kaszy orkiszowej i 250 g mięsa z udek, oliwa, marchewka (podzielone na te dwa posiłki) 5. Bułka owsiana, szynka dojrzewająca, ser piórko, masło Aha, i dziś był nail bar…
[...] i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i zielskiem 3. chili con carne z indykiem i pęczakiem z dodatkiem awokado 4. bułka owsiana, masło, ser bursztyn, kawałek jakiejś wędliny – bo ktoś mi wyżarł moją szynkę surową (albo sama wyżarłam, to bardziej prawdopodobne), ogórek konserwowy, majonez (mało), [...]
[...] i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i zielskiem 3. chili con carne z indykiem i pęczakiem z dodatkiem awokado 4. bułka owsiana, masło, ser bursztyn, kawałek jakiejś wędliny – bo ktoś mi wyżarł moją szynkę surową (albo sama wyżarłam, to bardziej prawdopodobne), ogórek konserwowy, majonez (mało), [...]
[...] 1. 2 jajka, proszek budyniowy czekoladowy, mascarpone, dżem malinowy – wariacja na temat tortu szwarcwaldzkiego, kawa 2. jogurt z jagodami i musli plus kawa 3. makaron z owocami morza 4. trochę zupy tajskiej z krewetkami i makaronem ryżowym 5. chleb razowy pieczony na liściu chrzanowym, parówki (wiem, syf), masło, ser dojrzewający, rzodkiewka
[...] DNT - 08.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, marchew, łyżka kukurydzy i groszku zielonego Napoje: woda, zielona kawa Sen: 6h Grzechy: masło migdałowe Nie mogłam usnąć. Byłam mega głodna więc postawiłam na białko + tłuszcz na noc. Niech się mięśnie cieszą a ja zaspokoję głoda. I wyszło za dużo masełka w [...]
[...] Podsumowując nieco, Dietetycznie: głód za mną chodzi. Potrafię zjeść ponad 100g ryżu w jednym posiłku i na długo mi to nie wystarcza. Ciągnie mnie do tłuszczu. Miałam kupić masło orzechowe ale lepiej nie kusić losu. Jest też takie dość dziwne uczucie ospania w ciągu dnia. Zaryzykowałabym hipotezę że to jest związane z większą ilością [...]